Carlos96

Já troquei, mano tô com uma dúvida.. Eu aumentei a dosagem de 30mg do stano pra 50mg, porém vai acabar ele na semana que vem, e ainda vão faltar 2 semanas pro enantato.. O que faço? E outra, o meu personal que me passou os AE's e tudo, falou pra eu começar a tpc 5 dias dps do último shot, ele é fisiculturista e tal, mas tô na duvida

Eu tô fazendo um treino de força, 5x6 com muito peso, vou manter ele 3 semanas, que é o tempo do ciclo terminar.. Acha que rola ficar com um 4x10 intenso até eu terminar o ciclo e depois faço o de força, ou tá bom?

Vou comer umas 5 azeitonas no almoço, será que é bom?

Eu tomo 1 de manhã as 8, um de tarde as 16, e outro 00.. semana que vem começo 1 de manha, 1 no almoco, 1 a tarde e 1 de madrugada... Acha que devo mudar? E o que acha que posso incluir na dieta?

Alguém

Comecei o ciclo fazem 3 semanas, - Idade: 18 - Altura: 1.80 - Peso: 72 - Medidas: - Percentual de gordura (BF): 12~14% - Tempo de treino: 1 Ano e 3 Meses - Objetivo: Cutting- Definição - Estrutura do ciclo: 1-6 Enantato 600mg(2ml) terça - quinta 1-6 Stanozolol, 3 comprimidos ao dia, 4 a partir da 3 semana -TPC: Tamoxifeno, 5 dias após últimas aplicação Eu tenho algumas dúvidas e gostaria de ajuda.. Estou numa dieta à base de frango, batata doce, ovo, arroz.. Evitando comer carboidratos após as 20:00, mas me falaram que eu posso comer tranquilo que por causa do stano vai virar massa magra, então gostaria de saber o que me recomendam.. E outra dúvida é que não sinto dor nas aplicações, quem aplica é um amigo meu que trabalhou em farmácia, sinto um pouco de dor um pouco depois da aplicação e nada mais... Eu não sei se tem alguma relação, mas sempre tive amigdalite (Problema de garganta) e tive que tomar penicilina (a famosa benzetacil) que é injeção intra muscular, ou seja, já levei mais de 15x, e lembro que nas 3 primeiras doeu muito, já nas outras não, então não sei se tem alguma relação. Como disse, ciclo já está na 3 semana, hoje começo tomar 4 comprimidos de stano por dia, divididos ao longo do dia, já senti uma diferença, mas a gordura que tenho na barriga/costas ainda parece não ter diminuído...

Eu malhei durante 5 meses, no último mês fiz este treino e tive um ganho bem considerável, eu fiz a adaptação que o instrutor passou durante 3 semanas, e a adaptação que falei sobre esse treino, é fazer ele com pouco peso e ir aumento com o tempo pra já acostumar... João, cria um tópico ai, tira umas fotos.. poem seu peso, altura, e essas informações que tenho certeza que a galera te ajuda.. abraçoss

Eu to fazendo uma "adaptcao" com ele, digo.. Fazendo bem certinho, com uma carga media.. Por que um amigo começou a malhar comigo, aí até ele terminar adaptação ou fazer isso, depois vou começar jogar mais pesado.. Fazendo até 8 - 10 por serie

