vlw pelas dicas galera!!
como malho de manhã e jah vou pra faucldade, seria bom algo mais prático, como um lanche com ricota e peito de peru....
yuriroxx, rola tomar albumina dps da dex então???
E ae galera!
Tenho 23 anos e comecei a malhar há quase 1 mês.
Não conheço nada de suplementos...mas li mto aqui no fórum e vi a importância de tomar whey+malto/dextrose no pós treino e albumina no fim do dia..
Porém não tenho grana pra comprar whey agora! Só vou poder comprar albumina da salto e dextrose...
Gostaria de saber o q posso fazer pra tentar subsittuir o whey...sei q ele é insubistituível, mas preciso ingerir algo junto com a dextrose no pós treino neh...keria alguma dica!
vlww