gabyltt

Quero participar também Peso: 63 (em cutting) idade: 23 altura: 1,63 meta: a meta mesmo é 80kg se passar disso já deu bom geralmente faço mais é o front squat saindo do chão com 98lbs por aí agora saindo da gaiola e back squat não lembro a última vez que fiz mas da pra por peso e ir treinando

bora Nati, vamos tentar? kkkkk sei que você consegue pegar bastante peso 🥰 adoro te acompanhar muito bom, so ir treinando na minha a trava de segurança fica muito em baixo, não sei se tem como ajustar. depois vou da uma olhada

vou dar uma olhada nos tópicos. sim, apenas preciso de um complemento pro cross pois minha prioridade é ele. sai da musculação depois de 5 anos e sao atividades totalmente diferentes, a estética do corpo mudou e perdi volume nas pernas gostei da sugestão do treino, básico e eficiente. vou fazer um teste.. muito obrigada pela ajuda!

treino já faz uns 5 anos obrigada pela ajuda!

muito bom!! já anotei aqui obrigada!

realmente não achei muitas mulheres que adotaram esse tipo de treino. muito obrigada pela explicação.

estou em cutting realmente o volume está demais e nos dias que não vou na academia, faço 20 min de bike de boa sim, faço 2 vezes entendi sim.. estou pesquisando mais sobre esse metodo muito obrigada!

bom dia! treino crossfit de seg a sexta na parte da manhã e musculação 2x na semana a noite. o foco é glúteo e posterior pois no cross não desenvolve/foca tanto essas áreas meu treino de musculação está sendo ABD 2aquecimento + 4 válidas BULGARO 3x10 ELEVACAO 4x10/12 TERRA/SUMO 4x10 POLIA PERNA ESTENDIDA 4x10 (geralmente descanso de 1:30 até 2:00 min e no final faço STIF 3x10 e MESA 4x10/12 MINHA DÚVIDA É SE ESTA UM TREINO BOM? GOSTARIA DE SABER MAIS SOBRE O LOW VOLUME, SE EU PODERIA ADOTAR NOS MEUS TREINOS. SE SIM, COMO? FAZENDO 3x de 5 exercícios por musculatura de 6-9 rep? com uma carga desafiadora? descanso de 2/3 min?

BOA NOITE GALERA. MINHA DÚVIDA É SE ALGUÉM FAZ O USO DESSE WHEY, POSSO CONTINUAR TOMANDO? A TABELA DELE NÃO É RUIM. 125kcal 5,9 g de carbo 21g de proteína (senti que minhas espinhas aumentaram e estou achando que é o whey)