Carlos_3u

Então só se deve trinar ele novamente quando sentir que está recuperado 100%? Se for assim, os iniciantes deveriam ficar sem treinar durante 1 semana após a sessão de exercícios devido a dor ser mais intensa.

Mas se ele tiver a lombar forte, o risco é reduzido não é ?

Até onde eu sei, 200 mg de cafeína por dia não irão cortar o efeito da creatina.

Eawe pessoal, Minha mãe cultiva aqueles "bichinhos de iogurte". Eles parecem umas geléinhas branca. Você coloca leite nele e depois de algumas horas o leite vira iogurte. Gostaria de saber o quais as propriedades que esse iogurte natural tem, tipo carbo, proteína e talz. Estou usando com albumina na ceia e os gases sumiram ^^ PS: eu uso leite integral. Abraço!!!

Ok, Obrigado!!!

Desculpe a pergunta, mas o que seria esse upper e low que você usava? Obrigado.

Eawe, Quando o pessoal diz que o músculo demorou pra se recuperar e talz eu fico com uma dúvida: Como faço pra saber se o músculo se recuperou ou não? é a dor que fica nele uns 2 dias depois? Obrigado.

O que seria treino de potência? Uma vez eu ouvi dizer, que as panturrilhas devem ser treinadas com auta intensidade(peso) para que elas cresçam. Devido elas estarem em constante catabolismo(usamos elas para andar), temos que usar cargas altas para que a carga diária dela(andar) não afete em nada.

PS: esse tipo de treino fst-7, consiste em fazer um número grande de repetições com carga de 70% de 1rm em média em todas as séries do exercício, porém no último exercíco de cada grupo muscular faz 7 séries do mesmo? Desculpe não colaborar com o tópico.

Ele diz pra tomar 3 vezes por dia, mas como a quantia por cáps do vanadyl só da pra ser 2. Será que é melhor usar assim : Desjejum + pós treino ou pós treino + ceia o que acha?

Ahan, Mas no caso de tomar o CLA(gordura) no pós, iria atrasar a absorção da malto e do whey não iria? Porque pelo o que ele fala, tem que usar os 3 simultaneamente.

Sim rodts... Vi um vídeo do fernando marques falando sobre esse blend, pra substituir a refeição(lanche) entre o café e almoço e etc. Então o whey sofre um atraso na absorção se consumido com outro alimento. interessante. Obrigado.

Eawe, Gostaria de saber se eu misturar whey com albumina, a albumina iria atrazar a absorção do whey. E, se eu misturar whey com algum alimento sólido(banana), iria ocorrer o retardamento mesmo o whey sendo de rápida absorção. o whey sofre alguma coisa se for consumido com outros alimentos? Obrigado pela ajuda!!!

Eawe pessoal, Eu assisti a esse vídeo do fernando marques e fiquei com umas dúvidas: Ele diz pra separar as doses totais nas 3 refeições diárias. Eu comprei o vanadyl e a porção dele é de 10mg de sulfato de vanádio e 100 mcg de cromo picolinato por cáps. A sugestão de uso é de 2 cáps por dia junto com as refeições ricas em carbo e proteína. De acordo com o Fernando, o vanádio, cromo e CLA devem ser tomados juntos independente se for no pós treino? é isso? Os resultados seriam os mesmos? Porque as refeições mais ricas em carbo e proteína é o pós.

André, Desculpe se eu etendi errado, mas você disse que fazer a extensão plantar mudando o posicionamento da ponta do pé, não traz benefícios? Abraço!!!

Entendi. Obrigado.

é o posterior de coxa hehehe Que coisa, pensei que fosse algo mais complicado. Obrigado. Li esse artigo no blog da Chunli

Olá meninas, O treino de glúteo deve ser feito em um dia exclusivo para ele? No caso dele ser sinérgico ao treinamento de pernas, como vocês fazem a divisão... o tempo de descanso entre esses 2 treinos. Obrigado.

Hum... Então ela serve pra limpar o intestino. Obrigado.

Eawe, Li na revista Mens Health sobre essas fibras. Lá dizia que as fibras solúveis ajudam na digestão de alimentos e prisão de ventre, e que devem ser igeridas com um pouco de água. Agora a função das insolúveis eu não entendi direito, falva sobre o "bolo". Alguém poderia explicar? Obrigado.

Em questão de tempo, teria alguma regra do tipo...a cada 5 miutos subir um pouco a amplitude?

Eawe gente, Li que ele e quadríceps não devem ser treinados no mesmo dia. Mas, que parte do corpo fica o esquio tibial? Procurei no google mas não achei nada. Obrigado!!!

Pois é, E sempre tem aquela frase: O certo de hoje é o errado de amanhã =X

O que eu pesquisei foi isso também. Mas falando em termos de hipertrofia, eu queria saber se é interessante e útil fazer. Alguém saberia?

Eawe, Hoje eu fui em uma academia que tinha esteira de nível, aquela que faz uma inclinação. Nunca tinha visto antes e nem feito, andei nela na amplitude máxima e deu pra sentir bem a panturrilha. Mas fiquei com uma dúvida sobre como aproveitar essa especificidade dela: Devo começar com ela normal e ir aumentando a amplitude de acordo com o tempo que eu for fazer? Se puderem me dar dicas sobre isso eu agradeço. Abraço!!!!