MarcosPauloP

To nada, antes eu fazia umas 30 a 50 de uma vez umas 3 vezes na semana, comecei a particionar em séries e fazer 5 dias na semana faz 2 semanas, aí que tá dando resultado, mas se for fazer 1 vez a cada 8~10 dias acho que não sai do lugar também

Será? Eu treino em casa sem peso, só no banco, por isso faço mais repetições, vou diminuir pra 50 então pra ver se dá pra manter a constância

Não, é no abdômen mesmo, inclusive ao alongar "espreguiçar" sinto uma tensão no abdômen Acho que exagerei na amplitude, também não sei, nem passei de 100 repetições no total

Estou à mais de uma semana sem conseguir fazer abdominais, quando fiz o último exercício não senti que estava fazendo um esforço tão excessivo, não cheguei a falhar nem ficar extremamente cansado, na verdade senti que poderia ter feito bem mais séries, é normal levar tanto tempo? Já treino abdominais um bom tempo, é a segunda vez que acontece de ficar tanto tempo para me recuperar em um período de 3 anos Nos primeiros dias eu não conseguia completar o movimento pois a dor era grande (3 dias), depois eu conseguia fazer o movimento mas o músculo parecia cansado desde a primeira repetição (5 dias), agora eu consigo fazer 4 repetições e já começa a parecer cansado (8 dias)