Teo30gym

Obrigado pelos tópicos de apoio. Estou a começar a trabalhar nisto, vai ser interessante ler

Escrevi a minha opinião

Sua iniciativa de montar a própria dieta é ótima, mas é importante tomar alguns cuidados. Como você ganha peso facilmente, o aumento de calorias no bulking deve ser controlado. A inclusão de proteínas magras, carboidratos de baixo índice glicêmico (como arroz e feijão) e gorduras boas está excelente, mas fique de olho na proporção dos macronutrientes para evitar ganho excessivo de gordura. Varie mais as fontes alimentares para garantir uma boa ingestão de micronutrientes, incluindo outros legumes, verduras e oleaginosas. Também é bom monitorar peso e medidas semanalmente e, se possível, usar um aplicativo para calcular calorias e ajustar conforme necessário