Paulão123

muito bom o card, na torcida pelo Aldo Machida X Couture vai ser boa, pois obviamente o Couture vai se aposentar depois dessa luta e vai quer encerrar a carreira com vitoria vai vem com tudo no Machida Machida tem que mudar seu jogo na luta, torcido para ele. GSP ganha por decisão dos juizes, já que vai lutar em cass no canadá

Tbm concordo que o wandeco tem a rivalidade contra o Rampage essa é antiga deste da PRIDE eles tem essa rixa que pelo jeito não tem fim, wandeco tbm tem uma rixa com o Belfort, creio se o belfort perde para anderson vão casar uma revanche do wandeco X Belfort aqui no UFC Rio, belfort vai aceitar de novo aquele sequencia de socos no wanderlei

o wandeco nem tem mais essas rixa com os ex lutadores da PRIDE, o wandeco tinha grandes rivalidades oom o arona, paulão mais hj está tudo no passado

isso video foi um promo da luta Brock Lesnar X Cain Valesquez, Lesnar é um monstro mais não tem uma tecnica boa, ele é lento, cigano pode colocar ele pra dormir já no 1° Round, o lesnar vindo de uma derrota já vem lutando pela titulo interino com o Cigano é sacanagem e ainda tecnico do TUF já é demais. lesnar tem uma pessima trocação, ele só tem wrestling e força para mim ele não serve como tecnico do TUF, Dana White deveria estar babêdo quanto colocou Lesnar no TUF

Blz moçada da Hipertrofia? gostaria da sugestão e critica na dieta ae. Idade: 16 Peso: 60k BF: aproximadamente 9% Objetivo: Hipertrofia Treino Musculação abc1x e Muay thai 3x na semana 1° Refeição - café da manhã 7:30 de Jejum Hipercalorico com água Pro: 12 / Carb: 80 2 Banana Carb: 22 Leite desnatado Pro: 12 / Carb: 24 Café Proteína: 24 / Carboidratos: 126 2° Refeição 400ml Leite Desnatado Pro: 12 / Carb: 24 40 g Leite em pó Pro: 14 / Carb: 20 Proteína: 26 / Carb: 44 3° Refeição Almoço 150g Arroz Pro: 3 / Carb: 35 100g Feijão Pro: 6 / Carb: 25 100g Frango Pro: 25 Atum Pro: 65 Salada à voldade Carboidratos: 60 / Proteína: 99 4° Refeição Pré Treino 200g Batata Doce Carboidrato: 50 5° Refeição Pós Treino Hipercalorico com água Proteína: 12 Carboidrato: 80 6° Refeição 200g Batata Doce Carb: 50 2 Pão integral Pro: 3 / Carb: 13 100g Peito de Peru Pro: 23,81 Proteína: 26,81 / Carboidrato: 63 7° Refeição - Janta Atum Pro: 65 Frango: Pro: 50 2 Ovos Pro: 18 / Carb: 5 Poucas qantidades de arroz e feijão Proteína: 113 / Carb: 5 8° Refeição Albumina + 2 colheres de azaite extra virgem Proteína: 16 Carb: 7,6 Gordura: 24 Opinem ae moçada, Grato pelas respostas

show esse video, e pensar que ainda tem pessoas reclamam que a vida normal é dura

kkkkk esse Markus Ruhl comeu muita batata doce pra fica assim, kk é uma comedia

ótimo topico, AGACHAMENTO é o exercicio mais efetivo para a perna não sei pq ainda tem pessoas que não o faz. quanto eu começei a fazer agachamento doia muito o lombar, o meu erro estava na postura e meu lombar estava fraco, mais já arrumei esse erro, hj eu sou o único da minha academia que fez esse exercicio.

