brazilianfury

Valeu galera, Estou ainda tentando me adaptar...nada muito facil, mas necessario. Ps.: Pra quem desejar usar essa dieta basta procura-la no blog dentro de definicao muscular...e boa sorte. Ps2.: Existem varias outras dietas do genero, quando procurei eu encontrei algumas de 2 semanas, outras de 4 dias, algumas com comidas assim outras assado, mas no final o objetivo eh sempre o mesmo "DEFINIÇÃO". Apenas testei essa que foi postada aki e posso dizer que VALEU A PENA.

Valeu galera, Estou ainda tentando me adaptar...nada muito facil, mas necessario. Ps.: Pra quem desejar usar essa dieta basta procura-la no blog dentro de definicao muscular...e boa sorte. Ps2.: Existem varias outras dietas do genero, quando procurei eu encontrei algumas de 2 semanas, outras de 4 dias, algumas com comidas assim outras assado, mas no final o objetivo eh sempre o mesmo "DEFINIÇÃO". Apenas testei essa que foi postada aki e posso dizer que VALEU A PENA.

Po galera, ME DESCULPEM!!! Quase 2 meses depois aki estou eu novamente escrevendo pra dizer que os resultados da dieta vieram e foram bem nitidos sim. Mas primeiramente eu preciso dizer que naum foi possivel tirar fotos devido as circunstancias. Vou explicar pq: Na verdade quando eu fiz essa dieta especifica eu fiz com um proposito unico - me preparar para minha chegada ao Brasil. Pois eh galera, eu jah estou de volta...naum moro mais nos EUA e naum tem sido muito facil manter o ritmo de treino desde que cheguei, mas isso jah eh outra historia. Vamos ao que interessa... Eu treinei duro durante 1 ano e meio com a alimentacao forte pra ganhar peso nos ultimos 4 meses e meio deste treino. Quando li o artigo "Rasgado em uma Semana" fiquei empolgado e decidi fazer exatamente na minha ultima semana nos EUA pra chegar no pais bem rasgado mesmo e mais uma vez eu digo - VALEU A PENA!!! Eu estava pesando cerca de 88 kilos quando iniciei a dieta e ao termino de uma semana perdi 2 kilinhos mais ou menos. Fiz o treino conforme indicado e segui a risca a comida proposta, mas naum eh facil naum. O pior naum eh o tanto de agua que tem que beber no inicio, pq beber agua pra mim eh moleza eu jah bebia cerca de 4 a 5 litros diariamente mesmo...mas depois o fato de NAUM PODER beber agua foi um TERROR pra mim. A comida tambem eh demasiada...quero dizer...eh importante seguir a risca a dieta, mas eh muuuuuita comida mesmo...eu comia sem parar empurrando akilo pra dentro. Isso fora que sao kilos e kilos de carne diariamente...ate enjoa... (isso pq eu achava que tava comendo pacas antes da dieta) Outra coisa dificil - NAUM TREINAR - conforme indicado pela dieta. Eh um saco comer akilo tudo, se sentir super bombado e louco pra ir pra academia e naum poder...rsrsrs.... Mas no final TUDO VALEU A PENA. EU pretendia tirar as fotos na sexta dia 6 de dezembro, 2008, mas como era o meu ultimo dia nos EUA, com viajem marcada, ainda seguindo a dieta e trabalhando ate os ultimos minutos foi mesmo complicado pra mim... e tirar fotos foi a ultima coisa que eu lembrei...rsrsrs...ME PERDOEM. Soh tenho a dizer que pra mim a coisa funcionou. Ao chegar no aeroporto todos notaram a diferenca e foi legal ver o trabalho reconhecido. Agora, dois meses depois sem dieta e poukissimo treino devido as necessidades iniciais como trabalho e etc...estou nada mais nada menos que 8 kilos mais magro...eh mole? Ou seja, tudo o que eu consegui e lutei pra ganhar foi embora e vou ter que iniciar do ZERO novamente, mas isso ainda vai demorar pelo menos uns 15 dias, devido aos problemas "mais importantes" a serem resolvidos de imediato. MAS EU VOLTO...AH SE VOLTO...rsrsrs Bom eh isso pessoal...um abraco e bons treinos ai. Ps.: Pelo que notei as coisas aki no Brasil sao bem diferentes, desde as academias, equipamentos, treinamentos, professores...ate a suplementacao vendida por aki...com precos absurdos. Agora preciso me adaptar a nova realidade.

