cardoso_92

Caros amigos, ja acompanhava o fórum a um certo tempo, mas agora que as coisas evoluíram resolvi postar e pedir um conselho aos mais experientes. No inicio do meu projeto Abr/24 pesava incríveis 98 kg, sendo 32% de BF, nos últimos meses me dediquei de verdade e descobri que a grande virada de chave é a mudança do estilo de vida, ou você vive aquilo ou você vai eternamente ter breves projetos que fracassam sem chegar ao seu primeiro mês. Segue abaixo uma foto do meu antes e depois e também a evolução das Bio, a ultima irei fazer amanha, com expectativa de bater os meus 13% de BF. https://postimg.cc/qtfWsYdB - Antes e Depois https://postimg.cc/rdK3LkC9 - Evolução nas Bio Então tendo uma base de onde eu estava, vamos ao que interessa que é a segunda fase do projeto. Idade : 32 Anos Altura : 1,69 m Peso: 82 Kg BF : 13% Exames Cardiologiologicos e Check Up Oks realizados a menos de 15 dias. Nao tenho em mente um peso e percentual em X data, pois sei que varia muito de pessoa pra pessoa, mas o objetivo agora é crescer, eu tinha um "coach" porém to bem firme em seguir carreira solo, pois querendo ou não eles passam uma "receita de bolo" e no dia a dia sempre cabem alguns ajustes, ja que não sou atleta e vivo do esporte. Vim de um ciclo que finalizou com 500 Mg de Cipionato de Testo, 300 Mg de Masteron e 60 Mg de Stano, atualmente to segurando 250 Mg de Cipionato por 4 semanas pra iniciar um novo ciclo pós exames. Na nova estrutura, penso em usar: 8 Semanas 300 Mg Cipionato de Testo 200 Mg Nandrolona 50 Mg de Hemogenin - Pré Treino + 4 Semanas 500 Mg Enantato de Testo 300 Mg NPP 150 Mg de Masteron 30 Mg Stano - Pré Treino Penso que em algum momento, posso utilizar o Clembuterol pré cardio pra ajudar, mas ainda nao defini. Meu BF ainda esta "Alto" pra um Cutting, ou ja posso iniciar a jornada focado em crescer? Atualmente com 1.900 Cal de dieta, penso em subir pra 2.600. Aguardo vossos comentarios. TMJ

Caros amigos, ja acompanhava o fórum a um certo tempo, mas agora que as coisas evoluíram resolvi postar e pedir um conselho aos mais experientes. No inicio do meu projeto Abr/24 pesava incríveis 98 kg, sendo 32% de BF, nos últimos meses me dediquei de verdade e descobri que a grande virada de chave é a mudança do estilo de vida, ou você vive aquilo ou você vai eternamente ter breves projetos que fracassam sem chegar ao seu primeiro mês. Segue abaixo uma foto do meu antes e depois e também a evolução das Bio, a ultima irei fazer amanha, com expectativa de bater os meus 13% de BF. https://postimg.cc/qtfWsYdB - Antes e Depois https://postimg.cc/rdK3LkC9 - Evolução nas Bio Então tendo uma base de onde eu estava, vamos ao que interessa que é a segunda fase do projeto. Idade : 32 Anos Altura : 1,69 m Peso: 82 Kg BF : 13% Exames Cardiologiologicos e Check Up Oks realizados a menos de 15 dias. Nao tenho em mente um peso e percentual em X data, pois sei que varia muito de pessoa pra pessoa, mas o objetivo agora é crescer, eu tinha um "coach" porém to bem firme em seguir carreira solo, pois querendo ou não eles passam uma "receita de bolo" e no dia a dia sempre cabem alguns ajustes, ja que não sou atleta e vivo do esporte. Vim de um ciclo que finalizou com 500 Mg de Cipionato de Testo, 300 Mg de Masteron e 60 Mg de Stano, atualmente to segurando 250 Mg de Cipionato por 4 semanas pra iniciar um novo ciclo pós exames. Na nova estrutura, penso em usar: 8 Semanas 300 Mg Cipionato de Testo 200 Mg Nandrolona 50 Mg de Hemogenin - Pré Treino + 4 Semanas 500 Mg Enantato de Testo 300 Mg NPP 150 Mg de Masteron 30 Mg Stano - Pré Treino Penso que em algum momento, posso utilizar o Clembuterol pré cardio pra ajudar, mas ainda nao defini. Na estrutura de Treino A - Peito e Triceps B - Ombro e Bi C - Posterior D - Dorsal + Biceps E - Quadriceps + 3 Cardio de 40 min + Abs Semana Na Parte de dieta, atualmente to com 1.900 Cal, Num déficit de 600, Penso em ir pra 2.600 Cal. De forma geral, acredito que a parte que está mais "mal dimensionada" são os treinos, nao sei se compensa ainda isolar desse tanto, mas todos os treinos tem sido bem focados em elevação das cargas com 4 series de 12 repetições em média. No geral é isso, aguardo vossos comentários e desculpem qualquer burrice, mas iniciante é foda moçada. TMJ