Cleitu

vlw cara, tb nao estou gostando... acho q eu tinha q aumentar ainda mais essa dieta pra virar um bulk e depois voltar secar... nao seria isso? queria saber qual a finalidade dessa dieta q ela esta me passando agora.... para maximizar o efeito da creatina nao teria q ter mais calorias na minha dieta? pode postar foto nessa area do forum? minhas fotos forcando relaxado nao acho q eu tenho 7,7% ou esta faltando musculo msm? antes de comecar a fazer dieta - 04/11/2010

Boa Tarde, Idade: 25 Altura:1,70 Peso:70kg BF: 7,7% (segundo aparelho da nutricionista) Em Dezembro comecei um acompanhamento com uma nutricionista, estava com 82kg e 16%, segundo o aparelho dela, hoje cheguei a 70kg e 7,7%, não acho q estou com 7,7% (a noite posto uma foto), não seria agora o momento dela me passar uma dieta para crescer? Ainda mais estando com 7,7%... Gostei muito do resultado, das dietas que ela me passou para emagrecer... Mas minha dieta continua com déficit calórico... ela esta certa? a dieta atual é a seguinte: (segunda semana igual, nao perdi nem ganhei peso, a gordura abaixou 0,5%) Cafe da Manha - 7:20h 200ml - Leite de Vaca - 108kcal - Carb. 10g - Prot. 8g - Gord. 4g 30g - TODDY - 120kcal - Carb. 27.6g - Prot. 0g - Gord. 0g 2 fatias de Pão de Forma - 124kcal - Carb. 25g - Prot. 4.5g - Gord. 0.5g 2 fatias de Peito de Peru - 24.5kcal - Carb. 0.25g - Prot. 5.25g - Gord. 0.25g 20g - Queijo Cottage - 16.8kcal - Carb. 0.4g - Prot. 3.4g - Gord. 0g Total Calorias 393.3kcal Total Carboidrato 63.25g Total Proteína 21.15g Total Gordura 4.75g Lanche da Manha - 10:00h Iogurte Molico 51kcal Carb. 8.5g Prot. 5.1g Gord. 0g Almoco - 12:20h Salada a vontade 30g - FEIJÃO - 61.5kcal - Carb. 8.4g - Prot. 5.4g - Gord. 0.6g 40g - Arroz - 43.6kcal - Carb. 9.6g - Prot. 0.8g - Gord. 0g 150g - Carne de Boi, cozida - 310.5kcal - Carb. 0g - Prot. 42g - Gord. 16.5g 1 fruta - Pêra -82.6kcal - Carb. 21g - Prot. 0g - Gord. 0g Total Calorias 498.2kcal Total Carboidrato 39g Total Proteína 48.2g Total Gordura 17.1g Lanche da Tarde - 15:30h 1 fruta - Banana - 79.5kcal - Carb. 18.5g - Prot. 1g - Gord. 0g Pre-treino - 17:20h 1 Fruta - Goiaba - 43kcal - Carb. 10g - Prot. 1g - Gord. 0g 200ml de agua com 30g Maltodextrina - 112.5kcal e 5g de creatina Treino 500ml de agua com 90g Maltodextrina - 337.5kcal - Carb. 88.2g Pos-treino - 19:00h 62g Whey Protein - 198kcal - Carb. 0g - Prot. 50g - Gord. 0g 200ml Leite desnatado - 67kcal - Carb. 10g - Prot. 6.5g - Gord. 0g 200ml de agua com 30g Maltodextrina - 112.5kcal e 5g de creatina Janta - 20:00h Salada 200g Frango grelhado - 212kcal - Carb. 0g - Prot. 40g - Gord. 14g 1h antes de dormir - 23:00h 30g Whey Protein - 99kcal - Carb. 0g - Prot. 25g - Gord. 0g 200ml Leite desnatado - 67kcal - Carb. 10g - Prot. 6.5g - Gord. 0g Total Calorias - 2156.2kcal Total Carboidrato - 276.85g Total Proteina - 203.25g Total Gordura - 35.85g obrigado, espero que esteja tudo correto....

Bom Dia pessoal, Tenho 25 anos 1,73 e 80kg Treinei dos 16 aos 20 anos todos os dias, depois que entrei na faculdade parei e treinei muito pouco e picado nos últimos 5 anos, coisas d 3 meses treino e 3 meses parado... na época q treinava sempre, pesava uns 73kg... agora estou voltando a treinar todos os dias, mas só a duas semanas... agora o problema... comprei o hydrocut pra perder os quilos q ganhei nesses anos e junto comprei o Blue up da controleed labs pra não perder a massa magra, seguindo a orientação do vendedor... o hydroxycut realmente parece ser muito bom, mas no primeiro dia q tomei, quinta passada, elevou minha pressão a 15 por 11 e fui dormir só as 2hrs da manha.... Apos o final de semana sem tomar e sem treinar, tomei novamente ontem, nos dois dias tomei um ao acordar e outro perto das 15:30, minha pressão teve pico d 16 por 12, fui dormir as 3hrs da manha apos minha pressão chegar a 13 por 9.... nunca tive qualquer tipo de problema de pressão, só meu coração q sempre foi acelerado... + ou - 80bpm em descanso será que o problema é porque voltei a treinar e estou puxando muito, estou fazendo 30mim de esteira, coisa q nunca fiz, ou o hydroxycut q fez minha pressão subir? agora nao sei se paro, se tomo soh o blue up, que não conheço muito a respeito, ou se fico treinando sem tomar nada... obrigado