otavio_1401

olha no forum mesmo cara, ja é de grande ajuda. você mudando a sua dieta em 70% ja vai ver os ganhos exatamente, 95% da culpa está na sua dieta, como muitos dizem e eu nao tiro razão alguma: SUPLEMENTOS NÃO FAZ MILAGRE! então 2 dias de descanso é muita coisa.. eu treino abcab, treino os 5 dias na semana, tenta tirar os dias de descanso e continuar a sequencia do seu ABC e eu faria A = peito e triceps, B = Costas e biceps, C = ombro, perna, ante braço abdomen pode deixar nessa ordem mesmo, segunda, quarta e sexta. so que faz separado, supra, infra e obliquo

Sem querer zuar ou esculaxar, mas sua "dieta", se é que isso pode ser chamado de dieta, tá um LIXO! cadê as frutas? proteinas? saladas? grãos? seu desjejum não tem NADA mano, um pão com café com leite é o café da manhã de qualquer pessoa, você como treina e quer ganhar peso tem que comer igual um leão, principalmente nessa refeição! Espetinho de frango? opte por um lanche de atum levado de casa ovo frito? eé melhor você optar por uma porção a mais de carne ou um ovo cozido 2 ou 3 salgados fritos .. mano, ESQUECE FRITURA! isso só prejudica os seus ganhos, ao inveés de massa magra você vai ganha massa gorda e não é isso que você quer.. e quanto ao jantar, não é uma obrigação, mas você tem que substituir por algo que fique equivalente ao jantar, um saduba de frango, atum, com muita salada.. beba um iogurte batido com leite e aveia junto com uma fruta.. cara, sério mesmo, procure uma nutricionista que isso vai te ajudar e MUITO.. ou então vai na área de nutrição e procura por uma dieta hipercalórica.. você não pode comer quando dá fome, tem que comer a todo momento para que seu organismo tenha sempre como trabalhar e não falte energias.

cara, sem querer arranjar mais discussão, mas o Brasil é um dos países que mais cobra taxa de importação DO MUNDO! foi como eu disse acima, já nao basta os impostos que pagamos internamente, que já são absurdos, temos que pagar mais taxas para qualquer importação. cara, pra você ter uma noção as taxas de importação podem chegar a até 100-110% do valor do produto.. além dos 60%, mais 18% a 20% de ICMS sobre o valor total, INCLUINDO O IMPOSTO DE 60%! fora mais algumas taxas que eles as vezes incluem.

creio que um dos principais motivos por essa não liberação seja justamente esse senso das pessoas saberem usar.. se for tirar como base o pessoal aqui do fórum uma grande parte posta coisas sem pesquisar, quer sair tomando Jack3d, 1 MR, Assault, Hemo Rage, M-Drol com 3-4 meses de treino.. Se a ANVISA liberasse ia virar bagunça demais mano e o que ia ter de nego "se matando" com essas coisas ninguém ia acreditar. Quanto à taxa de importação, não vou comentar nada, uma VERGONHA. [2]

realmente misturei um pouco as coisas e ficou um pouco complicado de entender. mas sei de tudo isso ai, o que quis entrar em questão é que QUALQUER coisa que voce queira importar você é taxado, desde um whey até um jack ou um no xpand ! é tenso você viver num país assim, taxas absurdas de importação, impostos absurdos, inflação ridicula..

e a sua alimentação como anda? quantas refeições por dia? posta o que você come durante o dia pra gente analisar. a maioria das pessoas pensa que só suplemento e pegar pesado na academia resolve e esquece completamente da alimentação. falo isso porque sou do mesmo barco que você: tenho extrema dificuldade de ganhar peso, porém quando comecei com acompanhamento da nutricionista aumentei meu peso em 2 kg e diminui 5% do meu BF! responde ai o que eu te pedi que tentarei te ajudar

beleza, até concordo com você quanto a utilização de estimulantes como o Jack que tem o 1,3-DMAA , mas e quanto ao Whey, BCAA, e todas as outras coisas que não fazem mal algum para o organismo? sacanagem você comprar um whey de lá de fora e ser taxado pelo simples fato do "eu quero taxar" deles! acho que o Brasil é uma merda, na boa mesmo. concorda comigo que se o país fosse mais aberto e cobrasse menos impostos talvez haveria menos compras de lá de fora? sacanagem isso. se for continuar vendo esses pontos vai cair numa discussão interminável

muito bom MESMO cara.. sou desenvolvedor Delphi também, trabalho com isso faz mais de 3 anos e como você, musculação e programação são as minhas paixões. to te encaminhando por MP meu MSN / Skype para que possamos trocar algumas idéias e com certeza estou super disposto a te ajudar, se quiser. Quanto à tabela de alimentos pode ter certeza que vou preencher algumas coisas e te encaminhar! abraços e parabéns!

