Meu Treino: Objetivo Hiper.
Seg. Peito,Tríceps,antebraço,trapezio,abd
Ter. Costas,bíceps, pernas (geral)- cardio 20min.
quart. descanso
qui. ombros,tríceps,antebraço,abd + 20min cardio
sex. pernas, peito, costas, trapezio
sab. biceps, triceps, ombros
dom. cardio corrida 6à10km.
