Matheus QQ

@lorenzo_EP Tem razão! Conforme disse no primeiro comentário, esperar o retorno da consultoria, sinceramente na minha percepção esta intenso, visto que cada série é com o máximo de carga que consigo, sempre mantendo a tensão mecânica do movimento com o movimento correto, claro que quando foi tentar aumentar carga, o movimento sai mais feio, mas neste casos, sempre coloco o drop set pra finalizar a série com a intensidade e movimento correto. Mas fato é, sou leigo no que diz respeito a isso, aguardar a consultoria e mudar tudo que for necessário. Volto em outro momento para mostrar o trabalho realizado, obrigado e abraço!

@GordãoLanches Obrigado pelas dicas, vou aguardar a consultoria para rever tudo, Abraço!

@Tren Addicted Estou em Blast&Cruise, a ideia seria depois dessa dosagem de 10 semanas, aumentar para 400mg de deca, mas agora vou esperar o retorno da consultoria, obrigado!

@piquaj De fato é bem intenso, 1:30 no minimo na academia sem considerar o candio, tentando maximizar, mas tenho que assumir, que se não tivesse as 10 gramas pre treino, não faria tudo isso kkkkkkkk

Bom dia Galera. Treino a aproximadamente 5 anos, iniciei com os famosos 3-4x semanas e atualmente tenho um rotina de treino bem intensa, a cerca 1 ano comecei a hormonizar, com o clássico 1ml de enantato por semana, esse ano iniciei um novo ciclo, que acredito que seja mais agressivo mas ainda dentro do "iniciante" e gostaria de opinião de vocês. Segue informações para base de analise. 26 anos 1,82 de altura 97 KG 17% de BF 5 anos de treino Treino 6x semanas com treinos que acredito estar bem dividido. Segunda - Peito e Ombro e abdominais (neste dia todos os exercícios de peito são em maquinas) Terça - Costas (foca principal em dorsal) e posterior de ombro (costas todos são em maquinas) Quarta - Posterior de perna, panturrilha e abdominais Quinta - braços completo (Biceps, triceps, antebraço e ombro novamente) Sexta - Quádriceps e peito novamente (Peito neste dias são todos exercícios livre) Sabado - Costas novamente (Barra fixa e exercícios lives) 20 min cardio todo dia. Semanalmente são cerca de 30 séries de peito, 34 de costas (sendo 26 com foco em dorsal), 26 séries com foco em posterior de perna, 8 séries de panturrilha, 20 séries com foco em quádriceps, 16 séries de biceps, 16 série de triceps e 12 séries de antebraço, sem contar séries de aquecimento. Toda as séries são com peso alto, buscando sempre fazer 8 repetições bem lentas, mas não fico preso a esse numero, faço até conseguir, mas ultrapassando 8, já aumento o peso. Exemplo: Supino reto maquina, inicio com a serie de aquecimento, com 40 kg cada lado, faço o máximo que consigo, duas series assim, ai inicio a serie de trabalho, com 70KG, geralmente na ultima série esse exercício com 80-82,5 KG, depende muito do dia, finalizo com com 8 repetições quase morrendo, essa é a intensidade que procuro trazer para cada exercício. Alimentação: Café da manha - 6 ovos + 2 fatias de pão Lanche da manha - 100 gramas de arroz e 100 gramas de frango Almoço - 300 gramas de arroz, 200 de frango e salada a vontade Lanche da tarde - 100 gramas de arroz e 100 gramas de frango Lanche final do dia - 1 fatia de pão com doce de peite (30g) + 80 gramas de banaca com 40g de aveia Janta - 300 gramas de arroz, 200 de frango e salada a vontade Pós treino - 80 gramas de whey com 9 gramas de creatina (Treino as 21H) Contratei uma consultoria pra me passar um nova deita e treino, mas até o momento não recebi. Dito isso, vamos para o protocolo atual. -Enantato de testosterona 750MG/semana (3ML) - Deca 200MG/Semana (1ML) - Masteron 300MG/semana (3ML) Aplico 3x semana, segunda, quarta e sexta. A deca é aplicada somente na segunda 200MG, testo 250mg e masteron 100mg por aplicação. Estou na 6 semana deste ciclo, vai ser mais 4 semanas assim. Até o momento não senti colaterais, ocorreu um aumento de acne, mas nada preocupante, libido alto, farei novos exames na próxima semana. Estou no caminho certo? Devo mudar algo? Meu objetivo é chegar as 110KG este ano, procurando manter um BF entre 15 - 20% antes de fazer uma dieta pra seca e reduzir esse BF consideravelmente.