otavio_1401

Ai o malto ficaria em que horário? ou não haveria necessidade? A cretina vou tomar depois do café então, acho melhor.. Então, queria uma nutricionista mais pela consulta, pra ela dizer a opinião dela, o que é bom tirar, o que é bom colocar, principalmente porque acho que nunca me consultei com uma. Opinião de uma especialista é sempre bem vinda

White, Realmente, é complicado esse fato de ter que me alimentar logo após a academia. não da tempo MESMO de fazer um pós treino legal, isso acaba quebrando minhas pernas. Bom, o que acha de eu jogar a creatina logo após o café da manhã? da na mesma? Como disse, só tenho mais essa semana pra usar ela, já que meu ciclo tribulus+creatina tá acabando. Depois irei usar o Jack3d por 1 mês sóó depois que irei voltar com ela. Vou tentar comprar malto ainda essa semana pra poder começar com ele semana que vem. vou usar no desjejum mesmo, junto com o sucrilho (enquanto nao agendo uma consulta na nutricionista) Abç Bom mslater, vou tentar explicar +/- "O café da manhã está mt fraco,não entendi mt bem onde está seu pós treino(sólido)" Sim, meu café da manhã é fraco, já que eu tomo ele no serviço, nao tendo assim muita opção de escolha, mas vou melhorá-lo assim que for na nutricionista. Já meu pós treino, como disse pro White, é meu almoço. Tenho 2 horas de almoço, cerca de 1:30 fica reservada ao treino e assim que chego no trampo novamente já como o almoço. Ai está o meu sólido, que também é o meu pós rs Já a ceia, é a minha janta. Chego tarde da faculdade 23:40~00:00 .. e chego morrendo de fome, ai eu janto e vou dormir, sei que não é o mais correto, mas infelizmente "é o que temos pra hoje" E outra eu não sei nada do seu dia a dia e tal, mas tentaria dormir mais pq não está dormindo nem 7horas por dia. Meu dia é bem corrido, entro no trampo as 8, treino do 12:00 a 13:30 ... 18:00 eu saio do trampo pra entrar na facul as 19:00. A facul acaba 22:55, até eu chegar em casa já são quase 00:00. Até eu comer, arrumar as coisas pro dia seguinte e ir dormir já são 00:40 +/- .. Então só fica realmente das 00:40 até as 06:50 pra eu dormir :/ Tenso né? abç Ainda essa semana vou marcar uma consulta com a nutricionista pra ver se melhoro essa minha dieta.. Continuem opinando ai por favor.

white, sei que nao ganhei com a suplementação mas sim com a minha "alimentação" e com a força de vontade nos treinos. entao, quanto a creatina no pós até beleza.. mas junto com whey+malto e depois o sólido nao tem nem como, porque como disse tenho 2 horas de almoço na empresa, 1:30 são dedicadas ao treino, assim que chego ja tenho que almoçar, nao tenho como esperar mais tempo pra poder mandar o solido.. o que eu poderia fazer é mandar o malto durante o treino pra me dar energia, a crea no pós e depois 10 min no maximo eu mandar o solido.. o que acha? quanto a dieta, to tentando achar um tempo/dinheiro pra uma nutricionista do esporte pra ela poder me falar direitinho sobre a alimentação. PS: me pesei ontem e to com 67kg *-*

Na boa, depois do animal pack e do lipo 6 pra secar MASSA MAGRA So falo uma coisa, sem querer ser ignorante: pesquisa no forum, tem 199238249502204992847236 zilhoes de artigos ensinando a se suplementar .. le eles e depois posta.. na boa --'

Cara primeiro de tudo voce tem que rever sua dieta.. como ja vi um amigo dizendo aqui no forum "nenhum pó vai fazer voce crescer.." Pelo menos 75% do seu crescimento vai ser com base na sua nutrição. Hipercalorico NAO substitui whey protein.. Entenda: hipercalorico = muito carboidrato, pouca proteína Whey protein = MUITA proteína e pouco carbo.. Eu faria assim: ao acordar, cafe reforçado, 1:30 depois toma o hiper.. almoca.. hiper de novo.. creatina no pre pra te dar forca pra levantar os ferros, durante o treino toma maltodextrina que vai te dar cabo de alto índice glicêmico e que também tem absorção rápida.. pos voce toma whey .. Janta e na ceia toma a albumina. Se quiser toma na hora de acordar tambem.. Coloque mais refeições ai no meio com frutas, ovos, shakes com bastante CALORIAS tipo aveia, iogurte, mel etc etc.. pesquisa no forum, conteúdo e ideias pra sua dieta nao faltam. Ah, e para com essa frescura de 'nao consigo comer muito' .. vai colocando tudo pra dentro, mesmo que sinta enjoo, uma hora voce acostumar.. Falo tudo isso por experiência própria.. ja tive 1,78 com 57 kg. Hoje to com quase 67 .. cheguei a ganhar 4 kg em 1 mes.. Bons treinos, qualquer dúvida posta aii

