ippo

cara whey concentrado nao é de lenta absorção, mais como vc quer pegar o concentrado e o isolado, seria melhor o isolado no pos treino, pq o isolado tem valor biologico mais alto q o whey concentrado. Mais pra noite seria melhor mesmo albumina pq é de lenta absorção e quando acordar vc pode misturar a albumina com o whey ou tomar so 1 dos 2 nao vai ter problema, mais cuida com a dieta so suplemento nao faz milagre.

traz o anabeta ainda nao tem relatos aki no forum sobre ele.

sao funções diferentes é dificil dizer qual melhor q o outro, a creatina da força e a glutamina ajuda o sistema imunologico e fazendo com q ocorra a hipertrofia, se for pra escolher eu escolheria creatina, mas se quer tomar glutamina a mais barata q eu ja achei foi uma que tem no site bodybuilding.com e a marca é cheap supplements.

pesquisa um pouco manow, como assim whey forte para tomar com creatina? whey é so proteina que vc encontra em alimentos so muda o valor biologico e a absorção. Eu nao conheço essa marca de whey protein, mais to achando bem carinha 140 reais, o optimum ta uns 130 e a qualidade é superior.

tudo junto logo apos o treino é melhor, nenhum suplemento vai atrapalhar a absorção do outro nao.

como vai galera? seguinte, eu chato como sempre acho uns suplementos que nunca ouvi falar na internet e principalmente no brasil e nao posso perder a oportunidade de ouvir a opniao de vcs, agora é o po de colostro, ja vi essa substancia em alguns wheys e alguns produtos mais so o po de colostro é a primeira vez q vejo. So achei artigos ingles entao vou por aki o artigo com google translate e resumido ate pq é bem grande e fica chato a leitura, mais vou por o link em ingles pra quem quiser ler tudo. O que é o colostro? Um dos benefícios do colostro é que se trata de leite de vaca por isso é um alimento de saúde natural. Ele contém uma fórmula completa de vitaminas essenciais, minerais, ácidos gordos essenciais, aminoácidos, fatores imunológicos e fatores de crescimento. Colostro foi projetado pela natureza como parte do leite materno por isso ajuda os jovens cresçam fortes e saudáveis. Colostro bovino primeira ordenha do leite de vaca tem sido usado por pessoas de todo o mundo e ao longo da história para apoiar o sistema imunológico e como um suplemento natural, todo o alimento completo da dieta. Outro benefício do colostro que é famoso por sua reputação histórica é em ajudar o corpo a combater resfriados e infecções e para estimular o sistema imunológico. Muitas pessoas também levá-la para ajudar com a dieta e musculação, e para ajudar em esquemas de saúde atlética e anti-envelhecimento. Descoberta de Benefícios colostro No colostro década de 1940 tornou-se popular para uso por pessoas que sofrem de artrite reumatóide e problemas de outros anos. No colostro de 1950 foi uma fonte de anticorpos naturais que ajudou a levar à criação da vacina contra a poliomielite. No colostro de 1970 e 1980 cresceu em uso popular contra infecções fúngicas, vírus e da gripe, e os problemas auto-imunes. Verificou-se para ajudar a bactéria do estômago lutar e ajudar a aliviar úlceras estomacais. No colostro 2000 tem sido estudado por seus fatores de crescimento natural que pode ajudar bodybuilders transformar gordura e flacidez no músculo firme, e para ajudar no anti-envelhecimento esforços. Colostro bovino é mais rica em certos fatores do que o leite. . Colostro bovino tem quantidades muito mais elevadas de imunoglobulinas, fatores de crescimento, citocinas e nucleosídeos que são encontradas no leite. Colostro bovino é tem oligossacarídeos, antimicrobianos e fatores imuno-regulação. Alguns dos estudos têm investigado o papel do colostro bovino em: Suporte ao sistema imunológico Desempenho atlético Doenças gastrointestinais como diarréia, pessoas com deficiência particularlyin-imune síndromes ou aqueles que foram pesados ​​em regimes de antibióticos. O colostro bovino para atletas Os atletas podem receber um impulso a partir de suplementos contendo colostro bovino. Um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine, constatou que parecia colostro bovino para ajudar os ciclistas do sexo masculino reter mais energia durante uma sessão de treinamento intenso. Normalmente, quando os atletas treinar intensamente, sem o descanso adequado, seu nível de desempenho começa a diminuir e que mostram sinais de fadiga, tais como níveis de testosterona reduzidos, as mudanças na atividade do sistema nervoso e distúrbios do humor. No estudo, Cecelia Shing e seus colegas seguiram 29 ciclistas distância masculino. Depois de tomar medidas de base do desempenho dos homens em um contra-relógio de 40 km, os pesquisadores designaram aleatoriamente los para beber ou um suplemento contendo 10 gramas de proteína de colostro bovino ou um suplemento de proteína de soro todos os dias por oito semanas. Durante oito semanas, os homens foram submetidos a cinco dias consecutivos de alta intensidade de treinamento; seu desempenho foi testado antes e depois da luta de treinamento. Não houve diferenças claras entre os dois grupos durante o treinamento normal. No entanto, os voluntários que usaram colostro bovino fez executar em um nível superior, com menos sinais de fadiga, durante os testes tomadas após a corrida de cinco dias de treinamento intenso. A influência da suplementação de colostro bovino no desempenho de exercícios em ciclistas altamente treinados. Br J Sports Med. Br J Sports Med. 2006. 