romulo12
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A "fichinha básica" que serve pra 90% dos iniciantes.
romulo12 respondeu ao tópico de lorenzo_EP em Treinamento
😂 -
A "fichinha básica" que serve pra 90% dos iniciantes.
romulo12 respondeu ao tópico de lorenzo_EP em Treinamento
Show! Vou seguir essa ficha. Muito obrigado. -
A "fichinha básica" que serve pra 90% dos iniciantes.
romulo12 respondeu ao tópico de lorenzo_EP em Treinamento
Estava tão ruim assim? kkkk eu sempre achei estranho aquele monte de exercício de tríceps. -
A "fichinha básica" que serve pra 90% dos iniciantes.
romulo12 respondeu ao tópico de lorenzo_EP em Treinamento
Opa, perdão por não ter colocado antes. Me passaram o seguinte: A: Supino inclinado com halteres Supino máquina Peck deck peitoral Crossover Tríceps corda Tríceps barra reta Tríceps testa halteres Francês com halteres em pé Abdominal B: Pulley frente Peck deck inverso Puxada triângulo Crucifixo inverso banco Rosca direta barra W Rosca scott Rosca direta halteres banco 45 Rosca punho barra C: Elevação lateral Desenvolvimento Elevação escapular com barra Encolhimento ombro na polia Cadeira extensora Leg press 45 Cadeira flexora Panturrilha em pé na máquina Abdutora -
A "fichinha básica" que serve pra 90% dos iniciantes.
romulo12 respondeu ao tópico de lorenzo_EP em Treinamento
Estou treinando a 2 meses com uma ficha ABC que fizeram na academia, treino de segunda a sexta. Continuo seguindo essa ficha ou essa que você fez seria mais efetiva?
