bodykiller

Ola, gostaria de saber se eu posso tomar creatina Idade : 13 Fazia natação, fiquei por 9 meses parei por 3 e recomeçei a 3. Peso : 43 Kg Altura: 1,58 JA li em alguns lugares, que qualquer um ppoode tomar, se tiver uma alimentação correta, e faça algum tipo de exercicio, mas eu queria saber a opinião de voces, pois eu nao vou tomar muito , eu só quero ficar um pouco mais forte, iria tomar 3g por dia, entao sera que posso?