Diogo Fogaca Barra Soares

40 anos 94kg 170 altura PROTOCOLO DE CICLO: 500MG/SEMANA ENANTATO DE TESTOSTERONA 300MG/SEMANA MASTERON 300MG/SEMANA ACETATO TREMBO CLEMBUTEROL 1 E 2 DIA – 0.5ML 3 E 4 DIA – 1ML 5 A 7 DIA – 1.5ML 8 A 10 DIA – 2ML 11 A 13 DIA – 2.5ML 14 E 15 DIA – 3ML PAUSAR POR 10 DIAS E VOLTAR AO INICIO DO CICLO 03/12 ENVIAR FEEDBACK, FOTOS E PESO EM JEJUM: 250MG CAFEINA + 10MG IOIMBINA + 5MG CAPSIATE + 5 GOTAS PROPOLIS + 1G VIT C 3 DIAS LOW CARB REFEIÇÃO 1 – CAFÉ DA MANHÃ 4 CLARAS 1 GEMA + 60G BANANA + 30G AVEIA REFEIÇÃO 2 - ALMOÇO 170G FRANGO OU FILE MIGNON SUINO + 70G ARROZ BRANCO + 80G LEGUMES: BROCOLIS, ESPINAFRE, COUVE-FLOR. REFEIÇÃO 3 – LANCHE DA TARDE 20G WHEY + 15G LEITE EM PÓ + 5G CREATINA + 20G PASTA DE AMENDOIM REFEIÇÃO 4 – CAFÉ DA TARDE 3 CLARAS 1 GEMA + 3 TORRADAS INTEGRAIS C/ GELEIA ZERO + 170ML IOGURTE LIGHT (CORPUS OU ITAMBÉ) REFEIÇÃO 5 – JANTA/CEIA 200G TILÁPIA OU FRANGO + 60G BATATA OU MANDIOQUINHA + ½ TOMATE + ALFACE + 10ML AZEITE 1 MEXERICA OU LARANJA REFEIÇÃO EMERGENCIAL 3 OVOS + 30G AVEIA + 50G BANANA 1 DIA CARB UP REFEIÇÃO 1 – CAFÉ DA MANHÃ 4 CLARAS 1 GEMA + 90G BANANA + 40G AVEIA REFEIÇÃO 2 - ALMOÇO 150G FRANGO OU FILE MIGNON SUINO + 140G ARROZ BRANCO + 80G LEGUMES: BROCOLIS, ESPINAFRE, COUVE-FLOR. REFEIÇÃO 3 – LANCHE DA TARDE 20G WHEY + 15G LEITE EM PÓ + 5G CREATINA + 20G PASTA DE AMENDOIM REFEIÇÃO 4 – CAFÉ DA TARDE 3 CLARAS 1 GEMA + 5 TORRADAS INTEGRAIS C/ GELEIA ZERO + 170ML IOGURTE LIGHT (CORPUS OU ITAMBÉ) REFEIÇÃO 5 – JANTA/CEIA 150G TILÁPIA OU FRANGO + 140G BATATA OU MANDIOQUINHA + ½ TOMATE + ALFACE + 10ML AZEITE 1 MEXERICA OU LARANJA REFEIÇÃO EMERGENCIAL 2 OVOS + 2 CLARAS + 40G AVEIA + 70G BANANA