regerssivo

Olá, irmãos. Durante a pandemia, foquei pesado na alimentação e nos treinos de calistenia em casa. Mas, por conta de vários problemas pessoais, acabei largando tudo. Parei de treinar e descuidei da alimentação, e em questão de um ano, saí de 88kg pra 120kg. Em novembro, voltei a me cuidar melhor. Na época, estava com 118kg e, mesmo sem seguir uma dieta totalmente regrada, já consegui chegar nos 101kg. Desde então, tô tentando recuperar o ritmo na academia, mas a adaptação tá complicada. Treino numa academia de rede, sem muito suporte dos instrutores (o que já vi que é padrão). Eles passam um treino genérico baseado no objetivo da pessoa: um pra emagrecimento, outro pra hipertrofia, e por aí vai. E aí que bate outra dúvida: será que esse treino realmente faz sentido pra mim? Será que vai trazer resultado de verdade? Eu olho pra ficha e fico pensando se isso é realmente o que eu preciso agora, ou se tô só seguindo algo genérico que talvez nem seja ideal pro meu caso. Atualmente eu consigo ir 3x na semana e aos sábados e domingos. Me passaram uma ficha ABC assim: A - Peito, ombro e tríceps B - Costas e bíceps C - Pernas Acham essa divisão boa? E outra coisa: a internet tá cheia de informação sobre treino, e cada um fala uma coisa diferente. Vejo vídeo de um cara falando que um treino é o melhor, e outro já dizendo que não presta. Como vocês fazem pra saber em quem confiar?