Jej1303

Pensei em manter a dieta limpa, só aumentar as calorias e baixar um pouco o carbo. Depois voltar pra 1.500 kcal só manipulando o carbo denovo. vou fazer a troca no início do próximo mês. a cetogenica não quero fazer pq depois é mais difícil eu tirar a gordura e inserir o carbo vamos ver… volto no outro mês com mais infos de como foi

Fotos aqui 💎 33 anos, 1,72 cm , 68.2 kg sou ex obesa mórbida, tinha 120 kg (emagreci 50 kg com cirurgia bariátrica em 2016) depois da minha gestação em 2019 tive reganho de 30 kg chegando a 102 KG. ha 2 anos treino e faço dieta e já eliminei esse peso. segundo a bioimpedancia : 27% de gordura e 31.8 % de massa magra (quero saber se pela foto realmente fecha com esse percentual?) Estou em cutting eterno né kkkk não vejo a hora de começar ganho de massa, porém, não sei se estou num percentual ok, ou ainda preciso baixar. dieta com 1500 kcal carbo 149g| dia proteína 139 g /dia gordura 34 g /dia 1:30 horas de cardio em jejum de segunda a sábado treino de musculação de segunda a sábado seg quadríceps e glúteo terça bíceps e costas abs quarta glúteo isolado quinta peito, ombro e tríceps abs sexta posterior e glúteo sábado estímulos + peito ou costas quero uma opinião se meu percentual aparenta ser este mesmo e uma orientação de quem tem experiência em dizer se devo começar um ganho de massa ou se baixo mais o percentual com cutting. Lembrando que tenho bastante flacidez

Opa! Sou nova aqui e tentei fazer o post num lugar q se encaixasse na área feminina, como uma dúvida. Depois olhando melhor, outros itens do fórum encontrei um local pra isso, porém já havia feito o post e estou ainda aprendendo a me localizar aqui. Mas te agradeço pela orientação. agora arrisquei copiar para aquele post fixo, vou ver se der certo apago aqui

Fazem 2 anos que faço dieta para emagrecimento. Eliminei 35 kg perfeito, obrigada pela sugestão vou baixar mais um pouco o percentual usando essa estratégia

Também era pura banha, atualizei o post com fotos antigas. é isso que realmente sinto… q me esforço pra caramba, sou muito organizada com a dieta tmb e não vejo grandes mudanças . Força tmb acaba ficando complicado obrigada pela resposta, vou aguardar mais opiniões e acho q vou tentar um bulking então

fotos atuais: Fotos aqui 33 anos, 1,72 cm , 68.2 kg sou ex obesa mórbida, tinha 120 kg (emagreci 50 kg com cirurgia bariátrica em 2016) depois da minha gestação em 2019 tive reganho de 30 kg chegando a 102 KG. ha 2 anos treino e faço dieta e já eliminei esse peso. segundo a bioimpedancia : 27% de gordura e 31.8 % de massa magra (quero saber se pela foto realmente fecha com esse percentual?) Estou em cutting eterno né kkkk não vejo a hora de começar ganho de massa, porém, não sei se estou num percentual ok, ou ainda preciso baixar. dieta com 1500 kcal carbo 149g| dia proteína 139 g /dia gordura 34 g /dia 1:30 horas de cardio em jejum de segunda a sábado treino de musculação de segunda a sábado seg quadríceps e glúteo terça bíceps e costas abs quarta glúteo isolado quinta peito, ombro e tríceps abs sexta posterior e glúteo sábado estímulos + peito ou costas quero uma opinião se meu percentual aparenta ser este mesmo e uma orientação de quem tem experiência em dizer se devo começar um ganho de massa ou se baixo mais o percentual com cutting. Lembrando que tenho bastante flacidez