Problema eh que meu pos eh o almoço rs se eu tomar isso ai nao como nada.. E uso a creatina antes pra aproveitar a explosão/força que ela da pra usar no treino

Boa tarde galera, Não estou com dúvida nem nada, quero uma opinião de vocês sobre a minha suplementação. Bom, meu histórico é seguinte: ano passado treinei durante 8 meses, eu era só a capa tinha 1,78 e pesava 58 kg (é, um raquítico praticamente).. suplementei com o básico, whey, maltodextrina, bcaa.. e ajudei com o hipercalórico e nos ultimos 2 meses com a creatina. Sempre me alimentei "bem" (bem que eu digo são alimentos bons e de boa qualidade e em boas quantidades, muito legumes, arroz feijao, frutas.. etc) tive que parar 2 meses no começo desse ano devido a faculdade, mas ai fizeram uma reorganização de horarios no meu serviço e acabei ganhando 1 hora pra treinar.. em 2 meses de academia ganhei por volta dos 3,5 a 4 kg . Atualmente devo estar com 67kg +/-. Pouco para mim, até o final do ano pretendo chegar aos 75+ Hoje estou me suplementando com isso: - Xtreme Whey Protein - XCore Nutrition - Creatina Universal - Tribulus Terrestris 500 mg/Cápsula - All-26 (Polivitaminico) - ZMA Body Action - Vitalidade 50+ (Zinco, Magnesio e mais uns compostos que nao me recordo muito bem) 7:30 - Acordo, antes de vir trabalhar tomo um copo de suco (Começo da semana que vem ja vou começar a mandar um Sucrilho antes de vir pra ca) 08:00 - Chego no trampo, tomo café da manha: Um pão francês e uma xícara de café com leite - Tomo 1 capsula de tribulus terrestris 10:30 - Um ovo cozido 11:00 - 2 Capsulas de tribulus 11:30 - Uma Banana, Um copo de leite com Nescau 12:00 - Creatina Universal + 6 bolachas de maizena 12:30 - 13:40 (Treino) 13:50 - Almoço (4 colhere de arroz, 2 conchas de feijao, legumes a vontade, porção de carne/frango) 15:00 - 1 Cápsula de All-26 + 1 Banana 16:00 - Ovo cozido + 1 dose de whey protein 18:00 - Maçã ou banana + 6 bolachas de maizena 21:00 - Intervalo da faculdade, tento evitar ao maximo refri, gorduras etc.. 23:40 - Capsula de tribulus 00:00 - Janta (devido ao horario da facul) - mesmo do almoço 00:30 - 1 Capsula de ZMA + 2 Vitalidade 50+ 00:40~01:00 - to indo dormir Que vocês acham dessa suplementação? semana que vem acabo o ciclo da tribulus, ai vou parar com a creatina e começar com o Jack3d Com esse ritmo ja ganhei BASTANTE peso pra 2 meses, creio eu.. Opinem, critiquem, façam o que for preciso..

é, deu pra ver na foto que você tirou que perna não é seu forte rs mas relaxa, isso acontece na maioria dos casos.. o que mais você vê hoje por ai são "marombeiros com perninha de sabiá" . Eu particularmente, nao gosto de treinar perna, tenho algumas dores no joelho que acaba complicando um pouco, mas mesmo assim treino 1x por semana, não muito pesado, considero um treino normal.. um dos meus únicos problemas é a nutrição, nao tenho como comer direitinho, tenho uma rotina muito corrida.. das 7 à meia noite to fora de casa.. mesmo assim tento manter-me regrado com a alimentação, na medida do possivel. começei a comer uns ovos agora, comprei um jack3d e to terminando um ciclo de tribulus, espero que dê um bom ganho rs que você tem pra indicar quanto a alimentação? e a suplementação, como fica? whey, creatina são básisco, isso é fato.. mas o que mais além disso? abraços, bons treinos

bom, mais uma motivação pra seguir seu exemplo, voce conseguiu 30 e todos kg, ou mais, em 3 anos.. eu ja consegui 8 em 2 meses.. e ver que voce sendo ECTO chegar nesse patamar, me motiva MAIS AINDA, pode ter certeza.. e sou que nem voce, nunca ta bom pra mim. quando chego num determinado objetivo, sempre traço outro e outro e outro.. ciclo vicioso essa academia.. vou sempre pegar umas dicas com voce rs abraços!

