ramon_nunes

Beleza então meu velho, isso que vou fazer, dia 2 abro um relato ai pra galera

Cara, achei pouco alimentos pra muita caloria, acho que dava de botar mais qualidade nos alimentos ai... acho também que ta faltando proteina.. E pra te ajudar melhor era bom se tivesse botado teus dados, braço, coxa, abdomen, bf ... Mas tens que dar uma boa regulada nesse dieta

TekPIXX Esse inchaço é devido a retenção hidrica né? Em quesito pré-treino e creatina, não tenho a mínima experiencia nunca suplementei com eles... pois então, essa retenção que gera o inchaço é algo muito considerável? chega a dar uma grande alterada na definição? ou não? desconsiderando a quesito individualidade genetica, to perguntando isso na experiencia do pessoal

L7TEARS... Primeiro tens que traçar uma dieta de verdade, e segui-lá a risca... Segundo, tem te virar nos 30 e no MINIMO ir 3 dias para a academia ou praticar uma hora por esporte no MINIMO também 3 vezes por semana... Terceiro, tem pessoas que são sensiveis a cafeina e outros compostos do lipo, as vezes vc é uma delas, existem varios fat burns no mercado... e útlimo, usa o lipo hers, para mulheres E Brunna, acompanhado teu relato, ja tivesse bons ganhos pela sua avaliação desde o começo do ano, continua assim, que vais ta mais gostosona no verão...

Bom pessoal, to saindo de um cutting e agora dia 2 de janeiro, quero ganhar uma massa, o mais limpa possível... O que acontece é o seguinte, to terminando um cutting, quase 3 meses já de cutting [tava bem gordo], e tive bons resultados, só que estou com um pouco de medo de dar uma ganhada de BF com esse combo de suplemento, o que vocês acham? Claro que irá ter mais a suplementação básica whey e albumina, e claro também que eu iriei manter a alimentação balanceada, mas mesmo assim estou com medo ou será que seguindo a dieta não tera aumento de BF? E ainda continuarei com os aerobios que to fazendo na fase de cutting...

Brother, é o ideal mesmo whey ao acordar, no pós treino e se tu tiver disponibilidade de grana uma albumina ou caseina antes de dormir... então as doses, por shake de whey tenta não tomar menos de 21 gramas, e não precisa socar muito malto não, pq esse whey da neo-nutri, já tem bastante carboidrato, e bota bota malto tanto no shake desjejum quanto no pois treino... bons ganhos

Acredito que pelo seu peso, tais querendo totalmente ganhar massa, sem se importart muito com o BF, e pelo seu peso também, deve ser ectomorfo então metabolismo acelarado, então, eu mudaria algumas coisas... Já está mais do que provado que 5g de creatina são mais que necessário para o corpo, o resto vai sair tudo pela urina, vale muito mais a pena e tera mais resultado, fazendo um ciclo mais longo de creatina com 5g diarias, do que um menor com 10g diarias... segundo, tenta jogar um hipercalorico nesse café da manhã tenta adicionar nesse almoço ai uns 3 tipos de verdura/legume por dia no lanche das 14:30 troca esse pão de sal, por um pão integral com 12 grãos, ou 7 grãos, rico em fibras pra ajudar melhor o funcionamento do intestino, já que não tais comendo nada de verdura e legumes... sabia que existe outras frutas além de banana? na tua refeição das 19 tenta bota outras frutas ao invés de so 5 bananas a noite, tu ja toma albumina que é um proteina de lenta absorção pra tentar evitar ao máximo o catabolismo ao dormir, não precisa jogar dextrose pra aumentar o pico de insulina, chega a ser redundante isso... mas é isso ai meu brother, bons ganhos e treinos, tais no caminho!!

Bah velho, eu não tenho facebook, me add no msn que trocamos uma ideia [email protected]. sim um pote de 224 e um de 80 de brinde Então vou fazer como recomendaram, vou ver certinho a quantidade de creatina no 1mr por porção, e completar ate dar 5 gramas como o amigo disse... ja vi pessoas dizendo pra tomar creatina no pre, outras no pos treino, o que vc recomendam?