Pessoal, Um mes depois de postar aki pela ultima vez, venho depois de fazer a experiencia com esse tipo de dieta e treinamento dizer a todos que os resultados foram sim os esperados. Ainda naum tenho tempo pra escrever agora em detalhes pq muita coisa mudou na minha vida neste ultimo mes que se passou e logo vcs entenderao o que estou dizendo, mas eu queria deixar claro que a dieta e a maneira de malhar especifica de RASGADO EM UMA SEMANA valem a pena e deram resultados pra mim. VALEU!! Marcelo Dutra

Nano Vapor - LOUCO - eh forte mesmo - me dava forca na hr de malhar, um gas maior e minhas veias ficavam pulando de tanto sangue bombando... Mas naum fazia muito bem pro meu estomago e duas vezes eu fui obrigado a vir pra casa correndo pra naum cagar nas calcas...rsrsr....pra vc ter ideia - eu ia no banheiro 3 ou 4 vezes por dia e saia so aquela agua suja. Naum me adaptei mesmo, mas tem gente que naum sente nada - eh pagar pra ver. Valeu!

Outlaw, Na minha humilde opiniao nos temos "O DIA DO LIXO" e naum "OS DIAS DO LIXO". O ideal seria vc dar uma amenizada nisso ai principalmente sendo um dia apos o outro. Mas segue um POST sobre o assunto simples e super explicativo. http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...352&hl=lixo Boa sorte.

Cabu, Sobre a sua pergunta cara ficam dois topicos pra vc dar uma olhada: 1. Queime Gordura Igual Uma Fogueira 2. Aerobicos em Jejum Faca sua busca e de uma olhada neles. Eu aprendi que Aerobico pra se gastar mais calorias e perder menos massa deve ser feito pela manha e naum por muito tempo. Existem algumas substancias que eu evitei tomar (ECA) pelos efeitos colaterais, mas dizem que vale a pena tentar. Em relacao a definicao na parte baixa do abdomen - saiba que ele (assim como o peito) eh dividido em tres partes (inferior, medio e superior) e vc precisa trabalhar cada uma dessas partes em separado pra se obter uma definicao cristalina. Eu naum sou um exemplo de abdominal ainda (apesar de sempre fazer abdominais desde minha infancia com uma certa frequencia e nunca ter sido um cara gordo), mas confesso que depois de ter aprendido alguns segredinhos sobre o abdomen eu dei uma melhorada consideravel. Existe outro topico no qual vale a pena conferir: 3. Como definir o abdomen Todos esses topicos vc encontra no hipertrofia.org/blog/ ...facim facim... VALEU CARA!!! E qualquer duvida estamos ai pra tentar ajudar. Ps.: Naum ligue para o que essas pessoas falam - elas zoam, mas quem colhe os frutos depois eh vc . Espere pra ver o resultado na cara deles quando vc alem de passar na medicina estiver com um fisico invejavel.

Pois eh galera, Vou comecar esclarecendo uma coisa: Eu naum sou rico pq se fosse eu naum trampava em 2 empregos - quase 100hrs. por semana - de domingo a domingo sem descanso nem mesmo em dia santo...rsrsrs... Eu trampo num escritorio de dia onde faco o que gosto e a noite sou garcom. Eu saio todos os dias correndo de um trampo pro outro sem tempo nem pra respirar e trabalho ate meia noite todos os dias. Eh coisa de maluco mesmo - nem eu sei como dei conta ate hj - afinal ja se foram 11 meses nessa luta. Mas assim como eu tenho propositos na minha area FISICA eu tambem tenho propositos nas areas MATERIAL, PSICOLOGICA, EMOCIONAL e ESPIRITUAL. To tentando levar a vida e conseguir meus objetivos dentro de alguns prazos estimados por mim. Por exemplo, hj eh meu ultimo dia no restaurante conforme planejado e a partir de segunda voltarei a ter uma vida normal como a maioria dos seres humanos...rsrsrs...EU NAUM VEJO A HR pois eu to cansado demais disso tudo - mas posso dizer que valeu a pena lutar ate aki pra hj dizer EU CONSEGUI GRACAS A DEUS!!! Eu vivo nos EUA o que quer dizer que as coisas nao sao exatamente como no Brazil. Suplementacao naum eh tao caro por aki e o salario eh bem melhor. Eu ganho hj um pouco mais da media quando comparado ao resto da populacao devido aos meus dois empregos, mas a partir de segunda voltarei a ter um salario normal novamente. Eu gasto em torno de 400 dolares por mes em Suplementacao e mais uns 200 com alimentacao no Mercado. So que $600 eu faco em 3 dias de trampo - percebem a diferenca? Contudo, aki isso naum eh nada - a vida eh meio cara e o patamar da galera tambem. Ganhar $200 dolares por dia aki eh como se eu ganhasse R$100 por dia no Brazil - sacaram? Talvez a diferenca maior seja que nos trabalhamos e vemos resultado pois recebemos por hr. quando a maioria da populacao no Brasil recebe salario fixo. Eu gostaria de deixar isso claro pra vcs compreenderem minha posicao. Eu repito que escolhi essa dieta baseado na necessidade de ganhos (proteina, carboidrato & calorias) + o meu problema TEMPO. E confesso que deu super certo. E mais uma coisa eu preciso dizer galera - MUUUUUITO OBRIGADO PELO INCENTIVO - vcs NAUM SABEM O QUANTO ISSO FAZ DIFERENCA PRA MIM - principalmente agora NESSA RETA FINAL. VALEU MESMO!!!

