rafhel

Fala galera, gostaria que vcs ajudassem a avaliar tbm se vale a pena segurar mais no cutting ou poderia ja pular pruma manutenção.. depois quem sabe um primeiro bulking… estou nessa desde maio de 2023, desde la eliminei 54kg, hoje estou com 87. Nao tenho ideia de bf pois tenho flacidez, nao sei o que e pele e o que e gordura … mas ja to cansado, queria progredir mais carga e recuperar mais rápido no treino. 1,84m 87kg -54kg Quase 2 anos de musculação e déficit dieta em 2.300 kcal fotos abaixo: Fotos

Como havia comentado abaixo tem o link das fotos pra avaliarem, acredito que com ctz estou longe dos 12% mas a questão é mesmo assim td bem ir pra manutenção e segurar um tempo la? Ou limpar mais? Fotos

Obrigado pela luz mano 🫡

Ah legal cara … vc sabe do que falo então esse receio que me pega, principalmente pq nao sei se é a hora certa, apesar da falta de energia por eu nao saber onde estou em “numeros” talvez q melhor estratégia seria eu talvez aguentar mais um pouco ate chegar em algum ponto onde fique mais sustentável e duradouro o tempo aumentando comida… tipo eu so n quero voltar q comer e em 2/3 meses ja ter que limpar dnv queria limpar tipo 1x por ano kk sei la se faz sentido.

Legal!! Eu queria bastante fazer um dexa pq queria saber o que e gordura e o que e pele aqui kkk mas a clinica que faz isso mais perto de onde moro fica 5h e é bem carinho… e a questão das 7 dobras não tenho nenhum profissional na região tbm “confiável” so tenho essas maquinas de biopedancia mas elas nao sao nada confiáveis ne kk… vou partir nessa estratégia do carbo de qualquer maneira 🫡

Obrigado vou experimentar isso, meu receio é essa transição pq o que as calculadoras falam pra minha manutenção é 2.800/2.900 mas subir direto pra ela deve ser meio loucura ne? Tem que ser gradual eu imagino…

Legal, obrigado cara! sou natural, vou fazer isso então experimentar jugar umas 200kcal e sentir o corpo e a resposta na musculação entao! No caso se nao mexer no peso vou subindo de 100 em 100 ate atingir o peso? Ou espelho? Pq imagino q peso talvez mude segurando mais agua ne?

Fala Pessoal, Seguinte, após alguns problemas de saude e uma vontade de mudar eu em maio de 2023 decidi iniciar meu processo de emagrecimento e iniciar na musculação, desde então ja se foram 54kg eu tinha 141 e hoje estou com 87kg estou em uma dieta de cerca de 2.300kcal, porém sinto que estou tendo muita dificuldade de performar e progredir na musculação, recuperação… enfim, são quase 1 ano e meio em déficit. e bem dificil esse negócio de saber seu bf real e pelo que muitos falam o ideal e vc entrar em bulking com cerca de 10-12% mas tenho muita dificuldade em avaliar isso, especialmente pois como uma pessoa obesa a vida toda tenho bastante flacidez. algum outro critério para decidir subir um pouco as calorias desejando performar melhor? Musculação virou uma paixão e é bem frustrante sofrer para progredir carga alem de ter uma recuperação bem demorada. também seria legal ouvir de ex obesos essa experiencia de voltar a comer pois tenho também um pouco de receio de voltar a comer e engordar kkk Obrigado desde ja galera. Irei quando chegar do trabalho fazer fotos e subir aqui pra analise se servir de alguma coisa para ajudarem a avaliar. valeu 🫡