2006. O objetivo deste experimento foi investigar a influência da suplementação de colostro de baixa dose bovina no desempenho de exercícios em ciclistas ao longo de um período de 10 semanas que incluiu cinco dias de treinamento de alta intensidade. Mais de 7 dias de testes preliminares, 29 ciclistas altamente treinados estrada masculina completou vários testes. Ciclistas foram então designados para um suplemento de 10 g / dia concentrado de proteína bovina colostro ou um grupo placebo 10 g / dia whey protein e retomou seu treinamento normal. Baixa dose de suplementação de colostro bovino levou a melhorias no desempenho julgamento 40 km momento durante um período de alta intensidade de treinamento e mantido limiar ventilatório após cinco dias consecutivos de treinamento de alta intensidade. Efeito do colostro bovino sobre o desempenho do exercício anaeróbico e plasma insulin-like growth factor I. J Sports Sci. J Sci Sports. 2003. 2003. Nós examinamos os efeitos do colostro bovino no poder pular de pico vertical (VJpeak), potência de pico do ciclo (CPpeak), capacidade de trabalho anaeróbio alático, exercícios de resistência de uma repetição maxima (1-RM) e plasma insulin-like growth factor I (IGF- I) As concentrações. 51 do sexo masculino completou 8 semanas de resistência e treinamento pliométrico enquanto consome 60 dias gx do colostro bovino ou pó de proteína concentrada do soro. Concluímos que a suplementação de colostro bovino durante o treinamento aumentou significativamente a potência anaeróbia de pico, mas não teve efeito sobre a capacidade de trabalho anaeróbio alático, 1-RM ou plasma IGF-I. O efeito da suplementação de colostro bovino no desempenho do exercício em jogadores de hóquei elite campo. Int J Sport Nutr Exerc Metab. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2002. 2002. Nós investigamos o efeito de oito semanas de suplementação com colostro bovino (Intacto) na composição corporal e desempenho físico (5 x 10 m sprint, salto vertical, shuttle run-test e teste de suicídio). Dezessete sexo feminino e 18 do sexo masculino jogadores de campo elite do hóquei, incluindo os jogadores da selecção nacional holandesa, receberam 60 g de colostro ou proteína de soro de leite diariamente. A 5 x 10 m desempenho do teste sprint melhorou significativamente mais no grupo de colostro em relação ao grupo soro. Jogadores de hóquei em campo elite, a suplementação de colostro sprint melhora desempenho melhor do que soro de leite. No entanto, não houve diferenças em relação à composição corporal e desempenho de resistência. Common cold and upper respiratory infection Infecção frio e superior respiratória comum Suplementação de proteína concentrada bovina colostro reduz a incidência de auto-relato de sintomas de infecção do trato respiratório superior em homens adultos. Eur J Nutr. Eur J Nutr. 20032. 20032. Relatos sugerem que o colostro bovino pode prevenir a infecção do trato respiratório superior (ITRS). Há poucas evidências para sustentar tais alegações, embora IgA salivar protege contra IVAS, e foi recentemente demonstrado que o colostro bovino aumenta IgA salivares. A presente investigação analisou se a proteína concentrada bovina colostro afetou a incidência ou duração da auto-relatados sintomas de IVAS em adultos do sexo masculino. Foram examinados os diários de bordo contendo auto-relatados sintomas da doença a partir de estudos anteriores que examinaram os efeitos fisiológicos do colostro bovino. Nestes estudos duplo-cego, placebo controlado, os indivíduos foram alocados aleatoriamente para consumir 60 gramas por dia de colostro bovino ou proteína de soro de leite por oito semanas. Este estudo fornece evidências preliminares de que a proteína concentrada bovina colostro pode aumentar a resistência ao desenvolvimento de sintomas de infecção do trato respiratório superior. http://www.raysahelian.com/colostrum.html Para quem ta com preguiça de ler achei esses trechos mais interessantes: No colostro 2000 tem sido estudado por seus fatores de crescimento natural que pode ajudar bodybuilders transformar gordura e flacidez no músculo firme, e para ajudar no anti-envelhecimento esforços; Suporte ao sistema imunológico, Desempenho atlético, Doenças gastrointestinais como diarréia, pessoas com deficiência particularlyin-imune síndromes ou aqueles que foram pesados ​​em regimes de antibióticos; Efeito do colostro bovino sobre o desempenho do exercício anaeróbico, Nós examinamos os efeitos do colostro bovino no poder pular de pico vertical (VJpeak), potência de pico do ciclo (CPpeak), capacidade de trabalho anaeróbio alático, exercícios de resistência de uma repetição maxima (1-RM) e plasma insulin-like growth factor I (IGF- I) As concentrações. 51 pessoas do sexo masculino completou 8 semanas de resistência e treinamento pliométrico enquanto consome 60 dias gx do colostro bovino ou pó de proteína concentrada do soro. Concluímos que a suplementação de colostro bovino durante o treinamento aumentou significativamente a potência anaeróbia de pico, mas não teve efeito sobre a capacidade de trabalho anaeróbio alático, 1-RM ou plasma IGF-I. Bom no *iher tem ate uma boa quantidade de comentarios positivos, nao consegui por o link aki pq nesse momento o *iher ta dando erro na hora de fazer a busca. E ai ja ouviram falar do colostro? parece ser mais um suplemento para dar um gas e perder gorduras. se eu entendi bem.

