vroomvroom

coloquei tudo nesse drive pra você ver as fotos de 2022 (69 ~ 72 kgs) uma foto de quando era obeso em janeiro de 2020 (125 kgs) e mais duas fotos atuais (82 kgs) vê se dá pra identificar melhor se é gordura ou flacidez, hehe https://drive.google.com/drive/folders/1-VHwRSdmHw2hsgh2kGQFlNgUU1hGIRp5

cara, sim. perdi muita coisa! eu tenho alguns pontos de flacidez na barriga, sim, mas acredito que seja mais algum tipo de gordura que não sai de jeito nenhum. hoje estou com 82 kgs, mas no meu auge da magreza, cheguei a 69 kgs - fiquei muito, mas muito feio, porém os flancos praticamente sumiram. vou entrar no meu icloud e caçar alguma foto. o que eu mais quero é perder essa parte da gordura, pois ando percebendo uma melhora muito boa no shape desde que comecei a treinar pesado (há mais ou menos 1 ano). o meu medo é realizar um cutting e perder toda essa massa mesmo. faz muito tempo que não faço cardio justamente por ter esse medo - e também um pouco de preguiça, hehe. minha alimentação tbm não é das melhores. como muito lanche durante o final de semana, e durante a semana quase nem tomo o café da manhã. se como três vezes ao dia, é muito. enfim, o que quero dizer é que faltam muuuitas coisas pra alinhar antes de eu ficar insatisfeito. tomara que eu consiga pelo menos amenizar os flancos.

bulking ou cutting? altura: 1.80 peso: 82kgs idade: 23 bf: NUNCA calculei. vi alguns membros que mandaram as infos aqui que também não postaram a bf, então me senti no direito de procurar alguma resposta a partir do que tenho. com certeza minha bf está alta pelas fotos, hehe. em 2020, iniciei o meu processo de emagrecimento e eliminei 53 kgs com dieta e exercício físico (caminhada - e até pilates kkk). em 2021, iniciei musculação e por quase 2 anos treinava “fofo” demais. mudei de cidade e migrei pra uma academia mais completa e com um público mais focado, aí me inspirei. meu processo de emagrecimento foi um pouco complicado, pois perdi muita massa magra. hoje, meu intuito é preencher o pouco de flacidez que ficou na barriga e nos braços com músculos. tenho “pneuzinho” nas laterais do abdômen e um pouco nas costas que me incomodam muito. esse aspecto de violão atrapalha demais na estética do corpo. frente: https://drive.google.com/file/d/13IKVBjo2rE0BgzKuFn-rGa0kfhwe3Cn3/view?usp=drivesdk lado: https://drive.google.com/file/d/1BksPegUZxThSAMGHqVOFSK9HybRwLjBW/view?usp=drivesdk costas: https://drive.google.com/file/d/1dfKQDIaAy20EF6Mc0kqA9OlVDq27n9J6/view?usp=drivesdk aleatórias: https://drive.google.com/file/d/1gohdVvXOPUKPlsG0HOAWghPHfGWPLa2l/view?usp=drivesdk https://drive.google.com/file/d/1NylqloX1t0bLarW5hVP8395iVxGlJfbA/view?usp=drivesdk obrigado desde já :)

e pra quem já treina há 3 anos e ainda não sabe fazer um bulk certinho como você explicou, como faço? se a minha bf estiver mais de 12%, então começo um cutting para chegar a 12% e logo depois começo o bulking?

Tenho 23 anos, 80 kgs, ex-obeso e atualmente fechei 3 anos na musculação. Em 2020, iniciei uma dieta + atividade física que me fez eliminar 50 kgs - antes, pesava 123 kgs, cheguei a ficar com 69 kgs, aí entrei para a musculação. Tenho um pouquinho de flacidez, e queria aumentar o volume da massa muscular pra “preencher” a flacidez. Cuido da minha alimentação- confesso que poderia ser melhor. Qual a melhor alternativa eu fazer um ciclo? Testosterona tem menos impacto em se tratando de efeitos colaterais? Por onde começo?