Ricardo memento mori
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Dica de treino com halteres e barra
Ricardo memento mori respondeu ao tópico de JuniorCK em Treinamento
Tenta o stronglifts 5X5. https://www.hipertrofia.org/blog/2014/11/13/treino-para-ganhar-massa-muscular-e-forca-stronglifts-5x5/