Lyra'

to querendo me informar, algum problema?

Tenho pouco tempo e só posso fazer nas segunda , quartas e quinta por cerca de uma hora e meia, por isso peço avaliarem o treino que quero começar esta semana. Tenho 1,81 mts e 84 quilos, treino a 10 meses. treino abc segunda leg press extensor de coxas gluteos elevação lateral elevação frontal elevação acima da cabeço abnominal obliquos quarta supino reto supino inclinado com halter crucifixo com halter triceps na polia triceps testa roca punho rosca punho invertido abs Sexta puxada alta remador puxada frontal encolhimento rosca direta rosca alternada no banco inclinado rosca martelo abs Outra dúvida é se treinando os grupos musculares uma vez por semana , se os resultados serão bons agradece

Eu treino os bíceps após os dorsais. meu treino é o seguinte: segunda : costas 3x , bíceps 4x e antebraço 2x quarta : coxas 2x ,posterior da coxa 1x, ombros sexta : peito 3x , triceps 3x , panturrilha 2x o que acham? já descobri que devo diminuir para no máximo 3x o bíceps , e quanto ao resto? abraço

Treino atualmente 3 x por semana , sendo ababab, ou seja segunda , quarta e sexta intercalando os treinos . Faço os seguintes exercícios para o bíceps : 3x10 rosca alternada no banco inclinado; 3x10 rosca direta com halteres; 3x10 rosca concentrada com halter e 3x10 rosca martelo com halteres. semana dois dias e semanas seguinte apenas 1 dia Minha dúvida é a seguinte : Meus bíceps deram uma estagnada , será que estou treinando demais este músculo com 4 exercícios? O tempo médio de descanso é de 96 horas, por isso faços os quatro, pois acredito que tenho que estressar mais o músculo por teino pois passo de 4 a 5 dias sem trená-los. Estou correto ou não? agradeço

não sei se falei correto. Não é 'DOR" mas sim como se eu tivesse feito muitos exercícios para o antebraço direito apenas, quando na verdade o músculo que deveria ser mais exigido seria o bíceps. O antebraço fica inchado e as veias pulando. Acredito que deve ser a força que coloco para segurar o halter ou a posição do punho, quem sabe? Se procurasse um médico qual seria a especialidade? abraços

Obrigado Mas não sei porque quando faço o treino com barras parece que o músculo maior é o mais exigido. por isso faço unilateral. valeu

Pessoal Ao fazer treinos de bíceps , sinto o antebraço direito forçar muito mais do que o bíceps, já no esquerdo não. Parece que trabalhei apenas o bíceps esquerdo e o antebraço direito. Geralmente faço treinos unilaterais com pesos livres. Meu antebraço direito é 1,5 cm maior que o esquerdo. quebrei o braço direito perto do punho há muitos anos atrás, se que interfere? Gostaria de algum esclarecimento abraços