ippo

cara eu sou igual a vc, se eu parar de malhar eu perco massa magra muito rapido chega a dar raiva. Mas parar por 3 meses é foda, vc perde tudo q ganhou e começa tudo novamente, o negocio é vc tentar nao parar se parar sua genetica nao vai ajudar.

albumina toma antes de dormir é o melhor horario, se tu for seguir o conselho do 2drafael tu pode em vez de tomar o ovo,frango ou carne a albumina antes de dormir pq é mais pratico.

é realmente vende, eu q me confundi, ia falar q nos principais sites q nao vendem.

é um hipercalorico muito bom, mais o custo beneficio é foda.

eu sei q dieta é importante ate mais que o hiper mais antes de vcs me criticarem deveria ter visto o post principal. se ele ta mantendo a msm dieta e dizendo q ta criando barriga e que vai tomar doses menores de hipercalorico eu deveria achar o q, q ele ta ganhando barriga por causa da creatina? e hiper da barriga sim, o post do krebz ja respondeu tudo.

tem uns 50000 topicos no forum falando sobre o melhor horario de tomar esses suplementos, pesquisa um pouco manow.

cara primeiro de tudo é normal que com um tempo de treino o corpo pare de crescer, se ele crescesse igual cresce qd a gente ta começando a malhar ninguem tomaria anabolizantes hj em dia. Bom cara ha muitos relatos sobre esses packs e a maioria do pessoal nao aprova, eu particularmente nunca tomei entao nao posso opinar. Outra coisa sei q vc tem so 3 meses e eu falei la em cima q com um tempo para de crescer e para msm maais vc ainda esta com pouco tempo de academia, tenta rever o seguinte: dieta primeiro de tudo se quer ganhar peso aumenta as calorias dela e poe mais qualidade; rever seus treinos, quando vc passa muito tempo com o mesmo treino o corpo se acostuma e vc para de crescer, peça seu instrutor (se ele for bom), ou pesquisa um treino aki na area de treinos, as mudanças de treinos sao muito importantes para quem quer crescer, geralmente se muda o treino de 3 em 3 meses.

albumina deu bicho? o.o, tem algum bixo q tente comer albumina, putz... aquele negocio nem os insetos la de casa querem xD. voltando ao assunto pesquisa um pouco no forum q vc vai ver varios topicos sobre isso, mais so te lembrando q dificilmente vc conseguira as 2 coisas ao mesmo tempo, ou se concentra primeiro em perder gordura e depois ganhar massa ou vice versa.

ja ouvi falar dele e ja li um pouco sobre, sao opnioes controversias. Tem gente q acha placebo e tem outros q adoram. So q por ai na internet achei gente falando q tinha sim colaterais e colaterais bem parecidos com os do gh tipo ginecomastia, aumento dos ossos essas coisinhas, pq parece q o dhea mexe com hormonio e suplemento q mexe com hormonio dificilmente nao tera colaterais.

nao esquece de comer algo solido uns 40 minutos depois do whey no pos treino. Cara seu objetivo é definição ou perder gordura? 2 horas de treino é bem volumoso.

qualquer 1 q vc pegar ta otimo, todos sao de qualidade.

muita duvida num topico so ^^ mais vamos la. Hipercalorico é assim msm apesar de muito instrutor e muitas farmacias terem ele como maioria pelo fato de serem mais baratos, eles realmente dao mais barriga pq eles tem muita maltodextrina. to com um pouco de pressa no momento to indo treinar, entao vou responder so algumas coisas o no xplode com o whey q tem no3 nao vai fazer mal mais por via das duvidas diz ai qual whey vc toma? a creatina com o no tbm nao da problema nao, tem muita gente que toma e tem bons resultados.

melhor q whey protein nao é, tem menos proteinas por dose e pelo preço preferia comprar o whey stardand optimum muito mais em conta.

cara aki no brasil nao vende tribulus, so manipulando mesmo. o Zma tem gente q diz q so ajuda no sono e tem gente q conseguiu algo de musculos, mais como a pergunta nao é essa o zma com custo beneficio bom é so comprando nos sites gringos mesmo, no brasil nunca pesquisei sobre zma.

preguiça de ler shuashusha, mais vlw ai ja vou agradecendo pq pretendo ler mais tarde.

