Daniel54321

Bom dia, na verdade mesmo tendo um peso tão baixo na época eu acho q devia ter uns 15% ou algo assim, nunca tive a pele colada no músculo. Na questão da dieta também acho estranho, pq quando tava comendo 3400 o peso n tava mais subindo. E foi assim o tempo todo. Talvez o meu metabolismo seja muito rápido mesmo, aí tem q subir quando parar? De braço eu tinha 28 agr 32, e visualmente eu ganhei bastante músculo, então não sei dizer se errei ou não

Pra completar, tenho 32 de braço 25 antebraco 89 Cintura, no umbigo Mais ou menos 22 porcento de gordura

Outra coisa, comecei comendo cerca de 2000 calorias lá em julho, e agr tô em 3600

Olá gente, primeira vez postando aqui. Tenho 16 anos e treino desde julho do ano passado(10 meses). Tenho 1,68 desde essa época e quando comecei tinha só 49kgs, praticamente raquítico e mesmo assim n era definido nem nada. Hoje eu tenho 62kgs e realmente melhorei bastante, ainda mais com camisa. O problema é q agr tô com gordura no abdomen, bastante. Fiz a minha dieta basicamente ouvindo leandro twin, contando os macros dos alimentos e subindo quando parava de ganhar. Há vontade q eu tenho seria fazer um cutting pra perder uns 3 ou 4kgs e dps voltar pro bulking, mais n tenho certeza ent tô postando aqui.