gustavoinoff

Leandro, voce indicaria esse hiper caseiro pra um endo/mesomorfo ? Considero ser esse o meu biotipo, nao acho muito facil nem muito dificil ganhar massa muscular e tenho 'tendencia' a acumular gordura abdominal se nao me alimentar bem. Lembrando que entrarei em bulk, cansei de tentar ser 'travadinho' !

Obrigado a todos pelas respostas!

to achando que vou tomar 250mg ao acordar, 250mg pre e 250mg pos. Mas ai fica a duvida, tomo meu shake pos uns 30 minutos depois do treino, ai eu tomaria a vitamina C junto com o shake ou imediatamente apos o treino ?

Pow, queria a opnião de voces sobre a vitamina C no pos treino e no pre treino (junto com um NO2).

Bom, nao achei nada (recente) no fórum. Queria saber como a galera anda suplementando vitamina C, em que horários e quantidades. EU pensei em tomar assim : *Ao acordar (06:00) 500mg vita c (comprimido, nao enfersvecente) *Pre treino (18:30) 500mg vita c (comprimido, nao enfersvecente) junto com jack3d, pois ja li que ela ajuda na absorção de algumas substâncias que contém os NOs *Pos treino (20:30) 500mg vita c (comprimido, nao enfersvecente) junto com o shake pos treino (termino o treino mais ou menos 20:00, ai surge a duvida, tomaria a vitamina C logo ao termino do mesmo ou junto com o pos liquido ?) ISSO EM DIAS DE TREINO, QUANDO NAO TREINO TOMO SOMENTE 500mg AO ACORDAR. OBS.: Antes só tomava ao acordar, mas vi que alguns NOs tem vitamina c na composição, entao ja que o jack3d nao tem, decide colocar. Fiquei na duvida quanto a quantidade, devido eu ter achado um NO (de boa marca, mas n lembro o nome agora) que tem 100mg na composição, e outro (também de boa marca, mas que também nao lembro o nome) que tem 1600mg (1.6g). Total do dia = 1.5g de vitamina C + a quantidade que tem em 1 dose do multivitaminico growth (que tomo junto com as refeições) Desde já, grato

vai depender da dieta, treino, descanso e se usará esses suplementos corretamente se estiver tudo 100%, ai sim usaria os suplementos. Quantos aos ganhos, não da pra prever resultados, depende do seu biotipo e etc. bons ganhos, abraço!

Valeu ai cara! o preço desse anti catabolico ta bem barato, vo criar um topico sobre ele ve oq a galera acha Eu tava pensando em uma coisa, sempre tomei 15g de whey protein 15 minutos antes do treino, ai eu pensei em tomar o jack3d, depois de 10 minutos tomar o whey e depois de 15 minutos ir treinar. Será que o whey atrapalharia na absorção das substancias do jack ? Eu vo toma-lo de barriga vazia, só que depois tomo o whey com agua. o que acha ? abraço

Ae cara, acompanhando! Parece que voce se deu bem com o produto eu to com 2 potes aqui, ancioso pra começar a tomar. Tem como voce me mandar por pm o site que voce comprou esse anti catabolico ? gostei da formula (: voce tomou esses 2 scoops do jack com quantas MLs de agua ? e quanto tempo depois de uma refeição ? abraço, bons ganhos!

comprei 2 potes por 160 pila

que eu saiba MCT é oleo de coco, que encontra em qualquer loja de produtos naturais. que eu saiba MCT é oleo de coco, que encontra em qualquer loja de produtos naturais.

Esse negócio do corpo se acostumar com a creatina e voce parar de ter resultados nao existe. Leia o topico do tio DraggO () os dias que voce n treinar, toma a creatina no mesmo horario em que voce costuma tomar no dia que treina. Toma com agua, junto com alguma refeicao. bons ganhos!

vou de BCAA mesmo, tomo logo depois que acabo o treino ai também ajuda na recuperação muscular

poderia fazer como o amigo acima disse ? Tomar o jack3d de estomago vazio, 10 minutos depois tomar whey protein e depois de uns 20 minutos começar o treino ? ou atrapalharia os estimulantes ? Como faço a dieta do guerreiro, tomo 15g de whey + 5g de BCAA pre treino.. ai vou começar a tomar o jack3d no mês que vem e queria saber se vou ter que cortar o whey

1g/kg de carboidrato de alto ig no shake pos treino, e a quantidade de proteina ? (com 5g de BCAA 15 mins antes para proporcionar um aumento da sintesi proteica) Tambem sempre pensei em uma coisa, séra que essa quantidade de carbo poderia ser usado somente contando a massa magra ? Tipo, 1 grama pra cada kilo de massa magra ? O que acham ? Digam ai seus pesos e a quantidade de proteina/carboidrato que seus shakes pos treino contém