exatamente por isso, mistura o placebo com a creatina e você verá os resultados melhores kkkkkk

sim, entendo essa parte, sei que por ser acumulativa e como disse "tanto faz" tomar antes ou depois mas aquela coisa de tomar antes SEMPRE, pelo menos comigo, da um efeito psicológico de que voce ta mais forte

entendi, mas acho que no meu caso, como meu pós não tem Malto (que seria o Carbo de baixo IG) creio que não faz tanta diferença. E tomar a creatina no pré creio que me da um efeito psicológico e me faz pensar que to mais forte e aguento mais cargas rs acho que vou continuar no pré mesmo junto com o lanche e o BCAA

então, eu tomo no pré, como disse sempre tomei assim.. tomo junto com um suquinho, como vocês mesmo disse rs.. tanto faz (pré ou pós) então por ela ser acumulativa?

Antes de falarem que já tem tópico falando sobre a creatina e que eu não li leiam o que vou descrever abaixo! Bom, eu treino a mais de 1 ano e mais especificamente desde o começo do ano estou treinando no horário do almoço. Estou suplementando com Creatina (Universal), Whey, BCAA e Multivitaminico da Growth. Minha dieta está bem rígida, estou tendo acompanhamento de uma nutricionista e tudo mais. Vamos lá, minha dúvida é a seguinte: Sei que a creatina é para ser tomada no pós treino, juntamente com o Shake de N suplementos que você for tomar, só que como no MEU pós treino eu almoço, deixo de fazer esse shake e troco pela comida, investindo bastante nos legumes e vegetais juntamente com proteínas e pouco carbo. A questão é a seguinte: Estou tomando a creatina no pré treino juntamente com BCAA e o meu lanche pré. Devo tomar ela antes do almoço (que seria meu pós) ou posso continuar tomando no pré treino mesmo? Sempre tomei no pré treino e tive ótimos resultados, o que vocês acham?

brother, se esses dados no seu perfil tão certos, 1,74 com 111 kg.. primeiro acho que voce teria que perder MUITA "gordura" pra depois investir num jack e alias, essa coisa de maior de 21 desencana.. nao tem absolutamente NADA a ver..

minha opinião? sempre fiz 4 pra grandes, 3 pra pequenos.. agora começei a incluir bi-set ou drop-set nos pequenos..

cara, como eu falei, dependendo do organismo é melhor fazer ciclos. alias, 6 meses é muita coisa, creio que voce nao esteja sentindo o mesmo efeito do começo na primeira vez que você toma ja sente um pouco a diferença. aumento de força e tudo mais. mas geralmente pra voces sentir MESMO os efeitos é quase 1 semana.

entao continua fazendo isso mesmo

opiniões são divididas quanto a isso cara.. tem gente que coloca no pós pra repor a energia gasta.. tem gente que usa no intra pra ter energia na hora.. mas tambem há que diz que usando no intra, devido a quantidade elevada de açucares que tem no malto, sua produção de insulina fica mais alta aii voce tem uma queda no treino.. mas sei la mano.. eu uso no intra mesmo e nao sinto diferença nao

cara parece que tá bom sim.. aconselho você fazer uma visita a nutricionista e levar isso pra ela.. é sempre bom ter a opinião de um profissional

quais horarios você pretende usar a creatina? Whey no pré eu não vejo tanta necessidade, mas sempre é bom rs e a dieta, como esta?

isso mesmo.. mas como eu sempre digo, vai de cada organismo rs pode ser 2-3 meses sim, 1 não.. ou um sim, um não.. vai de você. Não sei se tem necessidade de fazer saturação todas as vezes.. se você ficar tipo uns 3-4 meses sem usar ai pode fazer, mas com pausa de 1 mês creio que seja desperdício.

pode ter outros fatores envolvidos, mas o seu organismo não vai "separar" o que é obtido de fontes naturais e o que é obtido através de suplementos. por isso disse isso

existe esse tabu pelo simples fato do seu organismo se acostumar com a substância e ela não dar o mesmo efeito que antes. por exemplo (um que ocorre no meu caso): se você esta com dor de garganta e vai no médico ele te receita um Nimesulida, se você(assim como eu) tiver um histórico de dores de garganta "constante" e um uso "constante" desse remedio (digo constante de ser 2x por mês +/-) vai chegar uma hora que seu organismo vai se acostumar com o medicamento e ele simplesmente não vai fazer mais efeito, tendo que partir pra uma coisa mais forte. o mesmo ocorre com a creatina, tem uma hora que seu organismo fica "viciado" e assim os efeitos dela não são mais como o do começo. por isso essa coisa de ciclar. esse é um dos fatos que eu concordo mais nessas teses e estudos científicos que postam/falam por aqui. bom, acho que deu pra ficar claro né? rs

boa desculpa.. mas ainda nao me convenceu e creio que nao convenceu quase ninguem rs