Malhei Durante 5 meses, fiquei 3 parados e voltei faz 3 semanas, fiz adaptação e agora preciso de um treino bom pra ganho de massa Tenho 16 anos, 63 kg, 1,78 de altura O treino que eu fazia quando parei é esse, que u mesmo montei porque eram os exercícios que eu mais sentia, quem ajudou foi um amigo que faz fisioculturismo ABCAB A - PEITO / TRICEPS / PANTU 4X SUPINO RETO 3X SUPINO INCLINADO 3X ISO PEITORAL 3X - VOADOR FAZ 10, PARA 10 SEGUNDOS, FAZ 10, PARA 10 SEGUNDOS, FAZ 10 4X PULLEY 3X TESTA + COICE 3X CORDA 3X PANTURRILHA EM PÉ 3X PANTURRILHA SENTADO B - BICEPS / COSTAS BARRA FIXA (AQUECIMENTO) 3X PULLEY FRENTE/ATRAS 4X REMADA CURVADA 3X REMADA SENTADA 3X REMO CAVALHINHO 3X ROSCA DIRETA 4X ROSCA SCOTT 3X ROSCA ALTERNADA C - TRAPEZIO / OMBRO / PERNAS 4X desenvolvimento frente halter ( aumentando os pesos a cada sÉrie ) 3X elevação lateral + elevação frontal 3X voador invertido (drop set) 4X remada alta ( piramide ) 3X encolhimento barra ( rest pause ) 4X agachamento livre 3X leg press 3X flexora 3X extensora É tranquilo eu voltar com ele?? Caso não, recomendem um treino aí, valeu

Malhei Durante 5 meses, fiquei 3 parados e voltei faz 3 semanas, fiz adaptação e agora preciso de um treino bom pra ganho de massa Tenho 16 anos, 63 kg, 1,78 de altura O treino que eu fazia quando parei é esse, que u mesmo montei porque eram os exercícios que eu mais sentia, quem ajudou foi um amigo que faz fisioculturismo ABCAB A - PEITO / TRICEPS / PANTU 4X SUPINO RETO 3X SUPINO INCLINADO 3X ISO PEITORAL 3X - VOADOR FAZ 10, PARA 10 SEGUNDOS, FAZ 10, PARA 10 SEGUNDOS, FAZ 10 4X PULLEY 3X TESTA + COICE 3X CORDA 3X PANTURRILHA EM PÉ 3X PANTURRILHA SENTADO B - BICEPS / COSTAS BARRA FIXA (AQUECIMENTO) 3X PULLEY FRENTE/ATRAS 4X REMADA CURVADA 3X REMADA SENTADA 3X REMO CAVALHINHO 3X ROSCA DIRETA 4X ROSCA SCOTT 3X ROSCA ALTERNADA É tranquilo eu voltar com ele?? Caso não, recomendem um treino aí, valeu C - TRAPEZIO / OMBRO / PERNAS 4X desenvolvimento frente halter ( aumentando os pesos a cada sÉrie ) 3X elevação lateral + elevação frontal 3X voador invertido (drop set) 4X remada alta ( piramide ) 3X encolhimento barra ( rest pause ) 4X agachamento livre 3X leg press 3X flexora 3X extensora

Tira esse sufixo faz um cross over e um iso.. Fui ler tudo agora.. Tu treina há um ano e se diz iniciante e fala que tem medo de colocar peso? Affffff, eu tenho 15 anos malho há 5 meses e sei que isso é desculpa.. Bixo desculpa, mas o seu negócio nao é academia..

Suave, e como faço pra postar meu treino com a dieta pra galera ver? Vou terque fazer 3 posts, um com o treino, outro com a dieta e outro com o link dos dois? ....

Idade: 15 Altura: 1,79 Peso: 60KG Objetivo do treino: Hipertrofia ABCAB A - PEITO / TRICEPS / PANTU 4X SUPINO RETO 3X SUPINO INCLINADO 3X ISO PEITORAL 3X - VOADOR FAZ 10, PARA 10 SEGUNDOS, FAZ 10, PARA 10 SEGUNDOS, FAZ 10 4X PULLEY 3X TESTA + COICE 3X CORDA 3X PANTURRILHA EM PÉ 3X PANTURRILHA SENTADO B - BICEPS / COSTAS BARRA FIXA (AQUECIMENTO) 3X PULLEY FRENTE/ATRAS 4X REMADA CURVADA 3X REMADA SENTADA 3X REMO CAVALHINHO 3X ROSCA DIRETA 4X ROSCA SCOTT 3X ROSCA ALTERNADA C - TRAPEZIO / OMBRO / PERNAS 4X desenvolvimento frente halter ( aumentando os pesos a cada sÉrie ) 3X elevação lateral + elevação frontal 3X voador invertido (drop set) 4X remada alta ( piramide ) 3X encolhimento barra ( rest pause ) 4X agachamento livre 3X leg press 3X flexora 3X extensora Peço que avaliem o treino, e juntamente minha "dieta" editado por Pengo Espero ganhar 4, 5 KG nesse mês, eu sei, muitos vão achar impossível, mas eu acredito que com esse treino e comendo PESADO MESMO eu consigo, vamos ver !!

