Virck

Verônica, eu não estou fazendo o GC a muito tempo não. Tem uma semana que comecei! Mas nessa semana já perdi mais 1cm de pança(Estou tomando o lipo6black tambem). Já foram 6cm de pança que eu perdi em 2 semanas... Estava em um bulking(nada limpo por sinal) e agora estou com uma dieta hipocalórica(E tomando o lipo6black). Eu particularmente não gosto de fazer cutting, pois acho que carboidratos são essenciais na dieta e a falta deles causam indisposição, fadiga e até depressão(comigo foi assim, fiquei mais estressado que um touro e mais sem animo do que uma porta). Quanto aos GC em bulking acho legal, pois da uma segurada no acumulo de gordura no corpo durante essa fase. Você irá ganhar bem menos gordura do que se estivesse sem fazer os aeróbicos. ahuhauhuahua, pode-se considerar também uma modalidade de aero muito aero por sinal Abraços

Veronica, como já falei em outro tópico(nem sei se foi aqui), eu comprei um adipometro baratinho em um site por 15 reais e já com frete grátis. Tenho um programa aqui que você mede as pregas e coloca nele e ele calcula o BF pra vc. Já passei pra algumas pessoas que me pediram. Se alguem se interessar pode me mandar uma MP que eu mando! Sigo alguns sites que mostram como pegar a prega cutanea... acho válido você se auto-avaliar, pois da pra ter uma ideia de como está seu BF, se está aumentando ou diminuindo! EDIT: Fui olhar onde eu já tinha postado essas informações e foram aqui neste tópico mesmo. Então acabei repetindo a mesma coisa que eu tinha falado. Aline, depois vou pegar umas dicas com você viu?? Abraços

Bom... eu faço nos dias que eu treino sim... no pós treino e nos fds faço em jejum... Eu tbm treino BJJ mas msmo ainda assim faço um GC no pós-treino. Porém faço de manhã e o treino é de noite... então acho que não tem problema... Abraços

HAUhuahuahua Verdade! Da outra vez q eu fiz eu fiquei querendo vomitar e n me aguentava em pé =P Mas a endorfina que seu corpo libera depois do GC faz um bem danado! Eu fico calminho calminho(por alguns instantes ). Eu particularmente gosto dessa sensação de "limite". Abraços

É o mesmo desde que você consiga fazer seu coração parecer uma metralhadora! Abraços

Leia bastante sobre a trembolona... Cuidado para não ficar assim: Abraços

Pa Prut, quando se está em jejum ocorre um aumento significativo na produção de corpos cetônicos(são três "corpos" dervivados da quebra da gordura), pois esta é a principal fonte de energia para o cérebro quando se está em jejum. Com isso, a degradação de proteina é muito menos intensa do que quando não se possui essa quantidade significativa de corpos cetônicos(ou seja, o resto do dia, ao menos que você esteja em uma dieta cetogênica). Daí conclui-se que o exercio aeróbico em jejum é o mais eficiente para queima de gordura e o que menos degrada proteinas, ou seja, menos catabolismo desde que se tenha um controle do tempo do aeróbico. Inclusive existem várias pesquisas que comprovam isso. O que não é muito indicado são atividades intensas(como o GC), pois como você nesse periodo está com a glicemia relativamente baixa, pode ocorrer da pessoa ter uma hipoglicemia, que pode causar desmaios e outros danos ao organismo(inclusive a morte em casos muito severos). Lógico que deve-se tomar cuidados para evitar catabolismo não só em jejum mas como em qualquer hora do dia... O ideal seria fazer um teste para ver se você não passa mal com aeróbicos em jejum... e começar com GC não seria uma boa ideia de testar isso... Abraços

Já começe a usar a creatina desde agora... Li que a oxandrolona aumenta os depósitos de fósforo creatina intra-celular e como a creatina aumenta os níveis de fosfocreatina, logo você ganhará mais força. Abraços!

