marlinn

Mas isso se a pessoa tiver em um superávit calórico muito agressivo, não? No meu caso 4200 ainda é pouco, passa várias semanas e meu peso quase não sobe. Nem gordura tô ganhando kkkkk Acho que vale o risco levando em conta minha condição genética. Mas até agora tudo certo, não tive impacto nenhum trocando pra gordura na dieta, bora ver até onde vai.

sofro de narcolepsia (desde a infância), mesmo dormindo de 7 a 9 hrs por noite, ainda sinto bastante sono, principalmente logo após comer alguma coisa, e quando eu falo alguma coisa, é literalmente qualquer coisa. Porém de uns 2 dias pra cá eu procurei ajustar a minha dieta pra ver se não era isso que tava ocasionando o problema, e consegui amenizar os sintomas, não totalmente mas consegui ficar com menos sono, e isso melhorou demais minha produtividade. Antes de ajustar, eu consumia 1g de gordura por kg, 2.5g de proteína por kg, e o restante de carbo, totalizando 4.200 calorias. E agora depois de ajustar eu comecei a adicionar alimentos ricos em gordura em toda refeição, e então passei a consumir 2.5g de gordura por kg corporal, mantive os 2.5g de proteína e diminuí os carboidratos, mantendo as mesmas 4200 calorias. Meu problema tá "resolvido", porém o meu medo é esses 2.5g de gordura atrapalhar o shape, e como faz apenas 2 dias que troquei a dieta, não tenho como ter essa base, e aí queria saber se alguém já passou por alguma coisa parecida, e se poderia dar seu relato aqui. Meu metabolismo é muito acelerado, então acredito que meu corpo conseguiria usar essa fonte de gordura como energia como se fosse carbo normalmente. Meu metabolismo é tão acelerado que depois de 1 hora e meia após uma refeição pesada, já fico com sintoma de barriga vazia. É foda. E sobre medicamentos pra tratar meu problema, as doses que me passaram eu não sentia efeito nenhum, e se eu for aumentar eu vou ter que gastar mais dinheiro, e como eu não tenho muita condição, eu tenho que escolher entre tratar meu problema e fazer minha dieta. Nem dinheiro pra ir nutricionista eu tenho. Voltando a dúvida: 2.5g de gordura é seguro consumir sem estragar o shape?