otavio_1401

na rosca direta eu uso a reta.. depois da série eu seguro a barra de supino por 30 segundos, sem peso, para criar um pouco de resistencia.. e na rosca scoot eu uso a W, tem algum problema ser assim? são raros os casos de ver alguem fazendo rosca direta com W.. entao, fazendo os exercicios eu nao sinto dor alguma, só sinto fisgar quando solto a barra, a dor vem no dia seguinte...

Seguinte, treino a mais de 1 ano, tive que ficar parado 2 meses por causa da faculdade e voltei fazem quase 3.. de uns tempos pra cá venho sentindo umas fisgadas no antebraço quando estou treinando biceps. por exemplo, estou fazendo uma série e rosca direta ou scoot, quando largo a barra sinto uma fisgada na parte de dentro do antebraço.. até ai beleza, estava achando normal agora, no dia seguinte, sinto algumas dores quando encosto o antebraço em algum lugar, por exemplo na mesa.. alguem sabe dizer se isso é normal? creio que não seja por excesso de peso, pois nao sinto fadiga muscular nem mesmo algum tipo de cansaço ou músculo estorando ..

mas e as suas atividades, como são? descreve seu dia ai.. como dito acima pode ser por não usar todas a energias dada pelo jack

Cara, isso pode ser um pouco psicológico e tambem um pouco da genética.. acho estranho dar insônia depois de algum tempo que você treinou e fez suas atividades. tenta tirar da cabeça que é o jack que ta te dando insônia.. sua rotina é praticamente igual a minha e quando eu chego em casa, só quero saber de comer e ir dormir.. enfim, como você disse varia de organismo pra organismo. mas segundo seu historico pode ser capaz de ser psico + genetica

@anderson.brasil Próxima vez coloque os créditos devidos http://www.informacaonutricional.net/nutricao/jack3d-como-tomar/ http://www.fisiculturismo.com.br/forum2/viewtopic.php?t=108558 (resposta do gabrielrvn » 05 Fev 2010 14:06) Isso eu ja tinha visto, queria ver a opinião do pessoal aqui do fórum... Cara, to tomando o produto a quase 2 semanas e até agora naão senti em momento algum insônia.. Deve ser como o WhitePump falou, você deve sentir falta de sono porque nao consegue gastar a energia que o Jack te dá.. Tenta fazer mais alguma coisa durante esse período entre pós treino - dormir e nos conta como ficou. Quanto a dosagem, tambem estou sentindo pouco efeito, vou começar a fazer aumentar o scoop a partir de semana que vem.

Cara, eu to tomando Jack3d também e sento a mesma coisa que o maromba1985. Alias, minha boca seca uns 5 minutos depois que tomo o Jack3d. Vontade de urinar é normal, até com a creatina, se voce tomar MUITA agua durante o treino vai sentir vontade de urinar mesmo. Concordo com todos acima, provavelmente essa vontade é pelo consumo elevado de agua. aproveitando o tópico. Alguem saberia me responder os porques a seguir? - porque tenho que tomar o jack3d com estomago vazio? - porque tomar com água gelada e não temperatura ambiente? - porque tenho que agitar o pote? - posso comer alguma coisa 30 minutos após tomar o jack3d?

quanto ao "comer".. posso comer depois de 30 minutos que tomar o Jack3d ou não? melhor ir treinar de estomago vazio mesmo?

parte superior do fórum, pesquisar! consulte um nutricionista para montar uma dieta adequada. suplementos você tem que pesquisar e ver o que é melhor pra voce..

kkkkkkkkkkkk EU RI! Como muitos estão dizendo ai, tão postando no fórum sem pesquisa ALGUMA e já ta virando bagunça..

como eu disse, varia muito de organismo pra organismo. você pode não ter tido efeito, mas muitos outros tem e acham bom. No meu caso, ganhei boa massa. Não é nada que você se surpreenda e fala que teve ÓTIMOS GANHOS, mas são ganhos bons. cara, realmente você nao pesquisou né? tribullus terrestris é um ESTIMULADOR DE TESTOSTERONA. ou seja, ele estimula a produção de testosterona no seu organismo. Não tem nada a ver com bomba, inclusive tribulus é utilizado como tratamento pra impotência sexual, nesse ramo é mais conhecido como "viagra natural". Você acha que se fosse bomba, velho de 60 anos ia ta tomando isso pra tratamento? Da uma lida depois: http://www.animalbombado.com/musculacao-suplementos/tribulus-terrestris.html

eu comprei um Jack3d e não tinha o papelzinho dentro.. tomei acho que umas 4 doses e MEU DEUS DO CEU! da uma disposição incrivel na hora do treino, você pega peso, pega peso e parece que tudo é leve pra você fora o pump depois que fica animal.. acho que esse negocio do saquinho nao tem nada a ver, os resultados devem variar de corpo pra corpo, assim como a maioria dos suplementos.