Veja se dá certo a cafeína e conta pragente como foi o treino!! Abraços e vá com tuuudoo nesses treinos

Eu li o que ela escreveu hoje de manhã e ia até comentar. Vale salientar que a recalcada vive aqui no forum(pelo que ela diz nos comentários). Então é só mais uma invejosa nesse mundo. É isso ai Chun! Você não é famosa... você JÀ é!! Papo encerrado(eu nem ia postar, mas não aguentei ) Abraços e fale mais pragente do seu ciclo ai!

É isso que eu estou testando na prática Na teoria diz que a queima de gorudra perdura por até 48horas... mas n sei n. Prefiro testar Abraços

Verônica, eu fiz em jejum só no feriadão, mas durante a semana estou fazendo no pós-treino. acho que não tem problema não você fazer no pós e voltar andando para a casa.. desde que não passe 40 minutos depois que você acabou de malhar, pois você deve tomar seu shake pós-treino em no MÁÁÁÁXIMO 40 minutos dpois do treino. Você pode até fazer seu GC voltando pra casa... da um pique no meio da rua por 20 segundo e para... No máximo as pessoas vão achar que você foi roubada kkkkkkkkk Abraços

É verdade sim Lizzy, tem-se um risco de cair. Mas pra isso você tem que analisar antes qual a velocidade máxima que da pra acompanhar. Mas qndo for pular na esteira em movimento segure bem firme naquelas barras laterais da esteira, pq se ver q vai cair da pra suspender o corpo kkkkkk Tem alguns estudos que falam que por ser um aeróbico feito em um pequeno intervalo de tempo, o corpo não teria tempo o suficiente de "querer" consumir os aminoácidos para obtenção de energia, até porque agente para o aeróbico antes de se chegar nesse estado... Mas eu só acredito nas coisas testando... Se eu ver que tou perdendo massa magra eu aviso pra vcs Eu faço na esteira, fiko com os pés naquelas laterais que não se mexem sabe? boto a velocidade em 17, me suspendo na barra e pulo de vez na esteira e para sair eh soh suspender o corpo a voltar com os pés nas laterais. brn1, eu prefiro fazer nos pós-treinos e em jejum... pq é como se diz "A gordura queima na fornalha dos carboidratos". Como no pós-treino você está com seus estoques glicogênicos esgotados e ao acordar também, creio que seriam as melhores horas para se fazer a prática do GC Abraços!

Vou explicar brevemente o GC: São 8 ciclos básicos: 1º ciclo - Da um pique ao seu esforço máximo(na bicicleta ou na esteira ou em qlk outro tipo de aeróbico) durante 20 segundos... descansa 10 segundos e já vai pro 2º ciclo. 2º ciclo - Da um pique ao seu esforço máximo(na bicicleta ou na esteira ou em qlk outro tipo de aeróbico) durante 20 segundos... descansa 10 segundos e já vai pro 3º ciclo. 3º ciclo - Da um pique ao seu esforço máximo(na bicicleta ou na esteira ou em qlk outro tipo de aeróbico) durante 20 segundos... descansa 10 segundos e já vai pro 4º ciclo. . . . . . 8º ciclo- Da um pique ao seu esforço máximo(na bicicleta ou na esteira ou em qlk outro tipo de aeróbico) durante 20 segundos e acabou! Duram apenas 4 minutos e não dá tempo do corpo utiliza-se dos aminoácidos como fonte de energia(estou testando ainda pra saber se isso é verdade ) Estudos mostram que a queima de gordura permance por até 48horas depois do GC... Hoje fiz GC no pós-treino... botei a esteira a 17 e fiz 6 ciclo pq n aguentei fikei morrendo e deu até ansia de vomito Daí baixei pra 15 e continuei os outros 2 ciclos Abraços!

