dante gym

ah sim, entendi, entao esse treino que ele montou pra mim está ruim ?

não entendi barbaridade ele so montou um treino periodizado pra mim po

1.76, eu sai de 42kg para 72kg man

vlw pelas informaçoes irmão, quando eu começar o cutting vou visar mto isso

eu concordo com isso, porém to dizendo que vou ter algum resultado consideravel ? com essas 4 mil calorias e 2 meses de trembo e testo ? desses meus 75kg atualmente vou ter um resultado legal ? e isso que quero entender, não se vou ser olimpia ou pro ou virar atleta assim, mas sim algo visivel agora

Boa noite, treino a um ano, e to 2 meses usando testo, 250mg na semana, sai de um individuo de 42kg para 72kg, agora estou com acompanhamento profissional nos treinos baseado nas minhas medidas e objetivos, vou deixar registrado e me digam se isso está bom, meu foco é aumentar os braços e o superior de peito ... antes - https://prnt.sc/wOdXdtIkpUnC atualmente - https://prnt.sc/1gtEmjlVoTff Peito/tríceps Supino reto 1x15 2x12 2x10 Progressão de carga Supino inclinado+crucifixo 2x12 2x19 1x8 Progressão de carga Crucifixo 5x12 Fly inclinado livre 1x15 2x12 2x10 Crossover 4x até a falha Carga de 80% Crucifixo Maq Drop set 3x12/10/8 Tríceps Testa com barra v no cabo 2x15 2x12 Tríceps pulley Drop set 4x12/10 Tríceps corda 4x10+5"+10 Tríceps banco 4x até a falha O descanso entre as séries é de 1 minuto O descanso entre os exercícios até 2 minuto Os abdominais é livre

pode deixar vou fazer isso

ah mas nao to visando 100kg não irmao, nao agora, to visando 85kg nesse periodo de testo e trembo

cara e comida pra krl eu sei disso kkk, eu pasto pra comer e eu como limpo, mas assim é 3500kcal limpo que to fazendo, arroz feijao frango ovo e batata 4x no dia 200g de arroz 150g de frango faço isso 4x no dia, fora os sheike de leite com banana neston e vaeia que faço que da 1.000 calorias

aonde não quero ouvir ?so disse que que e simples so fazer os calculos, 2500kcal ganhei 20 kg entao com 4000kcal em bulking vou ganhar mais nao ?

sim realmente eu sei disso, por isso digo, minha dieta ta alinhada to em off com 4000 kcal, entao os peso vai subir

estou em bulking irmão, to falando pra quando entrar em cutting, voce e burro ?

vlw irmao

cara se ja comeu 4000kcal ? isso nao e nada kkk eu tenho amigo atleta que manda 7 8k de calorias por dia com 100kg

Nem e isso e que voce n ta levando em consideração, que ganhei 20kg natural saindo da extremidade da magreza com apenas 2500kcal, imagina agr com 4500 a 5000kcal vai dar um resultado mto bom, pq a dieta ta alinhada