Danilo Grillo

Amigo estou de acordo com quase tudo o que nosso amigo Miguelito te disse, mas em relação a 4º etapa de fazer abdominais primeiro, creio que não te satisfaria pelo seguinte. como o Miguelito disse o motivo de não aparecer o tanquinho é que em cima tem uma camada lipídica (gordura) e com o meu estudo em fisiologia te digo que o que as pessoas tem que saber é que vc não perde a barriguinha fazendo só abdominais (perde, mas demora mais do que outras maneiras). as pessoas te dizem "A faz abdominal que vc vai ficar com o abdomen trincado", mas eles não se lembram que as pessoas não são iguais, entenda o corpo retem gordura em algumas pessoas mais no abdomen, outros no gluteo, pernas e etc, mas o corpo elimina gordura de forma generalizada ou seja correndo vc ainda sim estará eliminando gordura, tanto da perna, quanto dos braços abdomen e demais localidades e abdominais eliminaria gordura também dos mesmos locais a diferença é que o abdominal em si é melhor para quem ja não tem aquela camada de gordura e quer os musculos abdominais aumentem. então a questão é escolher o exercício que mais te dexa exauto, cansado exemplo: Correr, pular corda, e na opinião e nas dos medicos e especialistas a NATAÇÃO que trabalha o corpo inteiro e gasta uma enorme quantidade de energia. Então se quer definir o abdomen tera que se exercitar afim de perder gordura, de uma parada com a creatina e comece serio a queimar calorias e depois quando estiver definida (sem gordura) comece com a creatina afim de expandilas. Espero ter ajudado e qualquer duvida posta ai.

Então infelizmente digo que estaria jogando seu dinheiro fora (se quiser saber o porque que a cafeina inibe a ação da creatina posta depois perguntando), mas se anime vc ainda pode progredir tomando Whey, e também (se vc não for muito gordinho) malto que ajudão e muito na construção de musculos. espero ter ajudado qualquer duvida posta ai.

Então sim e bom progresso.

oi em relação a creatina esta ótimo, mas em relação a whey tenho minhas dúvidas. se sua whey for bem concentrada em proteina e não tiver bcaa e pouco carboidratos digo que esta fazendo errado, pois após o treino seu corpo precisa de energia se vc ingerir só proteina, seu corpo ira quebrar as proteinas para transformar em energia, ou seja a proteina que seria usada para construir musculo esta sendo usada como fonte energética. se sua whey tiver bcaa e uma boa quantidade de carboidratos (pode ter uma quantidade razoavel) ai tudo bem porque os aminoácidos de cadeia ramificada – BCAAs – são muito utilizados como combustível durante os exercícios. Quando suplementados de forma correta, atuam como um importante fator anticatabólico, exercendo um papel vital na performance e na recuperação pós-treinamento, principalmente os de alta intensidade. se sua whey for a primeira te recomendo a simplesmente tomar aguá com açucar no meio do treino um copo com uma colher de sopa de açucar ja é suficiênte. Pode até achar estranho a solução por ser simples e nunca ter ouvido, mas acredite tem seus fundamentos fisiológicos e funciona. espero ter ajudado qualquer duvida pergunta

Creio que se frequentou no minimo 3 vezes por semana a academia, malhando certinho, dois meses ja está mais que suficiente pra pegar no pesado e tomar creatina, normalmente com um mes, um mes e meio eu ja recomendo iniciar com a creatina mas isso varia de pessoa pra pessoa. qualquer duvida só perguntar

Bem, se a creatina for pura, não é para ter diferença nenhuma (só preço pela marca), mas eu te aconselho a da probiótica de 300g Micronizada, (garante uma absorvição mais rapida). Belo combo, continue assim e lembre-se descarçar é necessario se não, só perdera massa magra. espero ter ajudado, qualquer duvida posta ai que te respondo

XD diferença nenhuma pode mandar pra dentro.(de preferencia quando estiver no meio pro final da sua musculação, se não der quando chegar em casa vc toma) eu disse no meio pois após o treino seu corpo ira precisar desse combo e se vc tomar no meio do treino quando vc tiver terminado o treino, a absorvição do combo pelo seu organismo ja estará acontecendo, repondo e reconstruindo seus musculos. Obs: sempre digo que sem descanso para o musculo não há ganho, pois vc não ira dar tempo para o musculo se reconstruir então descanse bem. espero ter ajudado, qualquer duvida me pergunte.