pois é do jeito q vc falou ta certo msm, num dia nao vai fazer muita diferença nao, mais a intenção das discussoes era ver o q era melhor, deve ser otimo sim pra quem é vegetariano (apesar de nao entender o fato de nao comer carne e poder tomar um suplemento feito da carne), mais o topico estava relacionado em qual melhor proteina pra ser usada, uma diferença de amino nem q seja minima ja é o suficiente para dizer q o outro é melhor msm q nao faça diferença.

mgf pq vc nao relata pra gente aew? isso é novidade pra muita gente ainda, inovação, vai q se acha algo melhor q whey? quem sabe!!!! craw69 a discussao entrou no aminograma nao pelo fato de saber se a proteina é de qualidade, e sim o fato de saber se ela é melhor q a whey protein, quando o topico começou ele perguntou se estava fazendo certo em tomar a whey pos treino e o carnivor pela manha, e como nao tem o aminograma foi contestado a qualidade para se tomar esse whey pos treino, pelo menos foi isso q entendi.

a albumina da saltos vc acha na internet por uns 20 a 25 reais 500 grams, o whey e a malto é quase isso mesmo.

rapaz pelo q eu ja vi do marketing usado pela industria de suplementos, o fato de eles nao colocarem a quantidade de aminoacidos é pq ela tem o valor baixo desses aminos, nao sabemos a quantidade e nem temos como contestar, mas pelo q vi ate hj eles so escondem qd o valor é muito baixo, como sei disso? simples, pesquisa. agora essa proteina de carne é novidade para mim, no bodybuilding.com fala q ele é melhor q o whey, mais ainda tenho minhas duvidas.

O whey e a albumina eu recomendo d mais, eles sao otimos pra completar as proteinas diarias que vc precisa, mas tem uma praticidade muito boa, bem melhor do q fazer varios ovos a noite antes de dormir (no caso da albumina) e ter uma proteina de rapida absorção q é otima pra tomar no pos treino. A malto é otima pro pos tbm pra nao desperdiçar a proteina. E a creatina é excelente, da uma força boa. agora como vc falou q so vai gastar 140 reais, da uma olhada nos produtos da growth com o fernando ws, la tem os preços legais. Agora se vc vai comprar a creatina universal no brasil sai uns 100 reais 400 gm la fora sai mais barato mais precisa ter cartao internacional.

inflamação no antebraço geralmente é lesao, agora o jack3d tem muitas pessoas q sentem dor de cabeça quando vao malhar ou ate tonturas, mais tem gente no forum mais experiente nesses pre treinos que podem te dar mais informações.

rapaz fica tranquilo, o mito de ciclar creatina ja foi quebrado, pode tomar tranquilamente as 5g diarias. So cuidado com o tanto de agua que vc esta tomando diariamente, tenta beber mais agua do q vc ja bebe tomando creatina, se nao pode complicar teu rim.

