kenim

Pessoal boa tarde tudo joia? Treino a 4 meses so seguindo ficha de academia, porém eles nunca mudam da até raiva mesmo pedindo focos em area especificas eu estava montando uma fixa de treino poderiam me ajudar por gentileza? Posso treinar somente SABADO / DOMINGO / SEGUNDA / TERÇA, quarta, quinta e sexta eu trabalho de dia e noite..... dias de perna eu não mexi, pois treino com minha esposa então meio que é o treino dela. Poderia me auxiliar não sei os nomes dos exercícios exatos, então está meio bagunçado kkkk… sempre busco 4series pegando cargas que sempre consigo fazer no máximo 10 e no mínimo 6 buscando hipertrofia... To com BF alto 19% de gordura aproximada de acordo com exame la da academia. Medidas: Altura: 1,80 - Peso: 88 Cravado - Pescoço: 39,cm - Ombro: 117,0cm - Peitoral: 100,0cm - Cintura: 90,5 - Abdômen: 94cm - Quadril: 103 - Panturrilhas: 40cm - Coxa 60 - braço contraído 38,8 - braço relaxado 35,5. *Sábado - Peito e Tríceps* Abdomnais 1-Supino Reto com Barra ou Halteres 2-Supino Inclinado com Barra ou Halteres 3-Crossover Polia que puxa de Cima para Baixo e de baixo pra cima 4-Crucifixo com Halteres ou na Máquina 5-Tríceps Polia Alta Barra 6-Tríceps Polia Alta Corda 7-Tríceps Testa com Barra ou Halteres 8-Tríceps Sentado Maq. 9-Prancha 10-Abdominal infra *Domingo - Glúteos e Posterior de Coxa* 1-Agachamento Sumo com Halteres 2-Búlgaro 3-Elevação Pélvica (Hip Thrust) com Barra ou Halteres 4-Cadeira Abdutora 5-Flexora Sentada 6-Stiff com Barra ou Halteres 7-Flexão Plantar (Panturrilha no Leg Press) *Segunda-feira - Costas e Bíceps* 1-Puxada Aberta (Barra Pronada ou Triângulo) 2-Puxada Fechada (Triângulo ou Barra) 3-Remada baixa 4-Pulldown com Barra ou Triângulo 5-Rosca Direta com Barra - halteres 6-Rosca Martelo com Halteres 7-Rosca Scott (Máquina ou Banco Inclinado) Terça-feira - Quadríceps e Ombros 1-Agachamento 2-Leg Press 45° (ou 90° dependendo da máquina) 3-Cadeira Extensora 4-Hack Squat (máquina de agachamento) 5-Desenvolvimento Militar com Barra ou Halteres 6-Elevação Lateral com Halteres ou Polia 7-Elevação Frontal com Halteres 8-Crucifixo Invertido (Reverse Fly com Halteres)

Posso ter usado o termo errado professores mas a dúvida minha era saber se utilizando somente como pré treino daria mais efeito anabólico do que tomar diariamentente

Pessoal uma dúvida já ouvir pessoas que tomando dianabol diariamente até nós dias que não treinam. Mas tem pessoas que tomam somente quando treinam pois falam que empilhamento não funcionam.... qual seria mais ideal?

Minha dúvida é um seguinte, apesar de ter muita gente falando isso tem inumeras pessoas que conheço que fizeram e após o uso conseguiram manter uma certa quantidade muscular visivelmente boa! O meu irmao por exemplo fez um ciclo só de dianabol a um ano atras e o fisico dele deu um visual extramamente diferente d quando ele n tomava nada. o Ciclo do meu irmao por exemplo foi de 6 semanas e não fez tpc e tbm n tomou mais nada depois disso. N to dizendo q segurou 100% oq ganhou mas 80% segurou sim. Por isso a minha dúvida aqui no topico, pois vi pessoas falando soq n compensa etc mas pelo q conheci de perto parece q compensa sim

Pessoal tenho 1,80 de altura 85kg, 14% de gordura. Estou pensando em tomar 1 durateston por semana.... Moro no interior de minas endocrino aqui e complicado d++++ o que consegui ir ele já falou que não iria fazer acompanhamento para estética bla bla bla..., Fiz uns exames de sangue, hdl testo, prolactina etc... está tudo dentro do normal... Porém, gostaria de saber se o TPC é tranquilo oq posso tomar? Após o ciclo terei que fazer TRT para sempre ou da pra ir fazendo 1x ou talvez 2x por ano? (PRIMEIRO CICLO aproximadamente 8 meses de treino) Agradeço qualquer conselho que possam dar