En6547
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Sou natural treino a 2 meses AB e gostaria de mudar meu treino para ABCD: Seg: Peito e Ombro Ter: Perna completo Qua: Costa completa e trapézio Qui: Off Sex: piceps triceps e antebraço. Sab e Dom: Off Oq acham ? Se for bom me idenquem os treinospara fazer em casa dia, eu agradeço muito
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Sou natural treino a 2 meses AB e gostaria de mudar meu treino para ABCD: Seg: Peito e Ombro Ter: Perna completo Qua: Costa completa e trapézio Qui: Off Sex: piceps triceps e antebraço.
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Ghz150 reagiu a uma resposta no tópico:
Divisão se treinamento
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Fala galera, gostaria de saber oq acham dessa divisão, tenho pouco mais se 1 mês treinando, gostaria de saber tb se essa divisão dar p ativar bem cada grupo muscular 2x na semana: SEG. 3 exercícios de costa 2 exercícios de Biceps 1 exercício de peito 1 exercícios de triceps. TER. perna completo e ABS. QUAR. descanso. QUIN. 3 exercícios de peito 2 exercícios de triceps 1 exercício de costa 1 exercício de Biceps SEX. 5 exercícios de ombro 2 exercícios de perna. SAB E DOM. descanso.