Lizzy, um NO Xplode da probiótica me custou 115 reais e joguei fora... um Jacked me custou 150 e fiquei querendo mais! Vou explicar brevemente porque os NO´s nacionais são farinhas: Bom... a ANVISA não permite o uso Isolado de alguns tipos de aminoácidos... e os valores nutricionais por dose só pode chegar aos 100% IDR... Então para se botar L-Arginina(percusor do NO2) nos suplementos, eles pegam uma nutriente e enriquecem com arginina, formando os famosos cálcio-arginina-quelato, magnésio-arginina-quelato e blablabla-arginina-quelato. Ou seja, a arginina não é pura e o organismo não a absorve 100%... Sem falar que tem compostos que para terem efeitos necessitam de mais de 100% do IDR. Nos EUA, não existe uma regulamentação quanto a isso... a empresa de suplementos que tem que correr atrás de estudos científicos para mostrar que seu produto não faz mal e assim ser aprovado pela FDA. Bom... se eu estiver errado por favor alguem me corrija! Obrigado. Abraços

Pois é... tem um adipometro bem baratinho e bom que comprei... foi 14 reais jah com frete E tenho um programa aqui no computador que você bota as medidas das pregas cutaneas, escolhe o método que quer e ele te dá seu BF... Se kiserem me mande uma MP Abraços

ENtao vamo coommeeeer Finja que você é um dinossauro e coma como um kkkkkkkkkk Depois você seca! Quando estou em bulking eu fico igual a um caminhoneiro(BIG PANÇA) Agora estou na batalha da secaaar! Tou tomando lipo6black a 2 semanas e já perdi quase 5 kilos, 5cm de pança e nada de medidas(de braço e peitoral ) ! Minha barriga tah kereendo a começar aparecer os gominhos... kkkkkkk E inicio de dezembro começo meu primeiro ciclo Ai relato pra vcs! Quanto ao uso da creatina eu já começaria com ele no final do ciclo(porque a oxa aumenta a absorção dela) e qndo começasse a tpc botava o jack3d! Dri, vai fazer tpc?? Como vai ser? (Não sei se já perguntei isso em algum canto ) Abraços

Lizzy... Não sei se já conhece esse site, mas tem vários exercícios para todos os músculos Os exercicios são separados por músculo e o legal é que ele diz qual o musculo principal e os sinergistas que trabalham junto. http://www.exrx.net/Lists/Directory.html Abraços

Fiz GC nesse feriadão(sabado,domingo e segunda). Todos em jejum... Fiquei mortoo de casado! Mas não fiquei passando mal por estar em jejum n... Abraços

Bom... esse é um preconceito impregnado na nossa cultura, o de achar que quem toma bomba vai ficar forte sem muitos esforços... Se fosse assim, vários frangos de academia seriam fisioculturistas... É lamentável isso, mas esses tipos de comentários sempre vão existir... Mesmo que você não tivesse nunca usado AE´s iam falar que você já usou e esconde. Liga não! Isso é inveja por você ser uma menina bonita, com um corpão, inteligente, legal e super esforçada. Muitas mulheres querem ter o corpo que você tem, mas não são capazes para isso, então botam desculpa nos AE´s. Como já disseram: Liga o fod*** MODE FO*%$@ ON Abraços e bola pra frente!

Só não compre os NO´s nacionais... eu comprei NO Xplode(probiótica), no2(athletica evolution) e ganhei um frasquinho de no3(athetica evolution)... Resultado: Tava tomando farinha, então joguei foda! Se for comprar, compre importados: Jacked, NO shotgun, Anarchy covalex, super pump 250, No Xplode(BSN) e etc... Esses sim realmente valem muito a pena... Dá uma animação pra treinar Abraços

Eu faria como Thiago falou... Mandaria umas caps de cafeina antes do treino pra dar uma despertada e deixava o jacked pra tpc... pq lá você vai precisar de mais animo do que agora para manter seus resultados! Abraços e não desanima não!! Sua torcida tá aqui!