Murilo Vilela

vlw dms pela contribuição irmão, entendo dms q preciso ter paciência para poder ter volume, pq para subir peso sei q é fácil agora subir com qualidade que é difícil, tento manter minha dieta o mais limpo possível, única coisa q estou pecando é no cardio, e vlw por tirar a duvida, tive varias respostas no post mas nem uma foi voltada realmente para minha duvida, vlw!

entendi irmão, como disse anteriormente eu estou focado mais no volume q no peso saca, 100kg é so um peso que tenho em mente, mas se tiver vendo que estou ganhando maus gordura q musculo eu paro e vou para o cutting, a data de abril é pq vou fazer uma viagem em agosto, e de abril ate agosto quer fazer o cutting

Paciência eu estou tendo, estou querendo subir 15kg em 4 meses, e não vou subir de qualquer forma comendo igual um louco, vou comer limpo seguindo a dieta, treino pesado e descanso, a minha única duvida é se a oxan e testo em 12 semanas eu seco com qualidade sem perde massa magra no processo.

Realmente é difícil, mas como minha altura ajuda no peso acredito q subir peso é mais fácil para mim, e se eu conseguir 100kg sei que quando fazer o cutting devo perde uns 10kg para ficar bem seco, vc acha q a oxan 60mg dia com a testo por 12 semanas da uma seca boa ?

oque vc aconselha para ganhar volume ? Não me importo muito com o peso, so q tenho em mente que 100kg com um BF não muito alto daria um volume top.

entendi irmão, vou ter retorno com nutricionista esse mês ai faço a bioimpedância para saber meu BF, acho q vai da certo a foto agora .https://ibb.co/h766vcT

É gosto ne amigo, cada um tem seu objetivo e o meu e chegar a 100kg comendo o mais limpo possível e secar, o BF eu não sei o certo, porem acredito que n está muito alto, realmente a comida está um pouco baixa a quantidade, mas em vista ja subi 15kg e a maioria foi musculo, queria fazer o uso de oxan com a testo para preservar o maximo de massa magra e ate ganhar mais um pouco. segue foto file:///C:/Users/murilo.silva/Downloads/WhatsApp%20Image%202025-01-03%20at%2013.27.55.jpeg

Quero bater os 100kg e depois dar uma secada, mais por questão do abdômen e quadríceps mais desenhados. A dieta foi passada por nutricionista, não tenho os cálculos.

Bom dia pessoal, estou fazendo uso de enantato de testo a quase um ano, comecei com 250mlg semana durante 4 meses para ver a reação do meu corpo e depois subi para 400mlg semana, consegui sair de 68kg, para 85kg, minha meta é bater 100kg para iniciar um cutting, e gostaria de saber sobre o ciclo de testo e oxan. Minha deita é 3 pães com 3 ovos lanche manhã e a tarde, uma porção de fruta com 40g whey com creatina, almoço e janta 200g de arroz/macarrão e 150g de proteína. Gostaria de saber se esse protocolo esta ok para um cutting, sei que falta 15kg para meu objetivo mas gostaria de ir estudando mais sobre ate chegar os 100kg. Oxan: 30mg de manhã e 30mg antes do treino Testo: 400mlg semana