Thiagotgj

6 anos. Mas desenvolvi bem ombros, costas, triceps. Problema miolo peito: treino A:Peito, tríceps, ombro anterior e lateral . Faço 4 exercícios de peito: supino reto (20 kg), crucifixo (18kg), polia alta( 15kg), polia media 15 kg. Serie 3x08 carga maior, 03 x10 carga menor B: Costas, biceps, ombro posterior C: Abdômen e perna Treino 5 dias na semana e descanso 2.

Malhava peito mas fiquei assustado, pois vi as laterais crescendo muito. E um buraco no meio. Como desenvolver esse meio do peito?