Tomar o Whey cedo que eu não como muito, e pós treino.. Eu coloco 200 ml de água e com o dosador cheio? E aí, eu tomo um malto depois do treino e a albumina? rola tomar??

Em tudo isso tu pago 70? Caralho, eu paguei 90,00$ só na whey.. Mas será que essa combinação é melhor que whey e creatina?

Eu vou tomar por uma semana a Whey sozinha, e depois começo com a Creatina da Universal por causa da grana, tu tem alguma recomendação de como tomar? Eu tava pensando em tomar de manhã e pós treino

Eu tenho 15 anos, malho há mais ou menos 6 meses, e decidi começar uma suplementação.. Tenho uma ótima alimentação, faço treino ABC.. Eu comprei uma 100% Pure Whey Protein – 900g por 95,00$ Porém, eu estava lendo e vi o Whey Protein 3W – 900g com quase o mesmo preço Eu queria saber, qual é melhor? E pra acompanhar, qual a melhor creatina?

Tenho 15 anos, eu treino faz 4/5 meses, e sempre pegava treino com um amigo, mas agora decidi montar o meu com ajuda dele, queria pedir pra galera dar uma olhada e ver o que acha.. Obrigado A - PEITO / TRICEPS / PANTU 4X SUPINO RETO 3X SUPINO INCLINADO 3X ISO PEITORAL 3X - VOADOR FAZ 10, PARA 10 SEGUNDOS, FAZ 10, PARA 10 SEGUNDOS, FAZ 10 4X PULLEY 3X TESTA + COICE 3X CORDA 3X PANTURRILHA EM PÉ 3X PANTURRILHA SENTADO B - BICEPS / COSTAS BARRA FIXA (AQUECIMENTO) 3X PULLEY FRENTE/ATRAS 4X REMADA CURVADA 3X REMADA SENTADA 3X REMO CAVALHINHO 3X ROSCA DIRETA 4X ROSCA SCOTT 3X ROSCA ALTERNADA C - TRAPEZIO / OMBRO / PERNAS 4X desenvolvimento frente halter ( aumentando os pesos a cada série ) 3x elevação lateral + elevação frontal 3x voador invertido (drop set) 4x remada alta ( piramide ) 3x encolhimento barra ( rest pause ) 4x agachamento livre 3x leg press 3x flexora 3x extensora

Mais alguma dica?

Acho q vou fazer isso mesmo, Vlw

Primeira semana: Na sexta malhei o treino A com tudo em 2 KG Segunda, treino A, 4kg.. foi rápido e tranquilo Terça, treino B, 6kg.. demorei mais e foi tranquilo Sexta, treino A, 8 kg, dei mais intervalos, PORÉM senti um pouco mais.. Essa semana meus pais viajaram, então, minhas refeições foram uma merda e como tava com amigo, fiquei quase o dia todo no narguile, e tals.. VACILO MEU! Eu queria pedir pra galera opinião, malho só faz 2 meses, então acho que vou pegar um treino diferente mesmo que eu vá todos os dias, porque eu sei que na terceira semana, com 18kg eu já não vou conseguir fazer alguns exercícios, e se eu manter o mesmo peso por muito tempo, com 3 exercícios ACHO que não vai mudar muita coisa, então prefiro deixar um treino que eu vá todos os dias, malhe todos os músculos que vai render mais.. Espero que entendam e ajudem, valeu

..

primeira semana..

Eu li um pouco aqui, o gomad é basicamente tomar 4 L de leite por dia?

qual?