Poeta19

Blz agora entendi o que é kkk, cara desculpas mesmo enchi o saco seu hoje kkkkk. No caso esse aparelho não tem mas igual eu disse onde faço puxada alta tem um gancho no meio do aparelho, só eu por a barra da puxada aberta creio que fica igual. Vou testar e ver. https://vm.tiktok.com/ZMksoXAr9/ Seria isso no caso Muito obrigado pelo seu tempo.

Kkkkkk, tô bem perdido nessa remada aberta vi tantos vídeos que nem sei qual é. Consegue me mandar um link de algum ?

Entendi pode ser então remada unilateral ( serrote )?

O que poderia substituir essa remada aberta ? E desculpa minha ignorância mas eu não sei qual é essa remada aberta eu pesquisei e vi q ela é feita com a barra grande q faz a puxada alta correto? Onde treino não tem aparelho de fazer só essa remada tem aquele que faz as puxadas e da pra vc abaixar todo aquele apoio de joelhos aí da pra puxar no meio mas não fico no chão igual vi nos vídeos não sei se é mesma coisa.

Agora entendi não é volume de exercício que vai me ajudar no começo. Sempre bom opinião de alguém mais experiente, obrigado e novamente desculpas o incomodo. Mas as trocas: Tríceps testa por pulley barra Remada aberta por cavalinho Posterior manter o peck deck invertido São validas ?

@lorenzo_EP cara desculpas ficar te marcando e incomodando, sobre o treino gostaria de dar mais volume pra dorsal e equilibrando os compostos para peito, montei do meu modo pode dar sua opinião? Upper 1 - Supino Reto 3x 6 - 8 Puxada Alta Fechada Supinada 3x 6 - 8 Desenvolvimento Militar com barra 3x 6 - 8 Remada Cavalinho 3x 6 - 8 Elavação Lateral 4x 8 - 10 Tríceps Francês 4x 8 - 10 Rosca Martelo 4x 8 - 10 Upper 2 - Remada Curvada Supinada 3x 6 - 8 Supino Inclinado Halter 3x 6 - 8 Puxada Alta Aberta Pronada 3x 6 - 8 Supino Fechado 3x 6 - 8 Peck deck invertido 4x 8 - 10 Rosca Direta 4x 8 - 10 Tríceps Pulley 4x 8 - 10 Exercícios de 3x séries seria mais pesados e focados em progressão de carga, e os de 4x séries seria mais leves priorizando execução.

Top uai kkkk obg.

Boa tarde, excelente post, já treinei a um tempo e estou voltando agora depois de 7 anos, e gosto mto de upper/lower hoje em dia tenho apenas 3 dias pra encaixar um treino pretendo fazer upper/lower/upper depois lower/upper/lower e assim por diante. Melhor assim que nada né kkkkk. @lorenzo_EP sobre exercícios o tríceps testa e a remada aberta, poderia estar trocando eles por um pulley com barra e remada cavalinho ou remada unilateral?