brunoc

Já ia me esquecendo, a creatina que comprei é INNOV LABS, alguem ja tomou dela???? foi a unica que encontrei, sera que é boa????

Quero agradecer a todos que me responderam, pois está sendo de muita ajuda, apesar de ser novato aqui estou gostando muito. MUITO OBRIGADO. A respeito dos scoops, eu havia reparado que o volume dos dois ( whey e malto) são diferentes, ai vi que estava errado. Então como acha que devo fazer???? Outra coisa, ainda na entendo muito sobre a alimentação correta, mais vou contar como é a minha. Acordo 7:00 e tomo duas colheres de albumina, em seguida tomo 1 copo de suco de laranja + um pão de forma com duas fatias de peito de peru. 9:00 no entervalo da faculdade como 2 barras de cereais 12:30 um pouco de arroz + metade da quantidade de arroz de feijao + um bife fino + salada + suco 14:30 2 comprimidos de BCAA + 1 copo de suco ou 1 uma fruta ( maça ou pera ) sao as que mais gosto 15:30 malho, paro +- 17:00 17: 30 to em casa e tomo meu SHAKE = whey + malto + glutamina + BCAA + creatina 18:10 eu janto a mesmo coisa do almoço 21:00 como alguma fruta ou fatia de peito de peru 23:30 tomo albumina e vou deitar ate durmir Gostaria que me dessem as suas opiniões, no que ta errado , e no que eu posso comer a mais????

Oi para todos novamente, Bom eu andei lendo bastante este forum e to tentando buscar uma boa suplementação, mais ainda tenho algumas duvidas. Gostaria que vcs me orientassem. Estou tomando antes do treino: 30 minutos antes do treino 2 comprimidos de BCAA PLUS PROBIOTICAS. Estou tomando depois treino: 2 scoops(30g cada =60g) de whey protein + 2 scoops de maltodextrina =60g + 5g de glutamina PROBIOTICA + 5g de creatina INNOV E LABS + 2 comprimidos BCAA PLUS PROBIOTICA Ja comprei ALBUMINA SALTO´s e tambem HIPERCALORICO Real Gains da UNIVERSAL. Minhas duvidas são: Da maneira que eu estou tomando os suplementos ta legal????? Eu ja até tenho um fisico legal mais estou com um pouco de barriga, não é grande, mais tambem não definida. Eu to de idéia tomar apenas 3 scoops de hipercalorico =90g apenas de manha junto com albumina, pois tenho medo de almentar a barriga e tambem vou estar economizando o hipercalorico. Oque vcs acham???????? Outra coisa quanto de albumina devo tomar???? 1 scoop de 30g de manha e outro a noite tá legal????? De manha depois que eu tomar a albumina que horas posso comer????????? LEMBRETE: PESO 76 Kg e tenho 1,76 de altura

Oi para todos os participantes, Gostaria de dizer que que é a primeira vez que participo aqui do forum e gostaria da ajuda de vcs,blz. Bom eu fasso Muay Thai a 6 meses e academia a 2 meses, e to percebendo que estou afinando de mais. Fasso Muay Thai segunda, quarta e sexta das 17:00 as 18:45 e academia de segunda a sexta das 19:00 as 20:30. Entao comprei alguns suplementos pra ver se consigo ganhar massa muscular e to querendo tomar desse jeito: Animal pak: tomo 1pak as 16:00 junto com um suco ( pra dar mais força) Maltodextrina: 15 min estes de começar o (Muay Thai-17:00) e 15 min antes da (academia-18:45) Whey Protein Optimum: as 21:00h, depois que chego da academia (tomo dois scoops com 30g cada um ) Glutamina da Probiotica: tomo 5 g junto com o whey As 21:30 eu janto e vou dormir entre 24:00h a 1:00h Sabado eu caminho durante 1 hora + ou - Eu tenho 1,76 e peso 75,5kg Bom, então é isso, gostaria que vcs me dessem uma opinião no que ta certo, ou que ta errado, se preciso de comprar mais alguma coisa ou se ta legal assim mesmo. Espero que vcs deem a sua opinião. Muito obrigado, Bruno.