como diz no proprio site esse treino nao parece ser grande coisa nao, mais acho q vou fazer um teste numa serie de força mesmo, vlw ai danilo z, ainda nao li tudo do artigo mais qualquer coisa ja começo segunda feira, vlw..

foi mal esqueci o link ta aki http://pt.scribd.com/doc/50566586/27/UM-JEITO-SEGURO-DE-USAR-ANABOLIZANTES é q é foda de explicar mesmo hsuahusha. negocio é q la eles dao uma dica de 1 ano de treino q vc tera bons resultados e nesse revezamento ele indica fazer hipertrofia, depois perca de gordura, depois volumização, depois vascularização e por ai vai, ai fiquei na duvida se era interessante fazer esse treino ou se eu trocaria hipertrofia por hipertrofia.

ola pessoal do forum, to com uma duvida em relação ao treino. bom é o seguinte, andei lendo um ebook chamado segredos para incrivel massa e definição muscular, o negocio é que la eles dao uma tabela sobre um treino eficiente para o ano todo, so que esse treinamento nao envolve apenas hipertrofia, ha todo um esquema tipo ate semana 10 hipertrofia, daew depois malha pra perca de gordura, da semana 11 a 14 perca de gordura, na 15 descansa, na 16 a 19 ganho de força muscular e por ai vai, quem quiser ver direitinho vou por o link no final do post, entao depois de ler sobre isso fiquei preocupado pq ate hj eu so malhei para hipertrofia e la no site eles dao um plano de 1 ano mais vc malha praticamente todos os tipos existentes de treino, queria saber se vcs aconselham a fazer essa mudança de treino mesmo querendo hipertrofia? vcs fazem algo parecido com isso? sei q é importante mudar os treinos, mas quando eu mudei foi sempre de hipertrofia pra um estilo diferente de hipertrofia. Nao sei se fui claro na pergunta qualquer coisa tento explicar melhor. Malhar em cidade pequena que vendem whey protein mais so recomendam hipercalorico é tenso, aki a moda do momento é hipercalorico, parece q é o rei dos suplementos e vende pra caramba tbm, bom sei q mudei de assunto mais é so pra mostrar a pouca informação que ainda existe por aki, bom é isso me deem algumas dicas.

pesquisa um pouco manow, e se o q vc falou ta certo ta faltando proteina. Sobre os suplementos whey + malto + creatina depois do treino, hiper usa pra substituir uma alimentação mais so pra lembrar q ele engorda legal em, e o thermogenico deixa mais pra frente, nao da pra ganhar massa e emagrecer ao mesmo tempo.

pow veio nao é por nada nao, mais vc ja teve gineco e esta disposto a arriscar ter de novo nuss, corajoso d mais vc. e a proposito nao sei te responder essa pergunta.

poder ate pode se vc precisar de proteinas em alguma refeição, negocio que haja grana pra manter whey protein para tomar todo dia é tenso.

galera posso ta fazendo uma pergunta sem nexo, mas mesmo assim vamos la. Entao ja que a leucina ajuda na sintese proteica seu efeito entao seria parecido com o complexo b? ja q esse mesmo complexo ajuda na digestao das proteinas, carboidratos e gorduras?

é raro ver relato de mulheres no forum, sempre tive curiosidade com mulheres que tomam creatina, ate pq minha namorada fica me perguntando q suplementos tomar e fico em duvida sobre a creatina. Mas continua relatando ai rezinha, acompanhando...

nuss malto de baixo ig, putz... esse ta desinformado.

malto antes do treino é meio controversio, tem gente q acredita que da energia e tem gente q nao acredita. como a malto é um cardo de alto ig ela so vai te dar energia por um curto tempo no treino, eu li um artigo sobre isso uma vez nao me lembro agora onde foi, mas la tinha dizendo q fizeram uma pesquisa com um grupo q usou a malto e so conseguiram energia por alguns minutos, ou seja, tomar antes nao serviria nem ate a metade do treino a energia dada.

perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo é muito dificil, mais pow se vc é gordo mesmo como vc diz, perde gordura primeiro, depois vc se preocupa em ganhar massa. geralmente quem é gordo ja tem os braços grandes e pernas grandes vc vai perder um pouco deles, mas se tiver uma dieta bacana e uma suplementção legal ja ajuda bastante a nao perder tanto.

o negocio mesmo é que vc vai perder uma fonte de proteinas q é otima pra ser ingerida apos o treino por causa da sua rapidez, mais ja q a grana ta curta fica na alimentação mesmo.