Skinnyassfat

Nesse caso, você recomenda um cutting ou tentar uma recomposição?

Boa noite, senhores. Eu tô com um pequeno problema que tá sendo foda pra resolver. Treino há um ano e embora não dê pra notar, tive uma pequena evolução nesse periodo. Comecei gordinho e agora tô como um falso magro que não sai do lugar. Mas o que tem me incomodado mesmo é essa gordura na parte baixa das costas que deixa a cintura parecendo um pilão. Tô treinando 4x na semana, cardio moderado entre 4-5x, e seguindo uma dieta com 2300kcals que eu mesmo montei, mas, como disse não, saio do lugar. Já pensei em diminuir as calorias, mas fico com medo de emagrecer demais e ainda assim não conseguir me livrar dessa gordura chata. Tô começando a achar que só na faca mesmo. Alguém tem alguma sugestão? Treino: Upper: Voador 4x 9-12 reps Supino inclinado: 4x 8/10 reps Remada baixa pegada supinada: 4x 8/10 reps Pulldown 4 x 12 Elevação lateral: 2x 9-12 reps Crucifixo invertido: 4x 9-12 reps Triceps francês na polia: 2x 9-12 reps Rosca direta: 2x 9-12 reps Lower: Cadeira extensora: 4x 9-12 reps Agachamento 4x 8-10 repetições Cadeira flexora 4x 9-12 repetições Lev terra 4 x 8/10 Stiff 3 x 12 Panturrilha sentado 1x 12-15 reps Panturrilha leg press 2x 12-5 Abdominal maquina Upper: Puxada alta 3 fechada + 3 aberta x8/10 Remada aberta maquina 4x 9-12 Crucifixo inverso com halteres 4x9-12 Supino reto com halteres 4x 9-12 tenta aprender com barra carga leve Supino declinado 3x9-12 desenv barra + maquina 4 x 10 (maquina falha) Triceps corda 2x 9-12 Rosca alternada na máquina 2x 9-12 Lower: Agachamento hack 4x 8-10 Stiff 4x 8-10 Leg press 4x 9-12 Búlgaro 4x 9-12 Panturrilha sentado 1x 2-15 Panturrilha leg press 2x 2-15 Abdominal maquina 3x 10-12 https://ibb.co/VvMtfMK https://ibb.co/DGF1t8Y https://ibb.co/VSQZBMX