Fang Yuan

Boa noite, acompanho o cenário da musculação a algum tempo, mas apenas recentemente comecei a usar a divisão upper lower, antes usava a divisão de treino do Dorian Yates, Peito e biceps, pernas, descanso, costas e ombro e triceps, usei essa divisão pois meus professores da academia estavam me passando treinos volumosos que estavam me deixando muito fadigado prejudicando outros compromissos que tinha no dia a dia e quando mudei para essa divisão tive uma progressão de carga absurda e após isso mudei pro upper lower por curiosidade e gostei muito. Nisso eu sempre vi os treinos do Felipe Moraes com o Mr Saizen que era adepto dessa divisão e me perguntei o quanto do treino dele poderia ser aproveitado para uma pessoa natural comum, após pesquisar um pouco consegui esses dados sobre a divisão de treino dele. Upper focado em costas Cavalinho maquina Remada maquina unilateral Triângulo Remada maquina aberta Supino inclinado no smith Desenvolvimento no smith Lower Abdutora Hack Extensora Stiff Mesa Flexora Upper focado em peito Supino reto Supino inclinado Desenvolvimento Dc stretching supino inclinado Cross over Elevação lateral Dc streching mão atrás Triceps corda 2 pump set Remada maquina Barra fixa O segundo lower eu não coloquei porque não consegui achar, mas em uma entrevista o Mr Saizen disse que é mais focado em cluster set. Fontes: https://youtu.be/CGZrxiTkvUo?si=khLq9WOhYTbDHYfL https://youtu.be/kMwJDMjTwMI?si=_gcSFRfQxJQVYtUN https://www.instagram.com/p/C35TkzyryZo/?img_index=6&igsh=MXRqb2RtM2o5b3Z1YQ== Queria saber se posso utilizar esse treino e quais mudanças possíveis teria que fazer pra se adequar a uma pessoa natural, desculpa qualquer erro de português e quebra de regra do site.