LuizBodyZika, também sempre ouvi dizer que são 30g, mas sei que com o BCAA o valor aumenta. eduns, eu sei cara, o BCAA que tomo é da growth, em 4 capsulas tem 2,5g do produto, entao eu tomo 8 capsulas (5 gramas) antes do treino e 8 capsulas (5g) 15 minutos antes do shake pos treino, que está de acordo com o topico do craw69 (). LeandroTwin, voce n saberia responder sobre a quantidade de carbo de alto ig em relação a quantidade de proteínas ? Dúvidas ainda não sanadas. editei aqui pois nao tinha visto a resposta do Leandro.

Bom, vejo em vários artigos e/ou vídeos falando pra tomar Xg de malto/dextrose + Xg de whey no pós treino, mas fico indignado porq chega um individuo que pesa 90kg e segue, ai chega um que pesa 60kg e segue também. Como no vídeo do Waldemar Guimarães ( ) falando oq tomar e as quantidades, olha o tamanho dos caras, essas quantidades não são válidas para todos, e eu nunca encontrei um tópico dizendo isso. Entao fica algumas dúvidas minhas : *No shake pós treino, pra cada grama de proteina coloca-se 2 gramas de carboidrato de alto ig ? Essa informação procede ? [Exemplo.: 30g WPI(27g prot.) + 57g Malto(54g de carb.)] *Se usado 5 gramas de BCAA 15 minutos antes do shake pós treino (para aumento da síntese protéica), qual a máxima quantidade de proteina que o corpo irá conseguir absorver/aproveitar ? (em média para uma pessoa de 70kg) desde já, grato

Tome o shot gun no pre e a creatina no pos, simples assim (;

Comentário do anubis foi desnecessario. Bom kiki22, decidi fazer o uso da arginia por causa desse relato aqui : Sera que pra ter uma vascularizaçao boa, somente com arginina akg ? Sabe quanto fica pra manipular ? Mas ainda fica minha pergunta, L-Arginina é a mesma coisa de Aspartato de Arginina (targifor) ?

Bom, o nome do topico ja diz tudo : L-Arginina e Aspartato de Arginina (targifor) sao a mesma coisa ? Tava afim de tomar 30 minutos antes do treino 1 a 2 scoops de jack3d + 3g de creatina monohidratada + 1 comprimido de targifor c (1g de aspartato de arginina e 1g de vita c) + 1 comprimido de targifor (1,5g de aspartato de arginina) totalizando 2,5g de aspartato de arginina fora a que vem no blend do jack3d, isso tudo (exceto a creatina, que tomo logo em seguida com agua morna) no mesmo copo com 250 a 300ml de agua. O que acham ? Agradeço desde ja.

Como o rapaz acima disse, AEJ são ótimos para abaixar o percentual de gordura, ainda mais combinando BCAA para evitar o catabolismo. Se quiser um termogenico, eu indicaria o lipo 6 black, ou quem sabe o lipo 6 black UC (ultra concentrado), é só pesquisar que você acha relatos sobre eles aqui no fórum. Já que vai entrar em cutting, teste trocar o malto pós treino por MCT (oleo de coco extra virgem), tem alguns tópicos no forum que fala sobre o mesmo, porem é bem polemica a substituição do malto pelo MCT, mas pra MIM foi bem mais fácil abaixar o percentual de gordura fazendo isso a creatina eu usaria em cutting numa boa, tem até um relato do LeandroTwin falando sobre o uso da mesma nesse periodo, e que eu só vi vantagens. bons ganhos!

Se quiser pode mandar whey tambem uns 15 minutos antes do treino, a quantidade vai depender da sua dieta. Faz assim, apos seu treino manda whey e malto com leite batidos no liquidificador e em seguida a creatina com agua. Ai se puder esperar uns 40 minutos pra fazer a refeiçao seria bom, ai junto com a mesma mandaria abulmina com iorgute (ou algo de sua preferencia). Abraço, bom ganhos!

tome 3 caps de 450mg ao dia, 1 ao acordar 30 minutos antes do café da manha (se voce tomar), 1 antes do almoço ou janta e 1 uns 30 a 45 minutos antes do treino. Pelo menos era assim que eu fazia. Já li que é prejudicial tomar mais que 1,5g de chá verde por dia. Araço

o que acham ?

nao cara, suplemento não é anabolizante, na MINHA opnião quem treina (treina sério, e nao iniciante), conhece seu corpo e se alimenta bem pode tomar a maioria dos suplementos. Por isso eu tava pensando em não colocar minha idade, parece que os outros não levam a sério, mas enfim..

