Luan Victor

Galera primeiro peço desculpas se esse tópico já tver sido citado pois sou novo no site! Então, queria saber se vale a pena tomar whey com creatina? Qual a melhor forma de preparar? Quantas porções devo tomar por dia? Qual o melhor horário? E caso vcs achem melhor outra "combinação" qual seria? Desde já agradeço!!!!!!!