Peguei ao total, com a taxa de conversão de dollar pra real deu 75 reais ao total, so que comprava um pote de 224 gramas e veio um de 80 gramas de brinde. Mas então não sei a quantidade de creatina ali no 1 MR, ainda nao parei pra ver isso, vi uns relatos de creatina e 1 mr, mas tenho medo de carregar demais o organismo, ou é noia minha?

Bom pessoal, to terminando meu ciclo de cutting e to preparando um bulking e já estou com o 1MR em mãos, que por sinal importei da bodybuilding e chegou em 19 dias... Mas continuando, e estou na dúvida, se os resultados seriam melhores acrescentando creatina (universal) ou se não é preciso, ate pq o 1MR contem creatina, o que vocês acham?

Bom pessoal, to em fase de cutting e essa semana termino o ciclo com o Lipo 6 Black U.C. e gostei dos resultados, mas ainda falta bastante pra alcançar meu objetivo, quero continuar com o cutting e tomar mais um pote do lipo, so que tenho a seguinte dúvida. Espero 1 mês pra dar uma descansada para o corpo? e enquanto isso aguento só na dieta Ou ja emendo o segundo ciclo e começo outro pote de lipo 6 em sequencia? E se eu der uma descansada de 1 mes ou ja tomar em sequencia agora o outro pote, os resultados vão ser os mesmo? Ou algum vai ter resultado melhor? OBS: não tive nenhum efeito colateral consideravel nesse 1 mes do lipo.

Brother, to em fase de cutting também, to na dieta básica, e cortei carbo depois das 18 horas... e to suplementando com o lipo 6 black ultra concentrado, to suplementando e mantendo a dieta a 26 dias, tive otimos resultados, ja se foram 6 kilos... Pelo menos em mim o lipo 6 black UC, deu uma ajuda boa, mas como os colegas acima ja falaram o que dita mesmo é a dieta, e muito aerobio... um termogenico no caso vai ser um auxilio, mesmo assim eu acho valido, qualquer ajuda é bem vida, não to certo? ahahah e outra amigo, se eu fosse você cortava a creatina nessa fase de cutting, creatina gera retenção hidrica, o que faz vc ficar mais pesado e aparentar estar menos definido pela retenção, eu particularmente não usaria creatina em cutting só em bulking... Bons resultados irmão!

Meu objetivo é perder peso, tenho 1,73 m e tava com 87,1 kg, agora to com 80,1 kg, deu uma aliviada, mas quero chegar a 75 kilos e depois crescer de forma limpa, quando eu entrei na academia (isso a dois anos) tinha 28,5 cm de braço [contraido], e 63 kilos, e uma barriga terrivel, hoje consegui chegar aos 41,5 cm e aos 87,1 kg, agora acho quero modelar o corpo, e depois voltar a fase a de crescer.... Sendo o objetivo perder peso e não ter experiencia, é bom mandar outro pote de lipo 6, que pelo menos sei que os resultados comigo estão sendo consistentes ne? e depois manter um tempo só na dieta coisa de 1 a 2 meses, e começar pensar num bulking... Acho um bom plano a seguir?

Então, essa semana termina o primeiro pote, minha dúvida é se for pra fazer outro ciclo com o termo, o que vocês acham melhor que eu troque de termo e use o oxyelite ou se for pra continuar, eu mantenho o lipo ? E amigo, como foram seus resultados?

Será Brother? Problema que to com muita gordura abdominal ainda, e um dos meus objetos é acabar com a gordura abdominal, não deixar o abdomen definido [rasgado], mas ficar sem a gordura abdominal. E segurando so na alimentação e treinos fortes, acho que isso vai demorar mais né? E acho que 2 meses de estimulante não força tanto o organismo, mais que isso sim. O que acha?