Objetivo do treino : hipertrofia (ABCx2) Objetivo da suplementação/alimentação : ganho de massa magra, abaixando/mantendo percentual de gordura Idade : 16 anos Tempo de treino : 1 ano desde que começei, mas tem as indas e vinda neh, entao seguido tem pouco mais de 2 meses. Altura : 1,75cm Peso : 62kg Bf : não sei ao certo, tava com uns 15% antes do meu cutting com lipo 6 black. Segue abaixo rotina para segunda, quarta e talvez sexta (dias em que sigo a warrior diet) : *Ao acordar (06:00) - 1 comprimido de vitamina C ácido ascórbico 500mg (marca: coristina) *20 minutos antes do treino (18:40) - 1 scoop (5,5g) de jack3d com 200ml de agua gelada *10 minutos antes do treino (18:50) - 8 caps. (5g) BCAA (marca: growth) Treino dura aproximadamente 1 hora, 19:00 a 20:20. *De 10 a 30 minutos após o treino (+-20:20) - 3 colheres de chá (+-15ml) de MCT (oleo de coco extra virgem, marca: fit coco), seguido de 5g de creatina (marca: growth) com 200ml de agua morna, seguido de 45g de whey iso 90% (marca: growth) batido com 200ml de leite desnatado frio *De 10 a 15 minutos ANTES do 'shake' acima - 8 caps. (5g) BCAA (marca: growth) *De 45 a 60 minutos depois do 'shake', refeições (+-21:20) - prato com bastante salada + 1 lata de atum. Em seguida, outro prato com salada (um pouco menos da que tinha no prato anterior) + pouco arroz OU pouco macarrão OU pouca batata OU média batata doce + bastante carne OU bastante frango + 2 bananas. Em seguida, 200ml de iorgute desnatado com +-15g de abulmina (marca : salto's) com 1 comprimido multivitaminico century multi (o genérico do centrum, marca: vit gold) Segue abaixo rotina para os resto dos dias e talvez sexta (dias em que sigo a diet lean gains) : *Ao acordar (06:00) - 1 comprimido de vitamina C ácido ascórbico 500mg (marca: coristina) *Almoço (+-14:00) - prato com salada (alface, tomate, pepino, xuxu, couve flor, brocolis, cenoura, beterraba) + média carne OU frango + pouco arroz OU pouco macarrão OU pouca batata OU média batata doce + 1 banana. Em seguida, 1 comprimido multivitaminico century multi (o genérico do centrum, marca: vit gold) *20 minutos antes do treino (18:40) - 1 scoop (5,5g) de jack3d com 200ml de agua gelada *10 minutos antes do treino (18:50) - 8 caps. (5g) BCAA (marca: growth) *De 10 a 30 minutos após o treino (+-20:20) - 3 colheres de chá (+-15ml) de MCT (oleo de coco extra virgem, marca: fit coco) seguido de 5g de creatina (marca: growth) com 200ml de agua morna seguido de 45g de whey iso 90% (marca: growth) batido com 200ml de leite desnatado frio *De 10 a 15 minutos ANTES do 'shake' acima - 8 caps. (5g) BCAA (marca: growth) *De 45 a 60 minutos depois do 'shake', jantar (+-21:20) - prato com salada + média carne OU frango + pouco arroz OU pouco macarrão OU pouca batata OU média batata doce + 1 banana. Em seguida, 200ml de iorgute desnatado com +-15g de abulmina (marca : salto's) com 1 comprimido multivitaminico century multi (o genérico do centrum, marca: vit gold) Salada : alface, tomate, pepino, xuxu, couve flor, brocolis, cenoura, beterraba. OBS.: Não tomo malto/dextrose pois tenho 'tendencia' a acumular gordura no abdomem, logo substitui por MCT, que no MEU corpo está se saindo bem. OBS2.: A salada que citei raramente (nunca aconteceu) vai ter todos esses vegetais ai, mas sempre terá alface, tomate e pepino, o que tiver a mais é lucro. (sempre regadas com bastante azeite extra virgem com pimenta) OBS3.: Todas as refeições são regadas a bastante azeite extra virgem com pimenta. Bom, por enquanto é isso. Desculpe por qualquer erro de digitação. Qualquer possível loucura que eu tenha digitado ai, avisem. Desde já, grato