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gustavoinoff

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  1. gustavoinoff
    Imediatamente no outro dia velho, faz logo essa TPC antes que piora esse colateral ai. Abraço
  2. gustavoinoff
    Já viu o NO Explode 2.0 BSN Craw ? O que acha ? http://www.bodybuilding.com/store/bsn/xplode.html;jsessionid=E6AA61EB3536AADA40C904D92C48941E Abraço
  3. gustavoinoff
    Compromete se voce fumar pouco antes ou durante o treino neh, questao de bom senso. Abraço
  4. gustavoinoff
    Também fiquei curioso a respeito do hipercalórico, ja que na loja tem um sub grupo com esse nome.
  5. gustavoinoff
    Depende, se for pra usar 20g+ de BCAA por treino, concerteza optaria por tal Abraço
  6. gustavoinoff
    Pode crê, boa sorte mano Abraço
  7. gustavoinoff
    kkkkk vai competir quando ?
  8. gustavoinoff
    Me mostra um estudo que diz que ciclar creatina é bom me mostra um estudo que diz que depois de X meses o "efeito" começa a passar
  9. gustavoinoff
    Eu treino ABx2, e em apenas 1 dia da semana treino diretamento o biceps por exemplo. No final do treino de costas faço UMA série de rosca alternada, umas 8~10 repetições. Abraço
  10. gustavoinoff

    Vou aumentar o descanso como voce sugeriu e diminuir a carga nos isoladores, se nao resolver eu coloco supino reto em primeiro no trio. Nao cara, desgastante foi o supino, nao deu mesmo pra fazer as séries explosivas.

    Valeu ae, vamo ver como vai ser os próximos treinos :D

    Abraço

  11. gustavoinoff
    Bibiano, entao quer dizer que durante os 2~3 meses tomando creatina voce aumenta o peso a cada treino ? Eita. Que eu saiba, fazendo saturação, a MAIORIA das pessoas aumentam a carga na primeira semana, e depois mantém (força devido a creatina). E pelo visto voce nao leu o tópico que eu mandei neh. Vamos lá: "Infelizmente, não temos muitas pesquisas demonstrando o que acontecerá se você tomar menos de 3g/dia. Estudos tipicamente usam doses diárias de 3g a 10g. Nesses estudos, indiferente de ser saturação ou não, aproximadamento 80% dos participantes alcança a máxima concentração de creatina dentro de um mês. (5, 6, 7, 12) (NOTA: é por isso que se voce usar 1 mes e parar, vai estar jogando fora o estoque de creatina que tanto demorou em armazenar. Então creatina não se cicla !!! )" Voce pode usar 1 ano e parar, estára jogando fora o estoque de creatina. Abraço
  12. gustavoinoff

    5x5 Supino Reto. Ai ta o problema, no treino anterior era 3x6/6/4, fazia 23/23/26 kgs/lado. Ai nessa coloquei 23kg/lado, fiz a 5° repetição quase falhando. Diminui a carga pra 20kg/lado, mesmo assim custava fazer as séies explosivas.

    Agora a pergunta, tem algo errado ou é normal a força cair no começo ?

    Desculpa o textão ;x abraço!

  13. gustavoinoff

    Bom Craw, fiz o treino A1 do ABO lá.

    5x5 supino inclinado com halteres. Descanso de 45~60 secs entre as séries. Até ai tudo bem, cada halter com 18kg (treino passado era 6 reps) pra nao chegar a falha.

    60 secs de descanso pro isolador.

    1x10 Sup fechado + 1x10 Voador + 1xX Flexao. Sem descanso entre as séries, fiz 10 flexoes (se fizesse mais uma falhava)<...>

  14. gustavoinoff
    Fernandows, se tomado com agua, qual o tempo de absorção do seu WPC ? E do BCAA em pó ? Abraço
  15. gustavoinoff
    Efeito parar ? Quer dizer que por 2~3 meses eu vo ficar aumentando de peso devido a creatina, e quando parar deve cessar o uso ? Pff..
  16. gustavoinoff
    Cara pesa 72kg fazendo ciclo de M-Drol com 4 semanas, e ainda mandando 3 caps Imagina quando chegar nos 85kg+, vai tomar AEs misturado no shake pos treino.
  17. gustavoinoff
    Pode tomar creatina pra vida toda, sem parar. Abraço
  18. gustavoinoff
    Nao vale a pena BCAA em capsula, compre em pó e em quantidades acima de 200g. Creatina é indispensável, o resto se consegue com dieta. O jacked vai depender do tempo de treino, e se voce ta precisando de um gás nos treinos, escuta umas musicas hardcore e ve uns videos de motivação Abraço
  19. gustavoinoff
    Valeu pela dica Potopee Banana tem médio IG. Bom Genshi, tem gente que consegue comer um boi e treinar numa boa, já outros nao podem comer uma fruta que se sentem cheios e atrapaha no rendimento no treino. Voce tem mesmo que escolher a hora de comer antes do treino de acordo com o tempo de absorção dos nutrientes dos alimentos de sua escolha. Abraço
  20. gustavoinoff
    Concordo com o Junior. De vez em quando como uma banana uns 15 minutos antes do treino, e nunca passei mal (: Abraço
  21. gustavoinoff
    Eu como umas 2000kcal antes de dormir, e nunca tive problema com gordura. E olha que sou endomesomorfo Nao, carbs de alto IG é mais interessante no pos treino. Eu mesmo só como qualquer tipo de carbo depois do treino, mas se voce n aguentar, vai de baixo IG, batata-doce ou aveia, eu iria de aveia que seria mais fácil, fazer uma vitamina e pronto Abraço
  22. gustavoinoff

    Craw, no treino ABO, a execução das séries nos exercícios compostos são explosivas (como no vídeo que você postou no seu diário como exemplo), mas e nos exercícios isoladores, como deve ser a execução ? Abraço

  23. gustavoinoff
    Tem que ser muito ignorante pra jogar a creatina direto na boca e mandar agua por cima viu. Lê ai : Abraço
  24. gustavoinoff
    Espera acabar, tu n quer foder com seu snc neh. Abraço
  25. gustavoinoff
    Entao stiff é com as pernas quase esticadas, o romano é com as pernas um pouco mais flexionadas e o terra convencional ? Abraço
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