Vieirazxs

Uma dúvida, se fosse para mudar o volume, quais agrupamentos estão com pouco volume?

Na realidade treino uns 2 anos já, parei de progredir minhas cargas então baixei o volume para ver se conseguia progredir, até agora ta dando certo.

Rapaziada, tô com uma dúvida se minha divisão de treino tá boa, eu li uns artigos sobre divisão de treino aqui e tentei montar uma do meu jeito. Só quero saber se tem algo errado nela, o volume tá de acordo como o meu corpo consegue aguentar, mas se tiver algo para falar sobre seria de grande ajuda 3x=3 séries segunda feira (peito, tríceps, ombro) supino reto (barra) 3x cross over 3x Extensao de tríceps na polia com barra 3x Elevação lateral com halter 3x Elevação frontal na polia 3x terça feira (costas, bíceps) Puxada frontal aberta 3x Remada unilateral na polia 3x peck deck 3x rosca simultânea no banco inclinado em 35 graus 2x rosca martelo 2x quarta feira (inferiores) agachamento no smith 3x leg press 3x cadeira flexora 3x elevação pélvica na máquina 3x gêmeos no smith 3x quinta feira descanso sexta feira (superiores) supino inclinado 2x puxada unilateral 2x desenvolvimento com halter 2x Crucifixo máquina 2x remada cavalinho na máquina 2x triceps francês na polia 3x biceps na máquina scott 2x sabado (inferiores) stiff 3x mesa flexora 3x cadeira abdutora 3x cadeira extensora 3x panturrilha na máquina (sentado) 3x sou bem leigo nesse assunto, mas pelo o que eu li na internet essa pode ser uma divisão ok. Por favor corrijam se tiver errado algumas coisas