sinceramente? vou me inspirar em você.. sem viadagem e essas coisas rs eu sou magro DEMAIS, assim como você era.. to começando a crescer agora, estou com 66kg pros meu 1,78 :/ já to bem definido e tal. to afim de chegar até os 70 NO MINIMO até setembro pro final do ano. Só de ver que da pra crescer em 3 anos já me motiva bastante.. mas diz aii, como é sua genética? eu, sou ectomorfo NATO kkkkk abraços, bons treinos

Quer um conselho? usei a 4400 sabor morango e achei HORRIVEL O GOSTO! Parece gosto de remédio, Amoxicilina para ser mais preciso por mim eu continuaria com a 3200. Quando tomei a 3200 eu tomava assim: 1 vez após o café (intervalo de 2 horas +/-) 1 vez a tarde (17:00) - no meu caso eram 2 horas antes do treino.. fora o resto da suplementação tive bons resultados com ela, ganhei 8 kg em 2 meses.. mas ai você é quem sabe, lembrando sempre que a dieta é o que importa.. PS: só para constar, sem a massa, só suplementando com whey + creatina + polivitaminico + alimentação (não muito boa) ganhei 3,5kg em 1 mês.. pra mim isso indica que ganhei quase a mesma coisa que a massa rs fora que com a massa você ganha MUITA gordura, já que é um hipercalórico.

Cara, vou responder mas da uma pesquisada no fórum.. como todos dizem: o básico é whey protein no pós.. se você quiser pode tomar malto antes ou durante o treino.. como você tá tomando a 3200 toma ela 2x por dia.. uma de manhã (no seu desjejum ou entre o café da manhã e o almoço) e uma a tarde (dependendo do horário do seu treino). depois que você tiver treinando uns 3~4 meses começa a tomar uma creatina, essa ai que você colocou da Universal é TOP MESMO.. uso ela e tenho ótimos resultados.. minha força aumentou consideravelmente. espero ter ajudado e pesquise mais

como assim? 4,6kg em 1 semana sem tomar nada? Praticamente impossível.. acho que a balança ta errada ou você se pesou em algum momento que não deveria (depois de comer).. quanto a força, toma cretina, jack3d, vai da sua vontade mano.. dá uma pesquisada no fórum que tem bastante coisas/relatos de suplementos que dão força.. ai você vê o que acha melhor pra VOCÊ e bola pra frente.. comer, suplementação e treino pesado qualquer coisa faz um relato pra gente acompanhar como você tá indo.

como assim? 4,6kg em 1 semana sem tomar nada? Praticamente impossível.. acho que a balança ta errada ou você se pesou em algum momento que não deveria (depois de comer).. quanto a força, toma cretina, jack3d, vai da sua vontade mano.. dá uma pesquisada no fórum que tem bastante coisas/relatos de suplementos que dão força.. ai você vê o que acha melhor pra VOCÊ e bola pra frente.. comer, suplementação e treino pesado qualquer coisa faz um relato pra gente acompanhar como você tá indo.

Cara, primeiro de tudo você tem que melhorar a sua dieta, como disseram já em MUITOS TÓPICOS e MUITAS VEZES: a DIETA é a base de tudo.. vai numa nutricionista, faz uma dieta.. já tomei esse cobavital, realmente é bom, eu tava comendo que nem um boi kkkk se você rever essa sua dieta, tomar a 3200 e um whey no pós você ganha peso facil cara! abs

cara, eu estou tomando o 100% Pure Whey Protein da Probiótica e estou achando muito bom.. mas vê ai o que voce acha melhor pra voce rs de uma olhada na concentração de proteinas e aminoácidos do BCAA (Valina, Leucina e Isoleucina) vê se tão numa quantidade boa.. nunca tomei Isolado, mas dizem por aii que é muito bom.. não sei se to falando merda mas esse Whey NO2 Micellar - Protein Time Release da Probiótica parece ser bom também devido ter NO2 na composição.. então digamos que já vem com um vaso dilatador (alias, acho que é pra isso que serve NO2) rs.

mais ninguém?

