Lolinho

Vou tentar esse treino Peito/Ombro/Tríceps Supino reto 4x Supino inclinado com halter 3x Voador 3x 10+10 segurando por 4 segundos Desenvolvimento com halter 4x Elevação lateral halter 3x Tríceps corda 4x Tríceps coice halter 3x Costas/Bíceps Puxada aberta 4x Remada aberta 3x Remada cavalinho 3x Encolhimento smith 3x Rosca direta barra w 4x Rosca Scott 3x Rosca martelo com halter 3x Perna Leg press banco unilateral 3x Hack invertido 3x Extensora 3x Flexora banco 3x Legpress 12-10-10-8 Agachamento Taça Panturrilha banco 4x

Obrigado vou ler o artigo com calma

Seria um treino de superiores e treino de inferiores? um ABC teria um bom resultado? exemplo: Treino A 3 exercício de peito 2 exercício de ombro 2 exercício de tríceps Treino B 4 exercício de costas 3 exercício de bíceps Treino C 5 exercício perna com progressão de carga e levando até a falha vc acha q seria um bom volume para hipertrofia?

O pessoal com mais experiência e vivência pode me ajudar com uma dúvida? Fiz uma pergunta em outro tópico sobre o treino ABCDE onde a ideia seria treinar um músculo por dia, porém tiveram muitas críticas. ainda não achei o ponto de volume de treino ideia, como quantas séries seriam suficientes para um bom estímulo para os músculos maiores(peito e costas) e menores(ombro e bíceps), isso ainda me gera muita dúvida. A ideia de colocar um músculo por dia seria para dar ênfase para ele, mas a distância de um treino no outro me deixa inseguro com relação ao resultado. Além disso não gostaria que ficasse um treino muito longo por conta de tempo e poder colocar o cardio junto. hoje treino 3 e descanso 1, dando assim 6 dias na semana

Vou pesquisar essa opções obrigado

Era exatamente essa a ideia, já tinha feito esse tipo de treino uma fez e na época deu um bom resultado, mas não tinha o descanso a cada 3 dias. Obrigado por responder

Estou querendo treinar um músculo por dia, atualmente treino 3 dias e descanso o quarto, gostaria de manter pois a recuperação tem sido melhor. o que acharam desse treino? Peito Supino reto 3x (55) Supino inclinado com halter 3x ( Supino articulado 3x Voador 3x 10+10 segurando por 4 segundos Cross over polia alta 3x 12/10/8 progressão de carga Ombro máquina 2x Elevação frontal polia 2x Costas Puxada aberta 3x Remada aberta 3x Remada cavalinho 3x Pull down barra 3x Encolhimento smith 3x Rosca Scott máquina 2x Tríceps francês polia Perna Leg press banco unilateral 3x Hack invertido 3x Extensora 3x Flexora banco 3x Legpress 12-10-10-8 Agachamento Taça Panturrilha banco 4x Ombro Desenvolvimento smith 4x Elevação lateral halter Desenvolvimento com halter Elevação frontal com halter Remada alta polia Supino máquina Voador pegada supinada Bíceps Rosca direta barra 3x Rosca unilateral banco Rosca martelo com halter Tríceps corda Tríceps coice polia Tríceps pulley Puxada máquina

Então, a pessoa que me passou o protocolo que indicou tomar, que seria pela questão da pressão arterial. Esse do arginina não conhecia, vou tentar. Acredito que para ele e para os alunos não teve o mesmo efeito.

Pessoal estou fazendo uso de Enantato, apenas 1ml por semana dividido em 0,5 no domingo e 0,5 na quarta. O que tem acontecido que, mais ou menos, dois dias após a aplicação tenho acordado no meio da noite com uma ereção muito forte, a ponto e de causar muita dor. Estou tomando um tadala de 5mg como vasodilatador apenas nos dias de treino. alguém já passou por isso? Pode me dar uma dica de como resolver?