Não gostei desse treino não, eu sempre estou dissendo sem o antigo e efetivo AGACHAMENTO LIVRE vc nunca irá a lugar nenhum O músculo da perna é um musculo grande então precisamos fazer mais repetições, já o treino da panturrilha está legal pode bastante peso e bastante repetições. um treino Hardcore mais as perna seria assim: no meu caso foi bem efetivo Cadeira extensora - 3 series de 20 repetições Agachamento Livre - 3 series de 15 repetições Leg Press - 3 series de 15 repetições Flexor - 3 series de 15 repetições só isso mesmo, vc vai senti dor na musculo da perna toda semana tem que ser feito só 1 vez por semana e não é um exercício para resistência e sim para hipertrofia

Irado cara muito bom, nova motivação para treinar como já dizeram o som da fundo está mais alto que a voz mais isso de boa, o som mesmo está irado

Armbrust Pro Gym, Academia do Phil Heath METROFLEX - Parte 1 Academia do Coleman e Warren Parte 2 Parte 3 Parte 4 Parte 5 Parte 6

Armbrust Pro Gym, Academia do Phil Heath METROFLEX - Parte 1 Academia do Coleman e Warren Parte 2 Parte 3 Parte 4 Parte 5 Parte 6

cara como já dizeram faz o exercicio pullover tenho certeza que vai melhorar no centro do peitoral daqui uns 3 á 4 meses vc já vai notar, eu sempre tive esse exercicio na minha rotina.

cara na sinceramente o que é isso? SÓ DOIS EXERCICIOS P/ PERNA perna é um músculo grande e precisa de pelo menos 5 exercicios para trabalhar toda parte da perna monte outro treino, pq esse ae vc não vai a lugar nenhum.

Eu tbm não gosto de fazer aerobico, só no dia que treino perna 5min na bike para aquecer e também 2series com cargas leves muito bom para um aquecimento.

se vc tiver condições de fazer o Agachamento Livre, faz pois sem esse exercicio vc não chega á lugar nenhum !!! Treino de Hipertrofia a perna é uma musculo grande, então é preciso fazer bastante repetições eu tive bons ganhos treinando dessa forma: Agachamento 3Series de 15 á 20 repetições Leg Press 3Series de 20 repetições Flexor 3Series de 15 repetições Cadeira extensora 3Series de 12 repetições carga maxima que vc conseguir e amplitude maxima, é terrivel fazer esse treino mais os resultados são muitos bons Esse treino só pode ser feito em ABDescansoCD se for feito em ABC2X vai correr risco de lesões e a perna vai está doendo á semana toda se recupere primeiro antes de fazer esse treino, alongamentos são bem vindos para qualquer tipo de dor principalmente na perna. O bom mesmo é vc procurar um medico para ver esse dor, depois que tiver se recuperado. o certo era vc fazer exercicios especificos e ñ de hipertrofia.

Seria mais apropriado abc2x Peito/Ombro/Tríceps Costa/Bíceps/Trapezio Perna completa Treinar dois musculos grandes no mesmo dia Costa/Perna definitivamente ñ vai da certo para hipertrofia, e outra o musculos precisam de descanso para crescer no mínimo 42horas.

É válido. Já testei e não curti muito... É uma boa pra dar uma variada, imprimir mais intensidade no seu treino. Se sentir que está estagnando, pode ser uma boa opção de novo estímulo. @edit Seu treino de peito/costas é só isso aí que você postou ou continua? Se for, não curti a escolha dos exercícios. É isso ae mesmo, meu professor disse que ser for feito com uma boa intensidade os resultados serão enormes vamo que vamo

Informações basicas Idade: 16 Altura: 1,77 Peso: 63 Objetivo do treino: hipertrofia Treino: ABC2X Super Set em todos grupos muscular Número de repetições: 8-12

o meu professor que me passou o treino todo de super set eu achei meio esquisito o treino de Peito/Costa Supino Reto Halt + Remada Frente Supino Inclinado + Remada Sentado Cross Over + Pull Over e por ai vai Eu queria saber se é bom para ganha da massa muscular ou é mais ter resistência e força? Quem já faz esse treino deve bons resultados?

No dia do lixo de boa, faz que nem o mestre Arnold um javali inteiro e muita carne magra, só não vale abusar. e nem fumar e beber cerveja.

tbm deve o caso recente do lutador brasileiro Vinicius Spartan, que estreou perdendo no UFC e ainda foi pego por dopping, a substância foi o winstrol

Pois é, o Tom Platz sempre irá ser lembrado pela suas pernas gigantes