Tojl877calis

Quero começar na calistenia, mas não faço ideia d quantas séries semanais fazer. Meu objetivo é hipertrofia e força. Consigo fazer mais de 5 barras fixa com pegada supinada e mais d 10 flexões padrões. Os agachamentos padrões não lembro quantas reps eu faço, mas consigo fazer um monte Treino Full body 3x na semana: 1. Barra fixa com pegada supinada 2x 6-12 reps 2. Remada australiana 2x 6-12 reps 3. Tríceps banco 2x 6-12 reps 4. Flexão padrão 2x 6-12 reps 5. Agachamento búlgaro 4x 6-12 reps 6. Elevação pélvica 4x 6-12 reps 2 minutos de descanso. Coloquei 12 séries semanais pros músculos, tenho q mudar algo no meu treino? Pra abdominal qual exercício vcs recomendam?