Cara, eu to fazendo assim: Logo depois do café mando o Hipercalórico e umas 2 horas antes do treino também. No pré treino (uns 30 min antes) to tomando BCAA. E no pós eu tomo Whey + malto/dextrose. To tendo ÓTIMOS resultados, 1,5~2kg em 1 semana. creio que tomar os dois (hiper e whey) na mesma hora seria um grande desperdício. se for assim toma 2 horas antes do treino o hiper e manda o whey no pós

[quote name='SlowFear' timestamp='1290078936' post='445067'] duvida rapida 3200 da probiotica ou 4400 nutrilatina age? [/quote] cara, to tomando o 3200 da probiótica junto com Whey (100% pure Whey protein - probiótica) + Maltodextrose no pós, fora o BCAA no pré.. to gostando pra caramba do resultado, creio que o 3200 é o que ta ajudando mais. faz 1 semana que eu to tomando já ganhei quase 2 kg! Não tive efeito colateral nenhum, espinhas nem nada, mas ai vai do organismo de cada um né rs. eu optaria pelo 3200, pesquisei bastante e tão falando MUITO bem dele.

e ae galera! tava dando uma pesquisada em uns Whey's, apesar de estar usando o da Probiótica (100% Pure Whey Protein), já visando a minha próxima compra, buscando um melhor, e achei esse whey da Solaris Nutrition. http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Iso_Whey_Fiber_Solaris_Nutrition Alguem ja usou? é bom mesmo? (ao meu ver a tabela nutricional dele ta bem completa, até o BCAA está no nível "aceitável" segundo este tópico falando de BCAA). Postem suas opiniões ai sobre esse Whey. e fica uma questão pra opinarem: 100% Pure Whey Protein - Probiótica x Iso Whey Fiber - Solaris Nutrition x Super Whey Complete Fuel - IntegralMedica?

Bezerra, Gostei, primeiro pelo fato de ser palmeirense IUASHEU então, comprei hiper, whey, maltodex, bcaa. vou fazer assim: hiper de manha depois do café e umas 2 horas antes do treino bcaa 2 capsulas antes e 2 depois do treino malto junto com o whey no pós. será que há necessidade de tomar o hiper mesmo no pós? já que vou estar tomando 2x ao dia já, além do pós já estar tomando BCAA, malto e whey?

então, to vendo essa questão de comprar 1,5 ou 3 kg mesmo, tava falando com um pessoal e disseram pra mim que 1 kg nao da nem pra 1 mes.. ia comprar essa quantidade só para testar e depois compraria o de 3 kg rs.. mas acho que ja vou comprar o de 3 mesmo. sim, a minha dieta, como disseram em outro tópico que fiz a respeito da suplementação, já começei a mudar. Já comprei pão integral, requeijão, frutas e legumes.. vou começar a arrebentar na dieta essa semana até chegar os suplementos. depois, obvio que vou continuar. - Luccas Miranda Creio que diminuir para 3 séries alguns exercícios se torna desnecessário, pois muitas pessoas dizem, até mesmo meu treinador, que o correto é fazer 4 exercícios para o músculo principal e 3 para o "auxiliar", nesse caso, acho que treinar "igual" os dois, com relação as séries, seria mais vantajoso para mim, até porque eu não sinto o treino tão pesado. Quanto aos ABS, vou começar a fazer somente 3x na semana, com 2 dias de off. Segunda, Quarta (que é a aula) e Sexta. ai tenho Terça e Quinta para deixar como off. A ajuda de vocês tá ajudando bastante! value mesmo

provavelmente eu já feche o pedido assim - Massa 3200 Anti-Catabolic (1000g) - Chocolate - Probiótica - 100% Pure Whey Protein (900g) (900g) - Chocolate - Probiótica - Maltodextrin (Maltodextrina) (1000g) - Tangerina - IntegralMedica acho que vai ser o necessário pra ganhar uns kilinhos rs quanto ao treino, vou ver o que pode ser feito pra melhorar mais ainda (: podem continuar com as dicas rs

beleza, vou fazer isso.. e quanto a suplementação? acha correto usar o que falei no começo do tópico?

Eniogf, não faço TODO DIA 30 min de abs, somente de QUARTA.. e dependendo da semana eu faço um off na sexta e sabado ou quarta e sábado.. é dificil eu treinar de sabado, mas as vezes treino. acho que nao me expressei muito bem na hora de escrever rs