orabelinho
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A "fichinha básica" que serve pra 90% dos iniciantes.
orabelinho respondeu ao tópico de lorenzo_EP em Treinamento
Treino há um ano pegando planilha pronta ou criando. Nada deu certo. Vi essa fichinha básica e achei interessante, nunca tinha visto um treino "completo", no sentido de fazer todos os músculos superiores ou inferiores em um dia. Alguém pode me explicar as vantagens desse treino pra quem é iniciante? Eu vejo ele e só penso que ele funciona muito bem pra quem já tem um shape e quer apenas manter