so uma coisinha que faltou, colher q vc toma de creatina é de sopa msm? colher de sopa cheia com creatina deve dar umas 10 g ou ate mais dependendo se ta muito cheia ou nao, era melhor colher de cha cheia q deve dar umas 5g.

cara é complicado a gente dizer pra vc sua dieta, pesquisa um pouco, aki no forum na area de nutrição tem muitas informações sobre dietas e varias duvidas da galera. da uma olhada nesse link q tem varios exemplos:

a suplementação ta legal ricardo vc ta com o basicao mais para aumentar o peso rever a tua dieta, tenta colocar mais calorias nela q vc ganha peso nem q nao queira e outra coisa 30g de malto é pouco poe pelo menos umas 60 a 70 gramas junto com o whey e a crea no pos. bom sobre o whey o interessante é fazer uma refeição solida mais ou menos uns 40 min depois, mais como vc vai tomar praticamente na hora de dormir, eu tentaria dormir pelo menos meia hora mais tarde e tomava a albumina, nao vai ser tao benefico mais é melhor do q dormir apensa com o whey (eu entendi que o whey é sua ultima refeição antes de dormir).

pow to sofrendo com isso é foda d mais, acordo pelo menos umas 2x a noite pra ir no banheiro é foda =( é isso mesmo rezinha se ela ganhar celulite com isso ela me mata, fora q em algumas pessoas tbm aumenta a acne, eu posso morrer 2x xD. Acompanhando aki, feriado é foda msm tbm fiquei puto q a academia nao abriu, enfim.. boa sorte ai e eu estou acompanhando.

tirando os conselhos bons da dieta e os horarios da galera ai, so esqueceram de dizer uma coisa. O whey tira do pre e poe no pos junto com malto e a creatina(se a grana ta curta deixa so no pos mesmo aproveita melhor), so isso q a galera esqueceu mesmo.

cara eu falo pela maioria das pessoas que compram whey no mercado hoje. Um exemplo q eu posso te dar é no meu caso: ia comprar whey da twinlab e vi a quantidade de proteina e os aminos tudo q importa pra mim no whey, dpeois fui ver o concorrente no caso o dymatize isolado olhei tudo novamente, proteina e aminoacidos, moral da historia o dymatize tem um pouco mais de bcaa e glutamina menos de 1 gm nas doses comparado com o twinlab, ou seja, eu como a maioria das pessoas que consomem a proteina teriam visto que o dymatize é de qualidade superior simplismente pq tem mais aminoacidos. Se vai fazer diferença nao faço a menor ideia, mais como o preço é quase o mesmo a diferença é de 2 reais preferi o dymatize.

eu nao saturei e começou a fazer efeito pra mim depois de 2 semanas de uso, mais so foi o começo pq a força aumentou so um pouco, mais depois de mais ou menos 1 mes ai sim vi o verdadeiro efeito, negocio é ter paciencia ou entao vc faz a saturação q dizem q é mais rapido o resultado, mas no final o efeito vai ser o mesmo e sua creatina se nao saturar vai durar mais tempo.

vc confia msm nesse cara? pq a coisa mais facil do mundo é tacar leite ninho num whey e inventar uma tabela nutricional. Pow sei q o pessoal falou nunca troque solidos por liquidos, mais pow se vc nao tem a praticidade de ter 30 gramas de proteina numa refeição, toma pow e de preferencia com leite pq a absorção fica um pouco mais lenta. O whey pre e pos é de boa, agora se vc toma whey pela manha, pre, pos e ainda a noite haja grana em (a nao ser q esse nao seja seu problema). A albumina seria bem melhor pra vc tomar antes de dormir sua absorção é lenta e vai ficar no seu organismo mais tempo evitando o catabolismo.

por 10 reais a mais no site do fernando vc vai ter um whey de qualidade superior, uma creatina q o pessoal ja relatou ser muito boa, e ainda pega um fish oil, ainda precisa pensar?

eu tbm compraria, custo beneficio muito bom. Sendo substituto do seu whey ou nao ja ajuda bastante, se vc ta com a grana curta faz estoque dele ai e toma pow, suplemento de proteina ajuda bastante mesmo que tenha o aminograma baixo.