Mano, Comprei por aki mesmo - Florida, EUA - paguei em torno de 60 dolares. Valeu!

1. Como foi seu modo de tomar, e seus ganhos? Segui as instrucoes descritas no pote. 3 pra iniciar e 5 apos o periodo de adaptacao. Em dias de treino 5 antes do treino e 5 a noite. Ganhos bastante satisfatorios. 2. Quanto tempo dura o pote? Cara, naum dura muito naum. Acho que uns 20 dias mais ou menos. SENTI MESMO UMA DIFERENCA NA FORCA, NOS RESULTADOS - os musculos cresceram mais e eu ainda tinha mais energia (MAIS GAS na hr de malhar). Agora, a parada eh mesmo cabulosa...seu sangue bomba mais forte e como sou branco meu corpo fica vermelho na hr...em segundos...principalmente nas juntas dos joelhos, cotovelos e por todo o rosto. Esse efeito dura uma meia hr mais ou menos e depois passa. Eu vejo as veias crescerem e parecem que vai pular pra fora da pele...rsrsrs... Eu tomei esse produto por um tempo - cerca de 6 meses - misturei um pouco de passado com presente na descricao pois o produto que eu tomo hj tambem possui efeitos similares. Valeu.

Ja tomei e eh show de bola sim. Sou fanzasso da muscletech. Atualmente tomo o Muscle Asylum Project™ Altered State™ Vaso-Reactive Nitric Oxide da mesma empresa e eh violento a parada.

Pessoal, So um pequeno desabafo/comentario...sei la... Eu naum sei como sao as academias ai no Brasil, mas por aki eu confesso...Com 1.80 e quase 87kilos eu pareco um mosquitinho na academia onde malho. OS CARAS POR AKI SAO ENORMES e isso acaba me dando forcas pra sempre tentar ir um pouco mais alem. Os treinos, alimentacao e a seriedade da galera eh absurda. Claro que sempre tem um ou outro que foge a regra, mas no geral me sinto um fracote em meio a tamanhos monstros. Estou lutando pra um dia chegar la tambem. EH SO ISSO!!! Valeu!

Galera, Gasto uma graninha - naum tem como naum gastar. Infelizmente tenho que fazer esse sacrificio neh?! Na verdade minha dieta eh baseada nas minhas necessidades de ganho e tempo. Lean Cuisine eh a parte mais barata da parada, mas lembrem-se que eu vivo nos EUA e naum sei se existe essa comida no Brasil. _____________ Obrigado a todos pelo incentivo...confesso que naum foi nada facil me alimentar como um animal durante todos esses 4 meses e meio e ainda mais dificil dormir 5.5hrs. por noite acordando 5:30 da matina pra malhar. VALEU!!!

Verdade... foi mal...me esqueci mesmo da altura. ALTURA: 1.80 E sobre as fotos - sim venho tirando pra fazer um acompanhamento/comparacao final. POSTO DEPOIS. Valeu!

Galera, ACABEI. Agora inicio hj mesmo a minha ultima semana de definicao seguindo a dieta e treinamento de "RASGADO EM UMA SEMANA". Os resultados finais de minha experiencia ate hj foram: Comecei o treinamento e dieta pesando: 80kilos e 74g Atualmente meu peso eh: 86kilos e 828g Gordura corporal no inicio: 17% Gordura coporal atual: 12.8% Cintura no principio do treinamento: 85cm Cintura atual: 84cm Tempo de esteira 4x por semana: 10min. por treino Tempo gasto com hipertrofia 4x por semana: 50min. por treino Tempo de treino e dieta (especifico): 18 semanas Fiquei a 1.7kilos de atingir meu sonho, mas consegui ultrapassar meu objetivo inicial estipulado como meta que era de 84kilos. Agora em fase de definicao sei que vou perder uns kilinhos - minha intencao eh finalizar com o peso que estipulei como meta inicial porem com uma taxa de gordura corporal baixa e um corpo rasgado e super bem definido. Semana que vem - SEXTA dia 5 de Dezembro posto novamente o resultado final. ATE LA!!!