tá de brincadeira né mano? kkk to acabando um ciclo de tribulus e convenhamos, nao tive NADA disso.. e NUNCA ouvi falar disso.. na boa, acho melhor voce dar uma pesquisada. até onde eu sei só anabolizantes causam "aumento do peitinho" como você diz. rs

muito pelo contrário, praticamente toda semana eu aumento minha carga ai doi no dia seguinte, na segunda vez do treino ja nao sinto mais nada.. e eu vi MUITO resultado, em 2 meses defini bastante meu corpo, além de crescer e ganhar 4 kg de massa entao, faço todos esses exercicios porque como disse, nao sinto nada, tanto na hora como no dia seguinte, meio estranho isso nao acha?

não sei nem se é boa, mas é dificil ter dias que eu sinto dores, ou entao aquela sensação de musculo inchado.. tem algum exercicio que você recomenda? ou substituiria no caso..

cara, sem querer ser ignorante, mas você não usou a pesquisa né? tem um outro post de um amigo que tem EXATAMENTE a mesma coisa que voce

então Rodrigo, até gostei mas tem um porém Drop-set até onde eu sei tem que ser feito como último exercicio de um músculo.. por exemplo, to fazendo perna, quero fazer drop-set, vou fazer ele como ultimo exercicio.. e achei pouco os exercicios que voce citou pra membros menores, faço tudo aquilo pra triceps e juro que nao sinto nada rs (aquela sensação de rasgando sabe?) abç e bons treinos

Idade: 19 anos Altura: 1,78 Peso: 67kg Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: ABC A maioria dos exercícios são 4 séries de 8 repetições. Os que forem diferentes serão mostrados Treino A: Peito e Triceps Peito: (Foco parte superior) Fly Reto Fly Inclinado Cross Over Peck Deck Pull Over Drop-set Supino Reto (2 séries cada uma dividida: 6 repetições - até a fadiga - até a fadiga) Triceps: Triceps Coice Pulley Pulley Invertido Testa em pé no pulley Testa invertido em pé no pulley Corda Treino B: Costas e Biceps Costas: Pulley Costas Pulley Frente Remada Fechada Remada Aberta Pull Down Biceps: Rosca Direta Rosca Alternada Rosca Concentrada Overhad Cable (Foi o unico nome que eu achei na internet rs) Drop-set rosca scott 4 séries 8 Repetições 8 Repetições 6 Repetições - até a Fadiga - ate a fadiga 6 Repetições - até a Fadiga - ate a fadiga Treino C: Perna e Ombro Perna: Leg Press Cadeira Extensora Cadeira Flexora Adutor Panturrilha sentado Deixem suas opiniões aii.. qualquer dúvida posta ae.

será que vale a pena ao invés do whey usar malto?

Acho que vou seguir esse esquema do Clight.. já que minha intenção é levar apenas a mistura pra facul e só colocar a agua la mesmo

beleza.. 5 ovos por dia vai ser a média rs quanto a albumina em horarios que tem "mais pressa". pretendo levar pra faculdade, o gosto dela é bem desagradavel, posso mandar com o que? um suco de saquinho? o que voce recomenda?

entendi.. vou comer 2-3 antes do treino (como dito, 2 horas antes +/-) 1 no horario do almoço 2-3 a tarde.. pretendo comer todas com gema. o que acha?

Oo meu deus, e eu comendo 3~4 ovos pensando que ja tava bom.. é, pensando no CxB é melhor a albumina mesmo rs como só as claras ou posso comer as gemas tambem? posso ingeri-los em horarios separados? por exemplo 2 pela manha (2 horas antes do treino), 1 no almoço e mais 2 a tarde?

mas quantos ovos/dia ? em que horarios?

tambem nao sei a diferença.. vou observar o tópico pra ver o que o pessoal fala.. eu particularmente como logo os ovos.. além do fato de ser mais barato, é tambem mais gostoso rs

Acho que vou dispensar o malto.. ele vai dar um up no carbo que já tem bastante concentração no sucrilho, nao tanto quanto malto, mas tem.. valeu por enquanto