ippo

shaushuahsuahuahsua foi mal cara, mais é a mesma coisa q o povo do meu estado sempre diz, todo mundo aki so aconselha hipercalorico é impressionante cara. Acho q ja responderam o topico ai em cima, mais pow acho q a farmacia nem tinha ne whey? pq se o cara quisesse ganhar dinehrio o whey é bem mais caro e como ele nao tinha quis te vender alguma coisa, eu acho ne, mais de todo jeito é foda o nivel do pessoal para aconselhar suplementos em farmacia ou academias e ate alguns nutricionistas.

para a primeira pergunta pode ser uns 200 ml de agua. Na segunda resposta é o seguinte, o whey e a malto nao é preciso tomar todos os dias, so se vc tiver uma refeição pobre de proteina no fim de semana ai vc toma pra ajudar na dieta; a creatina se toma todos os dias indo treinar ou nao.

cara vc quer hipertrofia malhando e nadando todo dia? o.o super fodas... Bom se fosse meu caso eu so melhoraria a dose de proteinas diarias e no maximo usava um pre treino, se quer hipertrofia tu ja ta gastando caloria para caramba entao tem q aumentar a alimentação. Se eu fosse vc eu tomaria whey + malto pos treino, e depois da natação tbm, ao meu ponto de vista qd se gasta muita energia em exercicios q queimam calorias é bom ter uma proteina para evitar o catabolismo, mais ainda acho pesado essa sua rotina, vc provavelmente mal tem descanso, qual a possibilidade de fazer um treino abc? acho q seria mais eficiente, minha opniao.

pow esse site é confiavel msm? ele vende uns anabolizantes q nunca tinha visto antes shuahsuhauhsa.

Gainers Mass 3000 da attlhetica é ate bonzim tbm.

serio craw69 q a cee é lixo? pow sempre tive curiosidade de tomar e nunca vi relatos sobre a msm o.o.

quando tava 19 conto tbm me deu mo vontade de comprar, mais ainda ta muito barato por 24,99, pela quantidade de proteina por dose e de aminos ta muito barato para um whey brasileiro.

entre os 4 eu prefiria o 3w, esse 5w parece ser so mais um motivo para eles fazerem um produto mais caro, minha opniao.

prefiro o 1º

e ai manow como q ta a dieta? se nao tiver muito boa vc pode completar com uns suples proteicos, ficaria mais ou menos assim: whey + malto + crea no pos e se der albumina antes de dormir. Ah e tenta nao ficar muito tempo com o mesmo treino q teu corpo acostuma e nao aumenta mais (nao sei se esse é o problema, ja q vc deu pouquissimas informações).

nuss 15 anos de treino omg, pow eu quero muito chegar a essa média se Deus quiser. Sobre os suples a albumina é melhor de ser tomada antes de dormir ou na ceia igual o amigo ai em cima falou, os packs sao vitaminas e minerais e sao bem caros, mais nunca tomei eles entao prefiro nao opinar.

galera comecei a executar esse treino, nao comecei com o peso da barra olimpica (ate pq começar mais leve do q eu ja to é foda), mais tem um porem. O objetivo do treino é ganhar força e volume ate ai tudo bem, mais o treino começou muito leve e eu sou acostumado a treinos intensos, ou seja, malhar apenas 3x na semana e com um treino leve to sentindo um aumento na gordura abdominal, sendo q com treino intenso eu nao preciso nem fazer cardio q a gordura nao aumenta e nem diminui. Minha duvida é essa, alguem viu em algum lugar sobre a possibilidade de fazer cardio com essa série? nao tenho intenção de definir, minha dieta ta entre mais ou menos umas 3000 kcal, ta boa pro meu tamanho e peso.

growth é melhor (555)

os objetivos sao diferentes: whey = rapida absorção, melhor horario = pos treino, cafe da manha time release = lenta absorção, melhor horario = antes de dormir, substituir alguma refeição

eu sei q nao foi pra mim, so quis discordar um pouco do q tu tava dizendo, eu sei q o whey virou sagrado no pos msm é verdade o q vc esta dizendo, mais tbm é bom aconselhar q o whey é para complementar e nao é milagroso, so completando o que vc falou.

nao é pelo marketing manow, como vc mesmo diz por questoes de horario nao consegue manter a dieta, acho q é igual a todo mundo, se tivessemos tempo e disponibilidade em todo horario para comer ninguem tomaria suplementos. eu simplismente tomo pq preciso desses "pó" malditos ^^, nao tenho tempo para preparar um peito de frango em cada refeição diaria e nem sempre da para comer so coisa boa é tenso.

nunca se sabe hsuahsuahush

jack3d no pos é mesmo q nada manow, ele é um pre treino vai ta jogando dinheiro fora.

se ta tao dificil assim a dieta vc sabe q as proteinas q sao vendidas podem ajudar nisso ne? se por exemplo vc precisa de 30g de proteina numa refeição e nao tem como obter isso de nenhuma maneira vc pode comer o q vc sempre come e tomar alguma proteina pra suprir essa necessidade, sei q to sendo noob explicando isso mais as vezes as pessoas nao entendem quando os outros dizem (eu ja fui assim tbm) "as proteinas sao so para complementar o que faltar pra vc na dieta". Sobre esses suplementos para mulheres aconselho vc ir la na ala feminina no forum, nao é por nada nao mais antes de ver essa pergunta eu entrei la e tinha varios posts sobre o jack3d e a creatina e nem precisei digitar na busca ja tava la nas primeiras paginas.

comigo funciona xD, ate pq eu mal tomo whey e ja sinto fome.

eu ate faria isso mais se eu nao beber um copo dagua antes de dormir acordo de noite com a garganta seca, fica parecendo q eu passei a noite gritando é foda, se bem q tbm é foda acordar a noite pra ir ao banheiro ¬¬, vou fazer um teste assim pra ver qual sai melhor vlw pela dica. pois é, apesar de nao conhecer o corpo feminino confio em vc, negocio é q conheço minha namorada e o seu belo ditado "daniel se eu ficar feia (criar acne, ganhar celulite ou engordar), tu vai pagar minha cirurgia viu", ai complica xD. pow cara creatine é bom d mais msm, nao sei como tem gente q diz q nao sente diferença nenhuma. Eu tbm tive um baita aumento de força e antes da creatina nao conseguia sair dos 30 kg na rosca direta, cuidado com essa lesao no joelho, joelho é super facil de se desmantelar. Tava pegando quase o mesmo peso q vc em perna mais tbm tive q diminuir, levei uma queda e to com meu tornozelo meio fodido, ou seja, to sem tanto apoio pra malhar exercicios para perna o q me deixa puto pq queria pegar mais peso no agachamento, ta muito leve =(.

otimo topico, bem simples e facil de ser entendido, mas msm assim todo dia aparece gente perguntando como tomar creatina no forum, preguiça é foda.

cara se vc pesquisasse um por um vc teria todas respostas, sei q é chato ficar pesquisando, mais faz uma forcinha ai q vc acha, negocio é q a galera tem preguiça e prefere perguntar =(.

pode sim, a creatina vai te dar força e vai melhorar seu treino, so lembra de continuar tomando muita agua ou ate mais do q vc ja toma.

fazendo uma dieta bem calorica é o melhor metodo disso acontecer. Os suplementos q podem te ajudar nisso é hipercalorico, whey, malto, albumina, creatina.