é dificil reponder esta pergunta, pois não há nenhum motivo que faça nos futuros ciclos cair o rendimento da sintese proteica do seu corpo. então nos relatos que vc leu creio eu que a pessoa tomou no começo a creatina, então ela viu que creceu rapidamente, ja que não tinha muito musculo, depois nos outros ciclos ele ja com um ganho bom de massa magra não ira reparar um grande ganho muscular, pois quando se tem pouco e ganha-se pouco vc percebe, mas quando se tem muito e ganha-se pouco vc não percebe. mesmo nos futuros ciclos seu organismo ainda produzira massa magra, mas como vc ja esta mais fortinho vc não percebera tão facilmente, do que quando você era mais fraquinho PORFAVOR DIZ QUE ENTENDEU porque foi bem dificil de explicar, ja que não há problemas futuros e nem uma possivel causa citada por você para cair o rendimento da sintese proteica. espero ter ajudado.

Bem ja que ninguém te respondeu eu repondo vamos ver. a pele tem um grande potencial elastico e isso faz com que ela não fique flácida com o uso da creatina então pode tomar sem preocupação, e sim a creatina aumenta a absorvição de agua (não vou explicar o porque da absorvição de aguá, pois iria demorar, mas digo que retem mais aguá pra poder ter mais energia, explicação bem basica). a barriga não vai aumentar por causa da creatina pois creatina não vai para as gordurinhas, e pode ter certeza que se você malhar corretamente seus gluteos e pernas vão aumentar. se fizer abominal não parecera mais gordinha, ao contrario ficara cada vez mais com um abdomen perfeito. não entendi muito sua pergunta sobre a creatina auxiliar na perda de gordura, mas vou tentar responder pelo que entendi. a creatina auxilia sim na redução de peso em matéria de gordura( não que vc vai pesar menos, mas a gordura sera utilizada mais rapidamente para criação de musculos , no seu caso gluteo e perna, ou seja o peso perdido da gordura sera tranformado em massa magra). o cromo é mineral ajuda na formação de massa magra, mas minha recomendação é que se você ja se alimenta bem,ou seja, não tem dificuldade para absorvição de sais minerais (contidos até na aguá) seria desperdicio de dinheiro usar isto. se tiver mais alguma duvida, posta ai que respondo.

Bem se vc tomar agora te digo tera sim bons resultados. te explico da seguinte forma. tomando creatina você ira aumentar a capacidade energetica das celulas musculares, (sem malto, seu corpo se encarrega de encher essas celulas de energia, mas se vc ver que é muito magro tera de comer mais, para dar energia a essas celulas, se for gordinho nem precisa aumentar a comida só mantenha, que de quebra vc emagrece um pouco, demora.) então tera mais energia para romper as microfibras musculares e seu corpo se encarrega de reconstruir esse musculo e aumentar ele (pra isso precisa de proteina coma mais carne tipo frango, peixe ou pra mais rapidez whey) não irá prejudicar os futuros ciclos (se tiver duvida do porque me pergunte depois)

Bem vou dividir algumas de minhas experiências fisiologicas (não praticas). sou bem estudado na aréa e posso falar a respeito, mas não vou falar como funciona microscopicamente pois demoraria demais. seguinte porque não fazer a saturação? simples como ja diversas vezes falado, nosso corpo só absorve cerca de 5 gramas (isso varia de corpo pra corpo), uma conta mais certa seria 0,072 gr por kg do seu peso. ou seja alguem de 70 quilos daria aproximadamente 5 gr ,mas é muito inconstante ou seja imagine alguem de 100kg musculoso agora imaginem outra pessoa com o mesmo peso, mas de gordura, é diferente pois a creatina não vai para a camada lipídica (gordura)ou seja seria desperdicio de creatina. tomar com aguá quente ou fria? fisiologicamente é melhor com aguá fria, pois é absorvido mais rapido (entre nós a diferença é tão minima de absorvição que só e falado que é mais rapido a aguá gelada pois microscopicamente as celulas absorvem melhor a aguá fria o que em matéria de corpo não melhoraria o tempo de absorvição em 1 segundo). vou explicar porque o combo creatina + whey + malto é muito bom e funciona. creatina faz com que a célula muscular absorva mais energia, ou seja a capacidade de energia da celula aumenta. malto da a energia que sua celula necessita (pois agora a capacidade dela aumentou) whey é fonte de proteina da qual é feita os musculos então acontece o seguinte. vc toma creatina (aumenta a capacidade de energia da celula) depois com o malto vc da a essa celula a energia mais rapidamente e com essa energia é feita a sintese proteica que nessesita de proteina do whey para fazer a reconstrução do seu musculo que após o treino vc destruiu ele e agora o seu organismo ira construir os musculos que você destruiu e mais um pouco para que ele não se quebre de novo e esse pouco é que da o ganho muscular. quando vc faz musculação isso se repete todos os treinos e vc fica cada vez mais musculoso. se alguem tiver mais alguma duvida posta ai que tento explicar certinho como funciona. Obs: descançar é fundamental para que a musculatura se reconstrua, se não descansar não ira ganhar massa muscular, só perder.