ravely13

Fullbody foi o treino que eu mais me adaptei e gostei de fazer dentre 2 anos que treino, na verdade fazer academia é uma coisa que eu odeio mas faço porque é o jeito, e fullbody me ajudou a ter constancia, porém tenho dificuldade em montar uma ficha de treino decente, alguém poderia me ajudar a montar uma pra 4 dias na semana?