thiagodeavilam

@Oliveiralan A ideia da manutenção seria eu ganhar massa muscular e manter a gordura?

Boa noite família, Treino há 6 meses, essa é minha situação atual: Altura: 1,63 Peso: 74kg BF: 29% Tenho pouquíssima massa muscular. Para montar minha dieta, eu devo focar em um cutting para diminuir o bf, comer em manutenção ou bulking limpo para criar alguma massa? Lembrando que treino há 6 meses e como tenho pouca massa acredito que até 1 ano ainda consiga ter os ganhos de iniciantes. Valeu

Rsrsrs então mudando a pergunta, se eu tiver 53kg de massa livre de gordura, com minha altura e um bf baixo é um shape daora pra 6 meses?

Parti do zero, era sedentário e não fazia nenhum exercício. Tinha pouquíssima massa.

Isso, me referi a massa livre de gordura. É um número bom?

Boa noite. Tenho uma dúvida, poderiam me ajudar por favor? Tenho 1,63 de altura, treino há 6 meses e estou com 53kg de massa muscular, sou endomorfo. Isso é um bom volume de massa para meio ano de treino? Obrigado